Dastur toʼplаmi o‘zbekiston respublikasi-fayllar.org
O`zbek kurashi (o`smirlar uchun) Raqs element- lari va ritmik gimnastika (qizlar uchun)
O`zbek kurashi (belbog`li va xalqaro milliy kurash)
O`zbekistonda o`zbek kurashining rivojlanish tarixi. Jarohatni oldini olish chora tadbirlari to`g`risida tushuncha berish. O`quvchilarni barkamolikka erishishida kurashning ahamiyati. Raqib yaktagining belbog`idan, ikki qo`lidan, engidan, yoqasidan, qo`llarni tirsagidan ushlagan holda to`shakda siljishlar. Yiqilishdan saqlanish usullarini o`rgatish. Orqaga yiqilayotganda
qo`llarni yonga tizzadan 45-50 sm uzoqlikda
4
A
2
tutib to`shakka qarsak chalgandek urib tushishni o`rgatish. Orqadan va oldindan chalish usulini bajarayotganda himoyalanish va qarshi harakatni bilish. Oyoqlarni yondan va orqadan oyoq bilan qoqish usulini o`rgatish, shu usulllarga qarshi harakat ko`nikmasini hosil qilish. O`quv mashg`ulot bellashuvi. Belbog`li kurash. Tik turgan holda belbog`dan ushlash usullarini va to`shakda siljish harakat faoliyatlarini o`rgatish. Siljish, tizzada cho`kkalatish, kaft urish (kiftlash) usullarini o`rgatish va qarshi hujum qila olish.
Qoqib tashlash (qoqma) usulini va qarshi harakat usullarini o`rgatish. Ilib tashlash usulini o`rgatish va qarshi harakatlarni mustahkamlash.
Raqs elementlari va ritmik gimnastika
—YAlla”, —Andijon polkasi” dagi oyoq va qo`Uammg harakatlarini o`rganish. “ CHittigul”, “Asp bo`laman” o`yinlari. —Voxay bola”, — SHuginami-yo” o`yinlarni harakat faoliyatlarini
o`rganish.
5
Suzish
Respublikamizda suzish turini rivojlanish tarixi. Suzishning o`quvchilar tanasini rivojlanishda va nafas olish ahzolari faoliyatini yaxshilashdagi ahamiyati.
Quruqlikda qo`l va oyoq harakatlarini o`rgatish. Krol usulida suzishda suv yuzasida sirpanishni o`rgatish. YOg`ochni oyoqlari bilan qisib olgan holda qo`l harakatini o`rgatish. Suzishda to`g`ri nafas olish. Suzishda burilishni o`rgatish.
CHalqancha yotib suzish. CHo`kayotgan kishiga birinchi yordam ko`rsatish. Krol usulida suzishda yog`och taxtadan foydalanib va yog`och taxtasiz suza olish, cho`kayotgan kishini qutqarish ko`nikma va malakalarini hosil qilish
