Mavzu: ko`nikma va malakani shakllantirish ta’lim jarayoni sifatida

Professional. Bu kasb, mehnat majburiyatlari bilan bog'liq. Misol uchun, ofis xodimi, kelayotgan ish joyi, darhol kompyuterni yoqadi va tekshiradi elektron pochta. Yoki "Uchrashuv joyi ..." filmidagi xarakterli sahna, Gleb Jeglov uchinchi shaxslar yaqinlashganda barcha qog'ozlarni aylantirgan.
Uy xo'jaligi. Bunday odatlar yilda shakllanadi Kundalik hayot. Misol uchun, odam ovqat eyishdan oldin qo'llarini yuvadi, ishga ketayotganda axlatni olib tashlaydi, ko'chada har bir chiqishdan oldin poyabzalni tozalaydi va hokazo.
Ommaviy. Bu xatti-harakatlar ma'lum qoidalarga rioya qilish uchun yaratilgan ijtimoiy normalar muayyan ijtimoiy guruhda qabul qilingan. Eng elementarlari kechikmaslik, tanishlar bilan salomlashish, ayollarga eshik ochishdir.
Individual. Odatlar insonning shaxsiy xususiyatlari bilan bog'liq bo'lib, uning afzalliklari bilan belgilanadi. Misol uchun, qiz yoki yigit ovqatlanayotganda kitobni varaqlashi, "xo'rozlar bilan" uyg'onishi mumkin.
Zararli. Bunday odatlar sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladigan istalmagan, tasdiqlanmagan harakatlar yoki moyilliklarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, odam chekishi, tikan tishlashi, qasam ichishi va hokazo.
Foydali. Bu jamiyat tomonidan ma'qullangan yoki ma'lum bir sub'ektga foyda keltiradigan odatiy harakatlardir. Bu ish bilan ta'minlashni o'z ichiga olishi mumkin jismoniy ta'lim Narsalarni mantiqiy xulosaga keltirish qobiliyati.
Foydalilik juda nisbiy tushuncha, chunki kimdir ertalab mashqlar bajarish uchun erta turishni muhim deb hisoblasa, ikkinchisi diplom yoki dissertatsiyani tezroq tugatish uchun har kuni 3 varaq matn yozishni xohlaydi. Shuning uchun, bundan keyin biz "o'rtacha" yaxshi odatlarni shakllantirish haqida gapiramiz.
Odatni shakllantirish uchun qancha vaqt ketadi?
Yangi harakat ehtiyoj va odatga aylanishi uchun qancha vaqt ketadi? Qachon orttirilgan xulq-atvor ongsiz toifaga o'tadi va inson ehtiyojga ergashish uchun o'zini engishga hojat qolmaydi? Bu masala bo'yicha bir nechta fikrlar mavjud.
1-sonli fikr. 21 kun
Ba'zi ekspertlarning, xususan, taniqli amerikalik kosmetik jarroh va yozuvchi, psixokibernetikani ishlab chiquvchi Maksvell Maltsning fikricha, odatni shakllantirish uchun 21 kun etarli. U bu davrni a'zosi amputatsiya qilingan bemorlarni kuzatish natijasida o'rnatdi.
Ya'ni, agar siz uch hafta davomida ma'lum bir harakatni bajarishni boshlasangiz, uni yangi odatiy xatti-harakatlar usuli sifatida mustahkamlashingiz mumkin. Va aksincha, agar siz 21 kun davomida biror narsa qilmasangiz, unda siz istalmagan odatdan voz kechishingiz mumkin.
2-sonli fikr. 40 kun
Boshqa fikr - yangi yo'l xulq-atvori 40 kun ichida shakllanadi. Bunday davr psixologik emas, balki diniy amaliyot bilan bog'liq. Ba'zi dinlarda 40 kun - bu ruhni tiriklar dunyosidan ajratib turadigan vaqt chegarasi.
mutaxassisi Mirzakarim Norbekov muqobil tibbiyot. Uning ishonchi komilki, ruhning kuchi aql qarshiligini yengish, yangi harakatni odatlar arsenaliga kiritish uchun aynan shu qancha vaqt kerak bo‘ladi.
3-sonli fikr. 66 kun
Britaniyalik shifokorlar quyidagi faktni aniqladilar: odam ma'lum bir mahoratni avtomatizmga keltira olishi uchun taxminan 66 kun kerak bo'ladi. Buning uchun mutaxassislar yuzga yaqin ko'ngillilar ishtirokida tajriba o'tkazishlari kerak edi.
3 oy davomida odamlar har kuni uchta harakatdan birini bajarishlari kerak edi - mevalarni iste'mol qilish, chorak soat davomida kechqurun yugurish yoki biron bir ichimlik ichish. Bundan tashqari, shartlardan biri kechki vaqt edi - ya'ni bu harakatlarning barchasi "kechki ovqat uchun" amalga oshirildi.
Tajriba natijalari shuni ko'rsatdiki, ko'pincha kechqurun yugurish odatini shakllantirish uchun vaqt kerak bo'ldi, ammo odamlarda meva va ichimliklardan foydalanishga ijobiy munosabat ancha tez rivojlandi. O'rtacha avtomatizm tajriba boshlanganidan 66 kundan keyin paydo bo'ldi.
Shunday qilib, agar siz Yangi yildan o'zingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz (ratsiondan non olib tashlang yoki aksincha, biron bir narsani kiriting. sog'lom ovqatlar, mashqlar bajaring) va kerakli odatni rivojlantirsangiz, siz iroda kuchini taxminan dunyo tomonidan "o'chirish" mumkin bo'ladi. ayollar kuni- 8 mart.
Fikr № 4. 21-40-90-qoida
Ushbu qoidani birinchi bo'lib kim kiritganligini aytish qiyin, lekin unda Butunjahon tarmog'i 21-40-90 ta'siri haqida gapiradigan ko'plab maqolalarni topishingiz mumkin. Uning mohiyati nimada?
Uch hafta ichida odatlar shakllanadi. Keyin, yana 19 kun (40 kunlik belgi) orttirilgan xulq-atvori saqlanib qoladi, ya'ni iroda kuchi kerak. Xo'sh, uch oydan so'ng, harakat avtomatlashtirilgan harakatlar toifasiga o'tdi, deb aytishimiz mumkin.
Qanday qilib yaxshi odatni shakllantirish mumkin?
Quyidagi maslahatlar universal va har qanday shaklga mos keladi foydali yo'l xulq-atvor. Shu bilan birga, bu ma'lum vaqtni talab qiladigan va kuchlarni - ma'naviy va kuchli irodani jamlashni talab qiladigan kundalik mashaqqatli ish ekanligini tushunish muhimdir. Nimani eslash kerak?
Faqat bitta odatni tanlang. Bir vaqtning o'zida bir nechta foydali harakatlarni amalga oshirmasligingiz kerak. Misol uchun, birinchi navbatda ertalab olma eyishni boshlang va faqat bunday nonushtaga o'rganib qolganingizda, keyingi bosqichga o'ting - yugurish.
Haqiqiy raqamlarni o'rnating. Agar siz darhol bir soat davomida yugurishga qaror qilsangiz, unda yuqori ehtimollik bilan muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Shuning uchun, 10-15 daqiqadan, ya'ni og'ir ko'rinmaydigan raqamlardan boshlang.
Kundalik saqlang. Barcha natijalaringizni qog'oz yoki elektron shaklda yozib olishni odat qiling. Shunday qilib, siz kerakli harakatni ko'rsatadigan plastinka qilishingiz mumkin, va uning qarshisida - sinf vaqti va haftaning har kuni.
Bo'shashmang. Agar siz allaqachon sog'lom turmush tarzini olib borishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda o'zingizga ko'plab pishiriqlar va keklarga ruxsat berishingiz shart emas. Har qanday indulgentsiya tana tomonidan tetik sifatida qabul qilinadi ("Ha, endi u eskisini oladi").
O'zingizni erkalang. Ushbu element imtiyozlardan farq qiladi. Bunday holda, biz kerakli xatti-harakatlar bilan bog'liq sovg'ani sotib olish haqida gapiramiz. Misol uchun, agar siz yugurishni boshlasangiz, "salqin" poyafzal oling.
