497
30.
Oyoqlar yelka kеngligidan
kеng roq. Yelkaga shtangani
qo‘yib, o‘tirib-turishni bajarish.
Mashq
ni bajarishda gavdani
to‘g‘ri tutish lozim.
31.
Oyoqlar yelka kеngligidan
kеngroq. Yelkaga shtangani
qo‘yib, tik turgan holda goh o‘ng
oyoqqa, goh chap oyoqqa yarim
o‘tirib, tana og‘irligini bukilgan
oyoqqa tushirish. Mashqni
bajarishda gavdani to‘g‘ri tutish
lozim.
Dostları ilə paylaş: