Yengil atletika va uni

Yuqori malakali o‘nkurashchilar mashg‘ulotini tayyorgarligi 
hamda musoboqalashish davrlarida qo‘llaniladigan vosita va 
tiklanishlarning hajmi
Vositalar
Tayyorgarlik 
davri
Musobaqa 
davri
Yugurish tayyorgarligi (m)
- Sprintercha yugurishi (asosiy mashqlar)
- Takroriy yugurish
- O‘zgaruvchan yugurish 
- Sekin yugurish 
- G‘ovlar osha yugurish (g‘ovlar soni)
Sakrovchining tayyorgarligi (sakrashlar 
soni)
- Balandlikga sakrash 
-Uzunlikka sakrash
-Langar cho‘p bilan 
Uloqtirish tayyorgarlgi (uloqtirishlar soni 
)
-yadro itqitish
-disk uloqtirish 
-nayza uloqtirish
Yordamchi vositalar
-shtanga bilan mashqlar (maksimal 
og‘irlikdan 40-100%ni kg
-qarshiliklar bilan mashqlar (daqiqa)
-sport o‘yinlari (daqiqa)
-gimnastika okrabatika(daqiqa)
Tinchlantiruvchi vositalar (daqiqa)
-savuna 
-massaj
-elektrostimulyatstiya
-suzish
2100/1000
900
1900
8000-10000
120-140
36-42
30-36
55-73
64-84
27-47
63-79
1000-14000
40-80
60-80
4-80
60-120
40-60
14-20
20-40
1800/800
1300
700
6000-7000
60-80
21-25
12-16
18-28
33-43
40-52
40-52
2800-3700
10-30
20-30
15-25
40-80
20-40
10-16
-
- O‘nkurashning yaxshi natijalar ko‘rsatilmagan turlarida ko‘proq 
tayyorgarlik ko‘rish.

---

508
- Yaxshi natijalar ko‘rsatib kelgan turlarida takomillashtirish.
- Kompleks tayyorgarlik.
- Ushbu 3 yo‘nalish bo‘yicha sportchilarni tayyorlashda 
R.I.Kupchinov tadqiqoti bo‘yicha quyidagi sport natijalari aniqlandi.
- Kompleks tayyorgarligi olib borilgan sportchilar musobaqalarda 
yuqori natijalarga erishildi.
- O‘nkurashni yaxshi natijalar ko‘rsatilmagan turlarini takomil-
lashtirishda esa yaxshi natijalar bo‘lmadi.
-Yaxshi natijalar ko‘rsatilgan turlarini yanada takomillashtirishda 
ham yaxshi natijalarga erishilmadi.
-O‘nkurashning barcha turlarini maksimal va submaksimal takomil-
lashtirish sport texnikasini va musobaqada qatnashish malakasini 
oshirishda yaxshi natijalar ko‘rsatildi.