Dam olish kuni bo'lsin. Haftada bir kunni tanlang - masalan, shanba kuni - dam olishingiz va kelajakdagi yutuqlaringiz uchun kuch olishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz odatning shakllanishiga xalaqit beradigan hech narsa qila olmaysiz.
ommaga e'lon qilish o'z rejalari. Do'stlaringizga, tanishlaringizga ayting, sahifada tegishli xabarni nashr eting ijtimoiy tarmoq. Bu birinchi qiyinchiliklar va muammolarda orqaga qaytish xavfini kamaytiradi.
Hamfikr odamlarni oling. Birgalikda yugurish osonroq, vazn yo'qotish - bu aksioma. Mashqni o'tkazib yubormoqchimisiz? Do'stingiz allaqachon sizga qo'ng'iroq qilmoqda va sizni borishga "majbur qilmoqda" sport zali. Bundan tashqari, raqobat vaqti ham mavjud.
Jarayondan iloji boricha zavq olishga harakat qiling va siz uchun yoqimsiz bo'lgan harakatlarni qilmang. Shu bilan birga, siz ertalab yugurishingiz shart, deb da'vo qiladiganlarga quloq solmaslik va bu qoidani odatga aylantirish kerak. Nega sizga yoqmaydigan va kelajakda zavq keltirmaydigan narsa kerak?
Xulosa sifatida
Shunday qilib, yangi odat ikkinchi tabiatga aylanadi, agar:
sizga nima uchun kerakligi haqida aniq tasavvurga egasiz (maqsad qo'yiladi va vazifalar belgilanadi);
u kundalik hayotga zid kelmaydi, sizga yoqadi va atrofingizdagi odamlar tomonidan ma'qullanadi;
uni sotib olishning ta'siri etarlicha tez seziladi (siz qurdingiz, farovonligingiz yaxshilandi);
bir dam olish kunidan tashqari har kuni mashq qilasiz.
Va nihoyat, shuni ta'kidlashni istardimki, qanday qilib yaxshi odatni shakllantirish masalasi umuman bekor emas. Axir, yangi xulq-atvor - bu muvaffaqiyatni yaqinlashtirish, hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish imkoniyatidir. Oldinga boring va o'z ustingizda ishlang!
Salom, men Nadejda Plotnikovaman. SUSUda maxsus psixolog sifatida muvaffaqiyatli tahsil olib, u bir necha yillarini rivojlanish muammolari bo'lgan bolalar bilan ishlashga va ota-onalarga bolalarni tarbiyalash bo'yicha maslahat berishga bag'ishladi. Men to'plangan tajribani, jumladan, psixologik maqolalar yaratishda qo'llayman. Albatta, hech qanday holatda men o'zimni yakuniy haqiqat deb ko'rsatmayman, lekin mening maqolalarim aziz o'quvchilarga har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradi deb umid qilaman.
Faoliyatning shakllanish jarayoni muhim masalalardan biridir ta'lim psixologiyasi. Har qanday boshlash yangi faoliyat, shaxs uni amalga oshirishning belgilangan usullariga ega emas - u nafaqat maqsadga qaratilgan butun faoliyatni, balki u amalga oshiriladigan individual harakatlar va operatsiyalarni ham ongli ravishda harakat qilishi va nazorat qilishi kerak.
P. A. Bernshteyn harakatni boshqarishning sensorli tuzatish tamoyilini taklif qildi, bu harakatning borishi haqidagi sensorli ma'lumotlarga asoslangan impulslarga qilingan tuzatishlarni anglatadi. U faoliyatning tarkibiy elementlarini ajratib ko'rsatdi: ko'nikmalar, odatlar, odatlar.
Ko'nikmalar - bu faoliyatning maqsadi va shartlariga mos keladigan harakatni muvaffaqiyatli bajarish usullari. Ular doimo bilimga tayanadilar. Ko'nikmalarni boshqarishda asosiy narsa - har bir harakatning xatosizligini ta'minlash, ijobiy ish natijalarini saqlab qolgan holda ko'nikmalar tizimini o'zgaruvchan faoliyat sharoitlariga moslash qobiliyati. Malakali odam, masalan, mahsulot ishlab chiqarishda bir materialni boshqasiga almashtirishi, ish uchun qo'lidagi asboblardan foydalanishi mumkin.
