Qarshi davlat universiteti qo’lyozma huquqida


  Yog‘da eriydigan vitaminlar



Yüklə 307,58 Kb.
səhifə5/26
tarix21.12.2023
ölçüsü307,58 Kb.
#187744
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   26
Qo’lyozma huquqida-www.fayllar.org

1.1.1.1. 


Yog‘da eriydigan vitaminlar 

Yog‘da eriydigan vitaminlarga A, D, E, K vitaminlar guruhi kiradi. Bu guruh 


vitaminlarning eng muhim xususiyatlaridan biri organizmda zahira holda to‘planishidir.
Shuning uchun organizmda ma'lum vaqt zarar miqdordagi vitaminni iste'mol qilmasa ham 
avitaminoz sezilmaydi. Lekin ulardan ayrimlarining organizmga ko‘p miqdorda kirib qolishi
tezdan har bir vitaminga xos gipervitaminozni keltirib chiqaradi (33, 45). 


A vitamini organizmning barcha funksiyalarida faol ishtirok qiladi. Masalan, ko‘rish
jarayonining me'yoriy bo‘lishi, qator kasalliklarga qarshi tegishli immunitetning hosil 
bo‘lishi, teri epiteliysining sog‘lom bo‘lishi tanada shu vitaminning yetarli darajada
ekanligidan darak beradi. A vitaminning taqchilligi tufayli odam badanining terisi tovuq yoki 
g‘oz terisi shaklini oladi, oyoq kafti, tovon, barmoqlar terisi quruq bo‘lib ko‘chib tusha
boshlaydi. Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, tanada terining me'yoriy funksionallashuvi kishi 
salomatligining 25 % kafolatlaydi.

Ichki sekretsiya bezlaridan qalqon bezning funksiyasi A vitamin va magniy 


elementining yetishmasligidan ancha susayib ketishi aniqlangan.

Bulardan tashqari A vitamin yetishmasligidan jinsiy bezlar o‘z funksiyasini to‘liq 


bajarolmay, xotin-qizlarda hayz ko‘rish sikli buziladi, erkaklarda jinsiy ojizlik sodir bo‘ladi.
Bu vitaminga taqchillik saraton (rak) kasalligining kelib chiqishiga ham sabab bo‘ladi. 
Odam va hayvonlar tanasida retinol o‘simliklar tarkibida uchraydigan provitamin-

karotindan ham hosil bo‘ladi. A vitaminning ikki vitameri-A


1
va A

2
ajratib olingan. Bular 


ichida ham biologik, ham amaliy jihatdan muhimi A
1
vitaminidir. U quruklikda yashaydigan 

barcha hayvonlar, dengiz hamda chuchuk suv baliqlari jigarida va ichki a'zolarida bo‘ladi.


Faqat chuchuk suvda yashovchi baliqlar jigarida uchraydigan A
2
vitamin o‘z halqasida 

qo‘shimcha qo‘sh bog‘ tutishi bilan A


1
vitamindan farqlanadi. Odamning A vitaminga 

bo‘lgan kunlik ehtiyoji keyingi hisob-kitoblarga qaraganda o‘rtacha 5000 XB (Halqaro birlik),


bu o‘rtacha 1,5 mg. ga to‘g‘ri kelib, uning 1/3 qismi retinol, qolgan 2/3 kismi esa karotindan


8
iborat bo‘lgani maqsadga muvofiq ekan. Lekin, kishi og‘ir jismoniy ish bajarganida, sport 


bilan shug‘ullanganida yoki boshqa kuchli stress omil (ruhiy, hissiy iztirobga tushishi, kuchli


og‘riq, yuqori yoki past atmosfera bosimi sharoitida ishlash va hokazo) ta'siriga uchraganida 
uning retinolga bo‘lgan talabi bir necha marta oshib ketar ekan. Bunday paytlari vitamin A-ga
boy mahsulotlarni kundalik iste'molda ko‘paytirish kerak. Ushbu vitaminga eng boy 
mahsulotlar bu qora mol jigari, sabzi, chetan (ryabina), chakanda (oblepixa), petrushka va shu
kabi mahsulotlar ekan. A vitaminining yetishmasligidan yuzaga keladigan asosiy 
kasalliklardan biri bu qorako‘rlik yoki shapko‘rlikdir. Bunday odam qorong‘i tushishi bilan
tevarak-atrofni ko‘rmay qoladi. Shapko‘rlik o‘z vaqtida bartaraf qilinmasa, yosh chiqaruvchi 
bezlarning atrofiyalanishi va ko‘z shoh qavatining qurib qolishi natijasida odam butunlay
ko‘rmay qolishi, kseroftalmiya kabi og‘ir xastalikka mubtalo bo‘lishi mumkin.
A vitamin tanada to‘qima va hujayralarning yangilanishi, yangidan hosil bo‘lishida 

ham faol qatnashadi. Shu sababli yosh bolalarning o‘z me'yorida o‘sishi uchun uning yetarli


bo‘lishi muhim. Chunki oldin aytib o‘tganimizdek, tabiiy mahsulotlarda bir nechta vitaminlar 
va ma'danli moddalar kompleks holda bo‘lib, bunday yetishmagan vitaminning organizm
tomonidan o‘zlashtirib olinishini yaxshilaydi. Bu borada sabzi suvini alohida ta'kidlash lozim, 
undan har kuni 100 g ichib tursangiz ko‘pgina vitaminlar, jumladan A vitaminga bo‘lgan
ehtiyojingiz to‘la qonadi. Bitta olingan vitaminning tanaga singishi esa juda qiyin. 
Dorixonalardagi mavjud vitamin preparatlaridan boshqa iloji bo‘lmaganida, masalan kasallik
avjiga chiqqanida tegishli mahsulotlar muhayyo bo‘lmaganida va boshqa holatlarda 
foydalaniladi. Tayyor vitamin preparatlarini me'yoridan oshiqcha qabul qilishning xavfli
tomoni ham bor. Buni gipervitaminoz A deyiladi. Agar tanaga undan 15 mg yuborilsa, 
zaharlanish sodir bo‘lib, bosh og‘rishi, qayt qilish, soch tushib ketishi, epiteliy
deskvamatsiyasi kabi holatlar ro‘y beradi. Bu vitaminni uning tabiiy manbalari hisobiga 
me'yoridan ko‘p iste'mol qilgan bilan yuqoridagidek zaharlanish holati ro‘y bermaydi.
Chunki, birinchidan, yegulik mahsulotlaridan shuncha birlikdagi vitamin bor ovqat 
yeyilmaydi va qayd qilinganidek, hyech qanday tabiiy manbada faqat sof vitamin A mavjud
bo‘lmaydi (13, 26, 28, 33, 45, 47). 



Yüklə 307,58 Kb.

Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   26




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin