O’yin va mashqlar Psixologik trening mashq va o’yinlar tanishuv o’yilari

Barmoq tanlash
Guruhning hamma ishtirokchilari doira shaklida o’tiradilar.
Yo’riqnoma: <> - deb sanayman va hamma tezlik bilan, bir vaqtni o’zida bir-bii bilan kelishmasdan, gaplashmasdan, qo’ldagi panjalarni xoxlagan miqdorda tashlaydi>>. Mashq hamma bir xil barmoq tashlamagunicha mashq davom etaveradi.Davraning hamma ishtirokchilari bir xildagi barmoqlar sonini tashlaanda mashq tugagan hisoblanadi.
Mashqlar turlicha bo’lishi mumkin. Ba’zan guruhga vazifa yechilmaguncha o’ttiz martagacha takrorlash talab qilinadi, ba’zan to’rt-besh marta yetarli bo’ladi. Har qanday holatda ham, mashq muhokama qilish uchun boy ma’lumotlar beriladi.


Chigilni yechish
Qatnashchilar doira shaklida turadilar .
Yo’riqnoma: <<Kelinglar bir-birimizga yaqinroq bo’lib olamiz, kichikroq doira hosil qilib, Barchamiz qo’llarimizni doira o’rtasiga cho’zamiz. Mening ishoram bilan hammamiz bir vaqtda qo’llarimizni ushlaymiz. Shunday ushlashimiz kerakki, \har birimiz qo’limiz orasida yana kimnidir qo’llari bo’lishi kerak. Shuning uchun yonimizdagi kishi qo’lini emas, keyingi qarshimizdagi odamnikini ushlashga harakat qilaylik.Ikkala qo’limiz bilan biro damning ikkala qo’lini ushlamang – bir qo’lingiz bilan bir ishtirokchining ikkinchi qo’lingiz bilan esa ikkinchi ishtirokchini qo’lini ushlang.Shunday qilib boshlaymiz.Br, ikki, uch>>.
Shundan so’ng trener barcha qo’’lar bir-birini ushlashiga ishonch hosil qilganidan so’ng, guruh qatnashchilariga qo’llarini qo’yib yubormay mashqni boshlash, <> taklif qiladi. Trener ham bevositamashqda qatnashadi, ammo bu paytda turli fikrlar tug’iladi. Bunday paytda trener xotirjamlik bilan, bu hal qilishi mumkin bo’lgan vazifa ekanligini Chigal yechilishi mumkinligini ta’kidlashi kerak. Mash uch variantning biror ko’rinishida ijro etilishi mumkin.

1. 
   Guruhning barcha qatnashchilari bir doira ichida turadilar. Bu paytda kimdir orqasiga, yana kimdir yonida qarab turishi mumkin. Asosiysi doira holati saqlanib qolishi kerak.
   
2. 
   Agar guruh katta bo’lsa, unda ikki yoki undan ortiq mustaqil doiralar qilinishi mumkin.
   
3. 
   Guruh qatnashchilari zanjir bo’lib, bir-birlariga bog’lanib doira hosil qiladilar. Bu mashqni bajarish uchun guruh qatnashchilariga vaqtni 3-5 minutdan 20 minutgacha belgilash mumkin.
   

Mashq yakunlangandan so’ng, guruhga bunday savollar bilan murojat qilinadi: << Mashqni bajarishga nma yordam berdi?>>, yoki <>. <>. Bizning nazarimizda bunday savollar berish maqsadga muvofiqdir. Odatda ishirokchilar, o’yin muhokamasida shunday fikrga keladilar: bunday mashqni muvofiqiyatli hal etish uchun hamkorlik, bir-biriga hurmat bilan munosabatda bo’lish, barcha o’zini erkin xis etishi, barcha kishini fikrlarini inobatga olish va mashq jarayonida diqqat bilan kuzatib boorish kerak ekan. Bu mashq guruhni biriktirishga, shunindek og’ir kechgan kunni maroqli yakunlash imkonini beradi.Mashqni ehtiyotkorlik bilan bajarish talab qilinadi, chunki u ishtirokchilar orasida jismoniy bog’lanishni taqozo etadi.Agar trener o’yin davomida biror qatnashchining toliqqanini sezsa, uni o’yindan ozod qilishi mumkin.