Ko'nikmalar, qobiliyatlardan farqli o'laroq, doimo faol intellektual faoliyatga asoslanadi. Uning mohiyatida mahorat eksteriorizatsiya, ya'ni bilim va ko'nikmalarning real harakatlarga aylanishidir. E. A. Mileryan malakalarning quyidagi turlarini ajratadi: kognitiv, umumiy mehnat, konstruktiv-texnik, tashkiliy-texnologik va operativ-nazorat. Biror narsani bajarishning elementar qobiliyati harakat va tasodifiy bilimga taqlid qilishdan kelib chiqadi. Biroq, nisbatan qiyinroq ko'rinish Faoliyat qanchalik ko'p bo'lsa, ko'nikmalarning shakllanishi sub'ektdan olingan bilim va ma'lumotlar tarkibidagi ma'lumotlarni qayta ishlash bo'yicha operatsiyalarning butun tizimini o'zlashtirishga, shuningdek uni harakatlar bilan taqqoslashga bog'liq.
Ko'nikma mashq davomida shakllangan to'liq avtomatlashtirilgan harakat komponentlaridan iborat. Uning roli ongni harakat usullarini amalga oshirish ustidan nazoratdan ozod qilish va uni harakat maqsadlari va shartlariga o'tkazishdir. Ko'nikmaning fiziologik asosi - miya yarim korteksida vaqtinchalik nerv bog'lanishlarining barqaror tizimining shakllanishi va ularning ishlashi (dinamik stereotip).
Har bir ko'nikma inson allaqachon ega bo'lgan ko'nikmalar tizimida shakllanadi. Yangi harakatlarni o'zlashtirish jarayonida ulardan ba'zilari yordam berishi mumkin, boshqalari jarayonni sekinlashtiradi. Masalan, odam "Jiguli"ni qanday haydashni biladi, ya'ni u har qanday markadagi avtomobilni boshqarishni osonlikcha o'zlashtira oladi. Biroq, chap qo'lda avtomashinani boshqarish mahorati, birinchi navbatda, o'ng rulda xorijiy avtomobilni boshqarishga xalaqit beradi. Ayrim malakalarning boshqalarga ta'sir etish hodisasi malakalarning o'zaro ta'siri deyiladi.
Harakat usullari sifatida ko'nikma va qobiliyatlar doimo kiritilgan o'ziga xos turlari tadbirlar. Ularni gigiena, sport, tarbiyaviy va hokazolarga bo`lish mumkin.Mashqlar, ya`ni harakatlarni maqsadli va tizimli takrorlash natijasida ko`nikmalar shakllanadi. Ko'nikmani o'zlashtirishning muvaffaqiyati nafaqat harakatni takrorlash soniga, balki unga ham bog'liq individual xususiyatlar shaxs, uning bu harakatga qobiliyatlari, uni o'zlashtirish motivining ahamiyati. Ko'nikmani saqlab qolish va mustahkamlash uchun uni muntazam ravishda ishlatish kerak, aks holda harakatlar avtomatizatsiyasi sodir bo'ladi.
Odat harakatning tarkibiy qismidir, u ehtiyojga asoslanadi. U taqlid qilish, harakatni qayta-qayta takrorlash natijasida, ongli maqsadli harakatlar (masalan, moddiy ob'ekt, og'zaki baholash yoki hissiy tasvir orqali kerakli xatti-harakatni ijobiy mustahkamlash orqali) hosil bo'ladi. Odatlar - bu avtomatik faoliyatning o'zgarmas qismi bo'lib, ongli maqsad yoki aniq samarali maqsadga ega emas. Oddiy odatlardan farqli o'laroq, odat ma'lum darajada ongli ravishda boshqarilishi mumkin. Lekin u har doim ham oqilona va foydali emasligi bilan mahoratdan farq qiladi.
Ko'nikma va odatlarning shakllanishi bolada hayotining birinchi kunlaridanoq sodir bo'ladi. Dastlab, ular juda oddiy va shartsiz reflekslarga asoslangan va hissiy holatlar. Bolada yaxshi odatlarni mustahkamlash juda muhim va buning uchun doimiy ravishda, hech qachon og'ishmaslik kerak. qaror ma'lum bir yo'nalishda harakat qilish. Odat paydo bo'lganda, biz buni qilamiz, chunki biz boshqacha qila olmaymiz, chunki biz bunga juda ko'nikib qolganmiz.
" davom etmoqda. Talabalarimizni amaliyot kutmoqda! Lekin bizning yangi tashkil etilgan "Talabalar yozadi" rubrikasi tufayli treningning ba'zi ishtirokchilari uchun amaliyot allaqachon boshlangan. Va bugun men qozonlik Liliya Xamidullina bilan tanishishdan mamnunman. Liliya ham ko'pchilik ishtirokchilar kabi. treningda oilasining moddiy ahvolini yaxshilash uchun o'qishga qaror qildi. Liliya kopirayterlikni o'zlashtirishga qaror qildi. U 46 yoshda. Liliya hayotining bir qismini o'qituvchi bo'lib ishlashga bag'ishladi. boshlang'ich maktab, lekin kichik maoshlar a'lo o'qituvchilarning ko'pchiligini savdoga undaydi. Lili ham ko'chib keldi. Kasb - bu kasb va siz uchta bolani oyoqqa turg'izish uchun biror narsaga ega bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, har xil turdagi yarim kunlik ishlarni qidirib, Lili o'yladi. Oddiy, aqlli, bilimli, mehnatsevar... Liliya treningda o‘qiyotganda nafaqat maqolalar yozish, balki zudlik bilan notanish kompyuter ko‘nikmalarini ham o‘zlashtirishi kerak edi. Ammo ayollarimiz qiyinchilikda chekinishga odatlanmagan! Va asta-sekin kompyuter vijdonli talabaga berila boshladi. Liliya uchun maqola mavzusi, ular aytganidek, barmog'ini osmonga ko'rsatish orqali tanlangan. Yaxshi odatlar: boshlang'ich sinf o'qituvchisi ular haqida qanday fikrda? Lili bu mavzuni jiddiy qabul qildi. Mana uning bu boradagi fikrlari:
Qanchalik tez-tez eshitamiz: "Xo'sh, qanday odatingiz bor?" ... va keyin bizning ba'zi xatti-harakatlarimizni yoqtirmaydigan qarindoshlarimiz yoki do'stlarimizning norozi bayonotlari ergashadi. Va ba'zida, aksincha, bizning odatlarimiz ma'qullanadi. Biz o'z odatlarimizga shunchalik ko'nikib qolganmizki, bu harakatlarni o'z-o'zidan amalga oshiramiz, hatto buni sezmay ham. Ushbu maqolada biz o'zingizda yaxshi odatlarni qanday shakllantirish haqida gapiramiz. Odat so'zining ma'nosini tushunish
Va shunga qaramay, bu nima, odat? Aholi o‘rtasida so‘rov o‘tkazsang, shunday deyishadi: biz ko‘nikkan yoki gapirgan. Asosan to'g'ri, ammo aniqroq ta'rif mavjud.
Demak: odat - odamning avtomatik ravishda bajaradigan harakati; biror narsa qilish zaruratga aylandi. Masalan: ertalab mashqlarni bajarish odati; yotishdan oldin sayr qiling va hokazo. Aytishlaricha, odat ikkinchi tabiatdir. Odamning xarakterini odatlariga qarab baholash mumkin. Odatlar har qanday yoshda paydo bo'ladi , inson yashaydigan sharoitga va har kuni undan nima talab qilinishiga bog'liq. Masalan: bola bilan erta bolalik ular unga tishlarini cho'tkalashni, o'yinchoqlarini yig'ishni o'rgatadi va bir nuqtada bu unga ehtiyojga aylanadi, u buni qilmaguncha o'zini noqulay his qiladi. Bu uning odatini shakllantirganini anglatadi.