Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

-
110
-
almashinuvi 
va 
boshqa 
plastik 
jarayonlarni 
yo‘lga 
qo‘yolmaydi, natijada muskul massasi ortmaydi. Bu metod 
mashq texnikasi ustida ishlash uchun qiyinchilik tug‘diradi, 
chunki me’yoridan ortiq asab-muskul tarangiligi asab 
markazidagi qo‘zg‘alishni generalizatsiyalashishiga va ishga 
ortiqcha muskul guruhlarining qo‘shilib ketishiga olib keladi. 
Va nihoyat, shuni hisobga olish kerakki, hatto yetarli 
darajadagi tayyorgarlikka ega bo‘lgan sportchilarning asab 
sistemasi yaxshi rivojlanmagan bo‘lsa, me’yoriga yaqin 
bo‘lgan nagruzkalardan foydalanish metodi muskul kuchining 
ortishida me’yor bo‘lmagan nagruzkalar bilan mashq qilish 
metodi bergan foydani ham bermaydi. 
Me’yorga yaqin bo‘lmagan (oz zo‘riqish talab qilinadigan) 
nagruzka bilan mashq qilish metodida katta hajmda ish 
bajarish mumkin. Bu modda almashinuvida ma’lum 
o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi va o‘z navbatida, muskul 
massasining ortishiga olib keladi. Kuchli zo‘riqishsiz yuklama 
bilan bajariladigan mashqlar harakat texnikasini aniq nazorat 
qilish imkonini beradi, ayniqsa, bu yangi o‘rganuvchi 
shug‘ullanuvchilar uchun qulay. O‘rtacha nagruzka trenirovka 
jarayonining boshlang‘ich etaplarida katta bo‘lmagan yuqori 
tiklanishni va quvvat manbalarini qo‘zgotadi, qaysiki, ular 
hisobiga sifatning bir oz o‘sganligi ko‘zga tashlanadi. 
Ayniqsa, yangi o‘rganuvchilarning shikastlanishlari oldi 
olinadi. Shuning uchun me’yorga yaqin va o‘rtacha nagruzka 
bilan kuch talab qiladigan mashqlarni bajarish kuchni 
rivojlantirishning asosiy metodi hisoblanadi. 
Jismoniy 
tayyorgarlikning 
ortishi 
bilan 
ko‘proq, 
me’yordagi va me’yorga yaqin og‘irliklardan foydalaniladi.

---

-