Saflanish mashqlari va harakatlanishlarning turlari
Umumiy jismoniy tayyorgarlik: saflagnish mashqlari (saf, sherenga, qator,
kolonna, qanot, masofa, oraliq to’g’risida tushuncha) Dastlabki va ijro buyruqlari:
7
❖
turgan joyida va harakat paytida harakatlanishlar. Saflanish, safda
hisoblash, turgan joyida burilishlar va yarim burilishlar, qatorni ochish
vayopish, yo’nalishni o’zgartirish, sherengalarni qayta qurish;
❖
safdagi va sayrdagi qadam. turgan joyida qadam tashlash. Qadamdan
yugurishga o’tish va yugurishdan qadamga o’tish, qadam tashlash va
yugurish paytida to’xtalishlar. Harakat tezligini o’zgartirish. 12-3 talik
kolonnada harakatlanish. Yurib turganda 1 ta kolonnadan 2 ta va 3 ta
kolonnaga qayta saflanish va aksincha.
❖
mashqlarda dastlabki holat (d.h. ) va asosiy turish (a.t.) to’g’risida
tushuncha.
Yillik tayyorgarlik siklida URM vositalari
Umumrivojlantiruvchi mashqlar (URM) va ularning ahamiyati.
Predmetlarsiz mashqlar . Qo’llar va elka kamari uchun URM; oyoqlar uchun
mashqlar; bo’yin va tana uchun mashqlar; yurish va yugurish.
Predmetlar bilan mashqlar: to’dirma to’plar (toshlar); shtanga bilan
mashqlar; arg’amchi bilan mashqlar;
Snaryadlarda mashqlar: gim. devorchasi, turnik, trenajer; tayanib
sakrashlar, ot ustidan sakrashlar; arqonga tirmashib chiqish, yakkacho’p, gimnast.
o’rindig’i, muvozanat mashqlari, turgan joyida va harakatda.
Engil atletika mashqlari: - past va yuqori startdan yugurish, keskin
ko’tarilishlar va tushishlarda qadamlar sur’atini o’zgartirib yugurish; kross;
uzunlikka, balandlikka sakrash, turgan joyidan va yugurib kelib uch hatlab
sakrash; disk, granata, toshlar uloqtirish.
Suzish-suzish texnikasi elementlari.
Harakatli va sport o’yinlari
Ertalabki gimnastika kompleksini tuzish va o’tkazish
Ertalabki gimnastika kompleksining namunaviy konspekti
Mashqlar
Mazmuni
Yuklama
me’yori
Tashkiliy metodik ko’rsatma
(TMK)
8
Qo’llar va
elka
kamari
D.h. l.-qo’llar ko’krak oldida;
2- yonlarga uzatish.
6-8 marta
Qo’llar elkaning davomi.
Dostları ilə paylaş: |
