Termal, mineral suvlar haqida tushunchalar. Ularni o’zbekiston respublikasi doirasida tarqalishi reja

Kaltsiyga boy mineral suvlar (Ca)
Kaltsiy suyaklarda mavjud bo'lib, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Shuning uchun kaltsiyga bo'lgan ehtiyoj o'sish davrida, bolalar va o'smirlarda, homilador va emizikli ayollarda, suyaklari zaiflashgan keksa odamlarda ayniqsa muhimdir. Aslida, kaltsiy bilan boyitilgan suv osteoporozning oldini olishga yordam beradi. Agar kaltsiyning asosiy oziq-ovqat manbalari sut mahsulotlari, dukkaklilar yoki ba'zi yashil sabzavotlar va mevalar bo'lsa, ba'zi suvlar kaltsiyning ajoyib manbalari hisoblanadi. Qaysi suvlar kaltsiyga boy? Suv tarkibida bo'lsa, "kaltsiyga boy" deb aytiladi 150 mg dan ortiq kaltsiy nominal litr.

suv	Bir litr uchun kaltsiy miqdori
jigar	555 mg
Kurmayor	517 mg
counterx	468 mg
Rosana	301 mg
Salvetat	253 mg
hajmi	250 mg
Vattviller	222 mg
Vittel	202 mg

Magniyga boy mineral suv (Mg)

Magniy nerv impulslarini uzatishda va xususan, mushaklarning gevşemesinde ishtirok etadi. Magniy etishmovchiligini to'ldirishdan tashqari, charchoqqa qarshi kurashish, tashvishlarni kamaytirish va ich qotishni davolash uchun tavsiya etilishi mumkin. Magniyning tavsiya etilgan sutkalik dozasi erkaklar uchun 420 mg, ayollar uchun 320 mg, o'smirlar, homilador va emizikli ayollar uchun 400 mg. Aytishlaricha, magniyga boy suv ko'proq bo'ladi 50 mg / l magniy. Bilish yaxshi: Shu bilan birga, kaltsiy yoki magniyga boy mineral suvni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish kerak, minerallar kam bo'lgan suv bilan almashtiriladi. Xo'sh, qaysi suvlar magniyga boy?

suv	Bir litr uchun magniy miqdori
Rosana	160 mg
jigar	119 mg
Kezak	69 mg
Baduit	85 mg
counterx	75 mg
Kurmayor	52 mg

Temirga boy suv (Fe)

Deyarli barcha mineral suvlarda temir mavjud, ammo ular juda kam miqdorda temir zahirasini tashkil etmaydi. Faqatgina oziq-ovqat temirga bo'lgan ehtiyojni qondira oladi, ayniqsa organ go'shti, qora puding, qizil va oq go'sht, baliq va dengiz mahsulotlari, tuxum, dukkaklilar, ismaloq va no'xatlarda mavjud mineral. Biroq, boshqalarga qaraganda bir oz ko'proq temirga boy ichimlik suvi (bu deyiladi qora suvlar) anemiya yoki temir tanqisligi bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi. Bundan tashqari, homilador ayollarga homiladorlikning birinchi yarmida temir va magniyga (masalan, Gepar) boy suv ichish tavsiya etiladi. 

suv	Bir litr uchun temir miqdori
Gepar, Evian, Kezak, Volvik	0.001 mg
Orecca	0.035 mg
Taqqoslash: musluk suvi	0.003 mg
Salfetka, Saint-Jorre, Rosana, Vichy	Suvsizlangan (temir yo'q)