7.Umumlashtirish: Siz bitta voqeaga asoslangan holda salbiy natija ehtimolini sezasiz. "Men doimo muvaffaqiyatsizlikka uchrayman", "Men uni uchrashuvga taklif qilsam, u albatta rozi bo‘lmaydi va men odamlarga kulgu bo‘laman."
8.Barchasi yoki hech narsa qabilida fikrlash: Siz voqealarni yoki odamlarni qora-oq rangda ko‘rasiz. "Murojaat qilgan barcha ishlardan rad javobini olaman", "Hech narsa hech qachon men istagandek bo‘lmaydi", "U doimo o‘zi istagan yigit bilan uchrashadi - men hech qachon bunday bo‘lolmayman".
9.Kerak: Siz voqealarni qandayligicha qabul qilish o‘rniga, ular qanday bo‘lishi kerakligini o‘ylaysiz. “Hozirgi vaqtda ishim bo‘lishi kerak edi; “Men ota-onam uchun ko‘proq foydam tegishi kerak edi”
10.Shaxsiylashtirish: Siz salbiy voqealar uchun aybni ko‘proq o‘zingizga yuklaysiz va ba’zi vaziyatlar boshqalar sababli ham sodir bo‘lganligini anglamaysiz. "Men yetarlicha aqlli , kulgili , yaxshi bo‘lmaganim sababli munosabatlarim tugadi." "Mening aybim tufayli mening universitetdagi guruhim yomon bahoga loyiq topildi".
11.Ayblash: Siz salbiy his-tuyg‘ularingiz manbai sifatida boshqa odamga e’tibor qaratasiz va o‘zingizni o‘zgartirish uchun javobgarlikni rad qilasiz. “Mening sevgilim meni shunday ahvolga tushganim uchun aybdor. U mening hayotimni barbod qildi”, “Mening barcha muammolarim ota-onam menga shafqatsiz munosabatda bo‘lishganligi sababli kelib chiqdi; Ular iufayli, men bolaligimcha qolib ketaman”, “O‘qituvchim sababli matematika imtihonidan yiqildim.”
12.Adolatsiz taqqoslash: Siz voqealarni real bo‘lmagan standartlar nuqtai nazaridan talqin qilasiz. “Testdan boshqalar mendan yaxshiroq o‘tishdi.” “Mening yoshimdagilar mendan ko‘ra muvaffaqiyatliroqdirlar
Endi biz salbiy o‘zi bilan suhbatni ijobiy yoki neytralga o‘zgartirishni mashq qilamiz. Ish daftaringizdagi «O‘zi bilan salbiy suhbatlashishga yo‘l qo‘ymaslik" bo‘yicha topshiriqni sherigingiz bilan bajaring.
•O‘quvchilar vazifani yakka tartibda bajarsinlar.
•Mashg‘ulot natijalari bo‘yicha xulosa qiling.
