Yengil atletika va uni

G‘ovlar osha yugurishda tayanchli va parvoz bosqichlari 
muddati
110 m ga 
b/o yugurish 
natija-lari, s
Yugurish qadamlari vaqti, m/s
Umumiy 
vaqt
G‘ov osha qadam
1
2
3
G‘ovdan tushishi 
vaqti
Itar
. oyoqni ko‘tar
.
Tushi-rish 
vaqti
Tayanch
Parvoz
Tayanch
Parvoz
Tayanch
Parvoz
15.00
145 380 525 125 70 160 140 145 100 1,265
14.00
135 370 505 110 70 130 130 120 90
1,155
13.50
115 320 435 105 65 120 120 100 80
1,025
13,00
110 320 430 100 60 PO 120 100 80
1,000
6.3. 100 m ga g‘ovlar osha yugurish texnikasi
Start va startdan tezlik olish. 
Erkaklar yugurishida ko‘rib chiqil-
gan barcha masalalar ayollarning 100 m lik g‘ovli masofasiga ham 
taalluqlidir. Birinchi g‘ovgacha bo‘lgan oraliq ayollarda 72 sm ga 
qisqaroq. Deyarli barcha eng kuchli g‘ovchi ayollar 8 qadamlik start 
yugurishini qo‘llaydilar (2-jadval). Bunda ular qadamlarini kamroq 
qisqartirishlariga to‘g‘ri keladi, shuning uchun ham yugurib kelish 
tabiiyroq chiqadi. Ayollarda to‘siqlarning balandligi ancha kam. Buni 
hisobga olgan holda startda tezlik olish vaqtida gavdaning egilgan 

---

183
vaziyatini uzoqroq saqlab turish va birinchi g‘ovni oshib o‘tgandan 
keyingina yugurish vaziyatini egallash mumkin. 
G‘ovni oshib o‘tish.
Ayollar qo‘l va oyoqlarining faolligi hisobiga 
g‘ovni oshib o‘tish vaqtida gavdalarini kamroq egish imkoniyatiga 
egalar. G‘ovga hujum chog‘ida gavdani kamroq egish tufayli bu 
xuddi sprinterlik yugurishiga o‘xshab ketadi. G‘ovli va g‘ovsiz (tekis) 
masofalarni yugurib o‘tishdagi farq shundan dalolat beradi. Yuqori 
toifali sportchi ayollarda bu 1 s ni tashkil etadi. Ayollarda g‘ovni 
oshib o‘tishda oyoqlarning faolligi darajasi ham, sonlar orasidagi 
burchak kattaligi va itarilish burchagi singari kichikroqdir. Siltanuvchi 
oyoq tizzasini erkaklar kabi baland ko‘tarishga ehtiyoj ham yo‘q. 
Siltanuvchi oyoq g‘ov ortiga ertaroq tusha boshlaydi, lekin itariluvchi 
oyoqni qat’iy rostlangan holatda oldinga ko‘tarish, albatta, zarur.