1-sahifa 2-sahifa

Band va tugatilgan tizim 2

Endi bu o'z-o'zini nazorat qilish va kognitiv xususiyatga ega bo'lgan yaxshi tasdiqlangan taklif

harakat aqliy mehnat shakllaridir. Bir qator psixologik tadqiqotlar ko'rsatdi

bir vaqtning o'zida talabchan kognitiv tomonidan e'tiroz bo'lgan odamlar

vazifa va vasvasaga ko'ra vasvasaga berilish ehtimoli ko'proq. Tasavvur qiling

sizdan bir yoki ikki daqiqa davomida ettita raqamdan iborat ro'yxatni saqlashingiz so'raladi. Siz

raqamlarni eslab qolish sizning ustuvor vazifangiz ekanligi aytiladi. Sizning

e'tibor raqamlarga qaratilgan, sizga ikkitadan birini tanlash taklif etiladi

43-bet

shirinliklar: gunohkor shokoladli tort va yaxshi mevali salat. Dalillar

jozibali shokoladni tanlash ehtimoli ko'proq bo'lishini taklif qiladi

ongingiz raqamlarga to'la bo'lganda kek. 1-tizim ko'proq ta'sir qiladi

2-tizim band bo'lganda va u shirin tishga ega bo'lganda xatti-harakatlar haqida.

Odamlar , bilim band ham xudbin qilish ehtimoli ko'proq bo'ladi

tanlash, seksistik tildan foydalanish va ijtimoiy hayotda yuzaki hukmlar chiqarish

vaziyatlar. Raqamlarni yodlash va takrorlash 2-tizimni ushlab turishni yumshatadi

xulq-atvor bo'yicha, lekin, albatta, kognitiv yuk yagona sabab emas

zaiflashgan o'z-o'zini nazorat qilish. Bir nechta ichimliklar xuddi shunday ta'sirga ega

uyqusiz tun. Ertalab odamlarning o'zini tuta bilishi tunda buziladi; the

tungi odamlar uchun teskari. Birining qanchalik yaxshi ekanligi haqida juda ko'p tashvish

vazifani bajarish ba'zan qisqa muddatli yuklash orqali ishlashni buzadi

ma'nosiz tashvishli fikrlar bilan xotira. Xulosa aniq:

o'z-o'zini nazorat qilish e'tibor va kuch talab qiladi. Buni aytishning yana bir usuli

fikrlar va xatti-harakatlarni nazorat qilish 2-tizimning vazifalaridan biridir

amalga oshiradi.

Psixolog Roy Baumeyster tomonidan bir qator hayratlanarli tajribalar

va uning hamkasblari ixtiyoriylikning barcha variantlari ekanligini qat'iy isbotladilar

harakat-kognitiv, hissiy yoki jismoniy - hech bo'lmaganda qisman birgalikda harakat qiladi

aqliy energiya hovuzi. Ularning tajribalari ketma-ket emas, balki o'z ichiga oladi

bir vaqtning o'zida bajariladigan vazifalar.

Baumeister guruhi bir necha bor iroda yoki o'z-o'zini his qilish harakatlari ekanligini aniqladi.

nazorat qilish charchaydi; Agar o'zingizni biror narsa qilishga majburlagan bo'lsangiz, shundaysiz

keyingi qiyinchilik tug'ilganda o'z-o'zini nazorat qilish uchun kamroq tayyor yoki kamroq qodir

atrofida. Bu hodisa ego tükenmesi deb nomlangan . Odatdagidek

demo typical denstration, bo'g'ish uchun ko'rsatmalar ularning ishtirokchilari

hissiyotli filmga hissiy munosabat keyinchalik yomon ishlaydi

jismoniy chidamlilik sinovida - ular qancha vaqt davomida kuchli ushlab turishi mumkin

noqulaylik ortib borayotganiga qaramay, dinamometr. Hissiy harakat

eksperimentning birinchi bosqichi og'rig'iga dosh berish qobiliyatini pasaytiradi

barqaror mushaklar qisqarishi, va shuning uchun ego zaiflashgan odamlar

tashlab ketish istagiga tezroq beriling. Boshqa bir tajribada, odamlar

kabi fazilatli taomlarni iste'mol qiladigan vazifa bilan birinchi bo'lib tugaydi

turp va selderey shokoladga berilish vasvasasiga qarshi turishda

va boy kukilar. Keyinchalik, bu odamlar odatdagidan ko'ra ertaroq taslim bo'lishadi

qiyin kognitiv vazifaga duch keldi.

O'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotadigan holatlar va vazifalar ro'yxati

uzoq va xilma-xildir. Hammasi mojaro va tabiiyni bostirish zaruriyatini o'z ichiga oladi

moyillik. Ularga quyidagilar kiradi:

oq ayiqlar haqida o'ylashdan qochish

qo'zg'atuvchi filmga hissiy munosabatni inhibe qilish

44-bet

nizolarni o'z ichiga olgan bir qator tanlov qilish

boshqalarni hayratda qoldirishga harakat qiladi

sherikning yomon xulq-atvoriga mehr bilan javob berish

boshqa irqdan bo'lgan odam bilan muloqot qilish (noto'g'ri munosabat uchun

jismoniy shaxslar)

Yo'qotish belgilarining ro'yxati ham juda xilma-xildir:

o'z dietasidan chetga chiqish

impulsiv xaridlarga ortiqcha xarajat qilish

provokatsiyaga tajovuzkor munosabatda bo'lish

qo'lni ushlab turish vazifasini bajarishda kamroq vaqt talab etiladi

kognitiv vazifalar va mantiqiy qaror qabul qilishda yomon ishlash

Dalillar ishonarli: yuqori talablarni qo'yadigan faoliyat

2-tizim o'z-o'zini nazorat qilishni talab qiladi va o'z-o'zini nazorat qilish kuchsizlanadi

va yoqimsiz. Kognitiv yukdan farqli o'laroq, ego tükenmesi kamida qisman a

motivatsiyani yo'qotish. Bitta vazifada o'zingizni nazorat qilganingizdan so'ng, siz o'zingizni his qilmaysiz

boshqasiga harakat qilish kabi, garchi haqiqatan ham kerak bo'lsa, buni qila olasiz.

Bir nechta tajribalarda odamlar ego ta'siriga qarshi tura oldilar

Buning uchun kuchli rag'bat berilganda tükenme. Aksincha, ortib bormoqda

qisqa muddatli xotirada oltita raqamni saqlash kerak bo'lganda harakat qilish variant emas

vazifani bajarayotganda. Ego yo'qolishi bir xil ruhiy holat emas

kognitiv bandlik.

Baumeister guruhi tomonidan qilingan eng hayratlanarli kashfiyot shuni ko'rsatadiki

uning fikricha, aqliy energiya g'oyasi shunchaki metafora emas.

Asab tizimi boshqa organlarga qaraganda ko'proq glyukoza iste'mol qiladi

tana va mashaqqatli aqliy faoliyat ayniqsa qimmatga tushadi

glyukoza valyutasi. Siz qiyin kognitiv faoliyatda faol ishtirok etsangiz

mulohaza yuritish yoki o'z-o'zini nazorat qilishni talab qiladigan ish bilan shug'ullanish, sizning qoningiz

glyukoza darajasi pasayadi. Effekt pastga tushirilgan yuguruvchiga o'xshaydi

glyukoza sprint paytida mushaklarida saqlanadi. Buning jasur ta'siri

g'oya shundan iboratki, ego tükenmesi oqibatlarini yutish orqali yo'q qilish mumkin

glyukoza va Baumeister va uning hamkasblari buni tasdiqladilar

gipoteza n ohipoteza bir necha tajribalar.

Ko'ngillilar o'zlarining tadqiqotlaridan birida ayolning qisqa ovozsiz filmini tomosha qilishdi

intervyu oldidan uning tana tilini talqin qilishni so'rashdi. Vaholanki

ular vazifani bajarishayotgan edi, bir qator so'zlar ekranni kesib o'tdi

sekin ketma-ketlik. Ishtirokchilarga e'tibor bermaslik haqida ko'rsatma berildi

so'zlar, va agar ular o'zlarining e'tiborlarini jalb qilishgan bo'lsa, ular o'z diqqatlarini qayta tiklashlari kerak edi

ayolning xulq-atvoriga diqqatni jamlash. Bu o'z-o'zini nazorat qilish harakati ma'lum edi

ego tükenmesine olib keladi. Oldin barcha ko'ngillilar limonad ichishdi

45-bet

ikkinchi vazifada ishtirok etish. Limonad glyukoza bilan shirinlangan

yarmi uchun, qolganlari uchun Splenda bilan. Keyin barcha ishtirokchilar qatnashdilar

olish uchun intuitiv javobni yengish kerak bo'lgan vazifa berilgan

to'g'ri javob. Intuitiv xatolar odatda ular orasida ancha tez-tez uchraydi

egodan mahrum bo'lgan odamlar va Splenda ichuvchilar kutilganini ko'rsatdilar

yo'qotish effekti. Boshqa tomondan, glyukoza ichuvchilar yo'q edi

tugagan. Miyadagi mavjud shakar darajasini tiklashning oldini oldi

ishlashning yomonlashishi. Bu biroz vaqt va ko'proq vaqt talab etadi

glyukozaning kamayishiga olib keladigan vazifalarni aniqlash uchun tadqiqot

ko'z qorachig'ining o'sishida namoyon bo'ladigan lahzali qo'zg'alishga sabab bo'ladi

va yurak urish tezligi.

Yaqinda hukmdagi kamayish ta'sirining bezovta qiluvchi namoyishi bo'ldi

Bu haqda Proceedings of the National Academy of Sciences jurnalida ma'lum qilindi . The

tadqiqotning beixtiyor ishtirokchilari Isroilda sakkizta sudyalar edi. Ular

shartli ozod qilish uchun arizalarni ko'rib chiqish uchun butun kun sarflash. Holatlar shunday

tasodifiy tartibda taqdim etiladi va hakamlar har biriga oz vaqt sarflashadi,

o'rtacha 6 daqiqa. (Standart qaror - shartli ravishda ozod qilishni rad etish; faqat

So'rovlarning 35 foizi ma'qullangan. Har bir qarorning aniq vaqti

qayd etilgan va hakamlarning uchta ovqatlanish tanaffus vaqti - ertalabki tanaffus,

tushlik va tushdan keyin tanaffus — kunduzi ham qayd etiladi.) The

tadqiqot mualliflari ma'qullangan so'rovlar nisbati bo'yicha tuzilgan

oxirgi ovqatlanish tanaffusidan keyingi vaqt. Proportion har ovqatdan keyin oshadi,

so'rovlarning taxminan 65% bajarilganda. Ikki soat yoki undan ko'proq vaqtgacha

hakamlar keyingi oziqlantirish, ma'qullash darajasi to'xtovsiz tushadi, taxminan nolga faqat

ovqatdan oldin. Siz kutganingizdek, bu nomaqbul natijadir

mualliflar ko'plab muqobil tushuntirishlarni diqqat bilan tekshirdilar. Eng yaxshisi

ma'lumotlarning hisobi yomon xabar beradi: charchagan va och sudyalar yiqilib tushadi

shartli ozod qilish so'rovlarini rad etishning osonroq standart pozitsiyasiga qayting. Ikkalasi ham

charchoq va ochlik, ehtimol, rol o'ynaydi.