1-sahifa 2-sahifa

Diqqat va harakat haqida gapirganda

“Men haydash paytida buni hal qilishga urinmayman. Bu ko'z qorachig'ini kengaytiruvchi vazifadir. Bu

aqliy kuch talab qiladi!”

“Bu yerda eng kam harakat qonuni amal qiladi. U shunchalik kam o'ylaydi

mumkin.”

“U uchrashuvni unutmadi. U butunlay edi

uchrashuv belgilangan va u qachon boshqa narsaga e'tibor qaratdi

shunchaki sizni eshitmadim."

40-bet

“Mening xayolimga 1-tizimdagi sezgi keldi

qaytadan boshlashim va xotiramni ataylab qidirishim kerak."

41-bet

Lazy Controller

Men har yili bir necha oyni Berklida o'tkazaman va bu mening eng zo'rlaridan biri

zavqlari tepaliklarda belgilangan yo'lda kundalik to'rt milya yurish bor, bilan

San-Fransisko ko'rfazining ajoyib ko'rinishi. Men odatda vaqtimni kuzatib boraman va bor

buning natijasida sa'y-harakatlar haqida juda ko'p narsalarni o'rgandi. Tezlik topdim,

bir milya uchun taxminan 17 daqiqa, men sayr sifatida boshdan kechiraman. Men albatta harakat qilaman

jismoniy kuch va bu tezlikda o'tirganimdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqish

o'rindiqqa o'tiraman, lekin men hech qanday zo'riqish, mojaro va o'zimni itarib yuborishga hojat yo'q.

Men ham shunday tezlikda yurib o'ylay va ishlay olaman. Darhaqiqat, men shubhalanaman

yurishdagi engil jismoniy qo'zg'alish katta ruhiy holatga o'tishi mumkin

hushyorlik.

Tizim 2 ham tabiiy tezlikka ega. Siz aqliy energiyani biroz sarflaysiz

tasodifiy fikrlar va atrofingizda nima sodir bo'layotganini kuzatishda

Sizning fikringiz, ayniqsa, hech narsa qilmaydi, lekin ozgina zo'riqish bor. Agar siz bo'lmasangiz

sizni g'ayrioddiy ehtiyotkor yoki o'z-o'zidan xabardor qiladigan vaziyatda, monitoring

atrof-muhitda yoki boshingizda sodir bo'layotgan narsa ozgina kuch talab qiladi.

Mashinangizni haydashda siz ko'plab kichik qarorlar qabul qilasiz, ba'zilarini o'zlashtirasiz

gazetani o'qiyotganingizda ma'lumot oling va ular bilan muntazam almashinuvlarni amalga oshiring

turmush o'rtog'ingiz yoki hamkasbingiz bilan rohatlanish, barchasi ozgina kuch va zo'riqish bilan.

Xuddi sayr qilish kabi.

Ko'chada yurish va o'ylash odatda oson va aslida juda yoqimli

bir vaqtning o'zida, lekin haddan tashqari, bu faoliyat uchun raqobat ko'rinadi

Tizimning cheklangan resurslari 2. Ushbu da'voni oddiygina tasdiqlashingiz mumkin

tajriba. Do'stingiz bilan bemalol yurganingizda, undan hisoblashni so'rang

Uning boshida 23 × 78 va buni darhol qilish. U deyarli to'xtaydi

uning izlarida. Mening tajribam shundan iboratki, men sayr qilayotganda o'ylay olaman, lekin qila olmayman

qisqa muddatli xotiraga og'ir yuk yuklaydigan aqliy mehnat bilan shug'ullanish. Agar

Men vaqt bosimi ostida murakkab argument yaratishim kerak, men xohlayman

jim bo'l va men turishdan ko'ra o'tirishni afzal ko'raman. Albatta, hammasi sekin emas

fikrlash kuchli konsentratsiya va harakat talab qiladi

Hisoblash - men hayotimni bemalol sayrlarda o'yladim

Amos.

Yurish tezligimdan tashqari tezlashish butunlay o'zgaradi

yurish tajribasi, chunki tezroq yurishga o'tish olib keladi

izchil fikrlash qobiliyatimning keskin yomonlashishi. Tezlashayotganimda, mening

ortib borayotgan chastota bilan yurish tajribasiga e'tibor qaratiladi

va tezroq sur'atni qasddan saqlashga. olib kelish qobiliyatim a

Shunga ko'ra xulosa chiqarish uchun fikrlash poezdi buziladi. Eng yuqori darajada

tezlik Men tepaliklarda davom mumkin, taxminan 14 bir mil uchun daqiqa, men ham yo'q

boshqa narsa haqida o'ylashga harakat qiling. Jismoniy harakatga qo'shimcha ravishda mening

42-bet

tana yo'lda tezlik bilan, o'z-o'zini nazorat qilish uchun aqliy harakat kerak

sekinlashish istagiga qarshi turing. O'z-o'zini nazorat qilish va qasddan fikrlash

harakat bir xil cheklangan byudjet chizish.

Ko'pchiligimiz uchun, ko'pincha, izchil poezdni saqlash

fikrlash va vaqti-vaqti bilan mashaqqatli fikrlash bilan shug'ullanish ham talab qiladi

o'zligini boshqara olish. Men tizimli so'rov o'tkazmagan bo'lsam ham, men shubhalanaman

vazifalarni tez-tez almashtirish va aqliy mehnatni tezlashtirish emas

o'z-o'zidan yoqimli va odamlar imkon qadar ulardan qochishadi. Bu

eng kam harakat qonuni qanday qilib qonunga aylanadi. Hatto vaqt yo'qligida ham

bosim, izchil fikrlash poyezdini saqlash intizomni talab qiladi. An

e-mailga necha marta qaraganim yoki tekshirganimning kuzatuvchisi

Muzlatgich, bir soat yozish davomida wahene dd oqilona xulosa chiqarishi mumkin

qochishga undaydi va uni ushlab turish ko'proq o'zini tuta bilishni talab qiladi degan xulosaga keladi

Men osongina to'plashim mumkin bo'lgandan ko'ra.

Yaxshiyamki, kognitiv ish har doim ham qo'rqinchli emas va odamlar

ba'zan uzoq vaqt davomida katta kuch sarflamasdan

iroda kuchini ishga solish kerak. Psixolog Mixali Csikszentmihalyi

(olti sent-mihaly deb talaffuz qilinadi) buni o'rganish uchun boshqalardan ko'ra ko'proq ish qilgan

dastaksiz ishtirok holati, va buning uchun taklif qilgan nomi, oqim , ega

tilning bir qismiga aylanadi. Oqimni boshdan kechirgan odamlar buni shunday tasvirlaydilar

“Bu shunday chuqur konsentratsiya holatiki, ular o'z his-tuyg'ularini yo'qotadilar

vaqt, o'zlari, muammolari haqida" va ularning quvonchini tasvirlash

Bu holat shunchalik jozibaliki, Csikszentmihalyi buni "optimal" deb atadi

tajriba”. Ko'p harakatlar, rasm chizishdan tortib, oqim tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin

poyga mototsikllari-va ba'zi baxtli mualliflar uchun men bilaman, hatto yozish

kitob ko'pincha optimal tajriba. Oqim ikki shaklni aniq ajratib turadi

harakat: vazifaga diqqatni jamlash va diqqatni qasddan nazorat qilish.

Soatiga 150 milya tezlikda mototsikl haydash va raqobatbardosh o'yin o'ynash

Shaxmat, albatta, juda mashaqqatli. Oqim holatida, ammo, saqlab

Ushbu yutuvchi faoliyatga diqqatni jamlash o'z-o'zidan harakat qilishni talab qilmaydi.

nazorat qilish, shu bilan resurslarni vazifaga yo'naltirish uchun bo'shatish.