Sigarayı bırakmanın kolay yolu indd

Sigaray› B›rakman›n Kolay Yolu
ri bildirimlerim var. Birazdan da okuyaca¤›n›z gibi, bu geri
bildirimlerin ortaya ç›kard›¤› bilgiler metodumun yararl›l›-
¤›n› h›zland›rd›. Ayr›ca KOLAY YOL’un iki ayr› yüzünü
daha ortaya ç›kard›. ‹kincisi hakk›nda daha sonra konufla-
ca¤›z. Ama ilki, ald›¤›m bir mektuptan ç›kt›. Üç tipik örnek
veriyorum:
Ortaya koydu¤unuz iddialara inanmam›flt›m ve sizden
flüphe etti¤im için özür dilerim. Sizin söyledi¤iniz kadar ko-
lay ve e¤lenceliydi. Kitab›n›z›n kopyalar›n› tüm sigara içen
arkadafllar›ma ve akrabalar›ma verdim ama neden okuma-
d›klar›n› bir türlü anlayam›yorum.
Kitab›n›z bana sekiz sene önce daha önce sigaray› b›rak-
m›fl bir arkadafl›m taraf›ndan verildi. Ancak okumaya bafl-
lad›m. Tek piflmanl›¤›m, harcad›¤›m sekiz senem.
KOLAY YOL’u okumay› yeni bitirdim. Sadece dört gün
oldu¤unu biliyorum ama kendimi çok iyi hissediyorum ve
bir daha sigara içmeye ihtiyac›m olmad›¤›n› da biliyorum.
Kitab›n›z› ilk kez befl y›l önce okumaya bafllad›m, yar›s›na
kadar geldim ve panikledim. Okumaya devam edersem b›-
rakmak zorunda oldu¤umu biliyordum. Çok salakça de¤il
mi?
Hay›r, o genç bayan salak de¤ildi. Ben bunu sihirli dü¤-
meye ba¤l›yorum. KOLAY YOL t›pk› bu sihirli dü¤me gibi
iflliyor. Biraz daha kolay anlatay›m; KOLAY YOL benim
için ve sigaray› b›rakan yüzbinlerce kifli için sanki bir sihir.
Uyar› bu. Burada tavuk ve yumurta durumu var. Sigara
içen herkes sigaray› b›rakmak istiyor ve sigara içen herkes
bunu kolay ve e¤lenceli bir flekilde yapabilir. Sigaray› b›rak-
15
Allen Carr

---

Ne kadar sürece¤ini bilmedi¤imiz ac› içinde geçecek olan
sürenin korkusu, özgür olmak için tatminsiz olmayan bir ar-
zu ve mahrumiyet duygusu, yemeklerin ve sosyal toplant›la-
r›n sigaras›z asla ayn› olmayaca¤›na dair korku. Asla bir da-
ha konsantre olamayaca¤›m›za, deste¤imiz olmadan stresle
bafla ç›kamayaca¤›m›za, kendimize yeteri kadar güven duy-
mayaca¤›m›za dair korku. Kiflili¤imizin ve karakterimizin
de¤iflece¤ine dair korku. Ama hepsinden çok, bir kere siga-
ra içicisi olduktan sonra hep içici olman›n korkusu, hayat›-
m›z›n geri kalan k›sm›nda o sigaray› içme iste¤iyle dolu ol-
ma korkusu. E¤er benim gibi siz de sigaray› b›rakmak için
geleneksel yöntemleri denediyseniz ve irade gücü metodu
olarak tan›mlad›¤›m ac› dolu sürecin içinden geçtiyseniz, sa-
dece bu duydu¤unuz korkudan etkileniyor olmayacak, ayn›
zamanda asla b›rakamayaca¤›n›za inan›yor olacaks›n›z.
E¤er endifleli, panik içindeyseniz ya da flu ân›n sigaray›
b›rakmak için uygun zaman olmad›¤›n› düflünüyorsan›z, bu
endiflenize ve pani¤inize korkunun sebep oldu¤unu söyleme-
me izin verin. Bu korkudan sigarayla kurtulunmuyor, bu
korku sigara taraf›ndan yarat›l›yor. Siz nikotin tuza¤›na
düflmeye karar vermediniz. Ama bütün tuzaklar gibi, sizin
içinde kalman›za ve ç›kamaman›za göre yap›lm›fl. Kendini-
ze sorun, denemek için ilk sigaray› yakt›¤›n›zda, bugüne ka-
dar bir sigara içicisi olarak yaflamaya m› karar vermifltiniz?
Öyleyse ne zaman b›rakacaks›n›z? Yar›n? Önümüzdeki y›l?
Kendi kendinizle dalga geçmeyi, kendinizi kand›rmay› bir
an önce kesin! Bu tuzak sizi ömür boyu içinde tutmak için
yap›lm›flt›r. Öyle olmasayd› neden di¤er tüm içiciler ölene
kadar b›rakam›yorlar sizce?
Bu kitap ilk olarak Penguin Publishing taraf›ndan 22 y›l
önce bas›ld› ve o günden beri her y›l en çok satanlar listesin-
de oldu. Ayr›ca art›k benim y›llard›r okurlar›mdan gelen ge-
14
Sigaray› B›rakman›n Kolay Yolu
ri bildirimlerim var. Birazdan da okuyaca¤›n›z gibi, bu geri
bildirimlerin ortaya ç›kard›¤› bilgiler metodumun yararl›l›-
¤›n› h›zland›rd›. Ayr›ca KOLAY YOL’un iki ayr› yüzünü
daha ortaya ç›kard›. ‹kincisi hakk›nda daha sonra konufla-
ca¤›z. Ama ilki, ald›¤›m bir mektuptan ç›kt›. Üç tipik örnek
veriyorum:
Ortaya koydu¤unuz iddialara inanmam›flt›m ve sizden
flüphe etti¤im için özür dilerim. Sizin söyledi¤iniz kadar ko-
lay ve e¤lenceliydi. Kitab›n›z›n kopyalar›n› tüm sigara içen
arkadafllar›ma ve akrabalar›ma verdim ama neden okuma-
d›klar›n› bir türlü anlayam›yorum.
Kitab›n›z bana sekiz sene önce daha önce sigaray› b›rak-
m›fl bir arkadafl›m taraf›ndan verildi. Ancak okumaya bafl-
lad›m. Tek piflmanl›¤›m, harcad›¤›m sekiz senem.
KOLAY YOL’u okumay› yeni bitirdim. Sadece dört gün
oldu¤unu biliyorum ama kendimi çok iyi hissediyorum ve
bir daha sigara içmeye ihtiyac›m olmad›¤›n› da biliyorum.
Kitab›n›z› ilk kez befl y›l önce okumaya bafllad›m, yar›s›na
kadar geldim ve panikledim. Okumaya devam edersem b›-
rakmak zorunda oldu¤umu biliyordum. Çok salakça de¤il
mi?
Hay›r, o genç bayan salak de¤ildi. Ben bunu sihirli dü¤-
meye ba¤l›yorum. KOLAY YOL t›pk› bu sihirli dü¤me gibi
iflliyor. Biraz daha kolay anlatay›m; KOLAY YOL benim
için ve sigaray› b›rakan yüzbinlerce kifli için sanki bir sihir.
Uyar› bu. Burada tavuk ve yumurta durumu var. Sigara
içen herkes sigaray› b›rakmak istiyor ve sigara içen herkes
bunu kolay ve e¤lenceli bir flekilde yapabilir. Sigaray› b›rak-
15