404
17.
O‘ng oyoq tizza bo‘g‘imidan
bir oz bukilgan, chap oyoq esa
to‘g‘ri holatda. Bir harakatning
o‘zida gavdaning og‘irligini chap
oyoqqa o‘tkazib, uloqtirish to-
monga gavdani to‘g‘rilash.
18.
Nayza uloqtirishdagi oxirgi
kuch bеrishni taqlid qilish mash-
qi. Bunda shеrik mashq baja-
ruvchining o‘ng yelkasidan ush -
lab, chap qo‘li bilan pastki qis-
mi dan bir oz itarib turadi. Bu
mashq ni bajarishda shеrik bir oz
qarshilik ko‘rsatishi mumkin.
Dostları ilə paylaş: