Yengil atletika va uni

 
Turli masofalardagi g‘ovlar soni va ular orasidagi masofalar
Masofalar tengligi
G‘ovlar masofasi
110 m 100 m
400 m 
(erkak)
400 m (ayol)
G‘ovlar balandligi
106,7sm 84 sm
91,4 sm
76,2 sm
Startdan birinchi g‘ovgacha 
bo‘lgan masofa va qadamlar 
soni
13 m 72 
sm / 7-8
13 m
/ 7-8
45 m / 
21-22
45 m / 23-24
G‘ovlar va ular ustidagi
qadamlar soni
10 / 
10
10 /
10
10 /
10
10 / 10
G‘ovlar orasidagi masofa va 
ular soni 
9 m 
14 
sm 
/9
8 m 
50 sm 
/9
35 m /
9
35 m / 
9
Bitta g‘ov orasidagi qadam 
va barcha g‘ovlar orasidagi 
qadamlar soni
3 
/ 27
3 / 27
13-17 / 
117-153
15-19 / 135-
171
Oxirgi g‘ovdan marra 
chizig‘igacha bo‘lgan 
masofa va qadamlar soni
14 m 
02 sm 
/ 6-7
10 m 
50 sm 
/ 5
40 / 
15-17
40 /
20-21
G‘ovlar orasidan o‘tishda 
umumiy qadamlar soni
50-52
49-50
163-202
188-226
Ayollarning g‘ovlar osha yugurishida “yetakchi omillar” tuzilishi-
ning shakli mutlaqo boshqa. Bu yerda faqat uchta o‘lcham mavjudligi 
kuzatildi, bular to‘siqlarni oshib o‘tish texnikasi samaradorligini 
belgilaydi:
- itarilish joyidan g‘ovgacha bo‘lgan masofa;
- g‘ovdan yerga tushish joyigacha bo‘lgan masofa;
- g‘ovlar orasida dastlabki qadamni bajarayotganda itarilish bur-
chagi.
Bunday o‘ziga xoslik g‘ovlar orasidagi masofa bilan (8,5 m) g‘ovchi 
qizlarning morfofunksional ko‘rsatkichlari hamda g‘ovlar osha 
yugurish texnikasiga o‘rgatishning nisbati eng maqbul ekanligidan 
dalolat beradi.
G‘ovlar osha yugurish texnikasiga o‘rgatishdan avval yangi shug‘ul-

---

191
lana boshlaganlarni tez yugurish, uzunlik va balandlikka sakrash, bel 
va qorin pressi mushaklarini mustahkamlashga o‘rgatish zarur. 
G‘ovlar osha yugurish texnikasiga o‘rgatish umuman, va ayniqsa, 
tos-son bo‘g‘imlaridagi egiluvchanlik, harakatchanlik darajasiga 
jiddiy talablarni ilgari suradi. Zarur egiluvchanlikni badan qizdirish 
mashqlarini bajarish chog‘ida maxsus “g‘ov” mashqlari ko‘magida 
rivojlantirish maqsadga muvofiq. 
O‘rgatish an’anaviy sxema bo‘yicha o‘tkaziladi: vazifalar, ularni 
hal etish vositalari, usuliy ko‘rsatmalar. 
1-vazifa.
G‘ovlar osha yugurish to‘g‘risida tasavvur hosil qilish. 
O‘rgatish qisqa g‘ovli masofadan boshlanadi, 400 metrli masofani 
o‘zlashtirishga keyinroq kirishiladi.
Vositalar.
1. Malakali g‘ovchining 3-4 g‘ov osha yugurish texnikasi namoyish 
qilinadi, videoyozuvlar, kinomateriallar ko‘rsatiladi.