Ayol gandbolchilarining tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirish darajasini baholash. 1 Sportchilarni tayyorlashning umumiy tizimida jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati 1

ayol gandbolchilarining tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirish darajasini baholash . 1.1 Sportchilarni tayyorlashning umumiy tizimida jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati 1.1.1 Umumiy jismoniy tayyorgarlikning xususiyatlari 1.1.2 Gandbolchilarni tayyorlashning umumiy tizimida maxsus jismoniy tayyorgarlik 1.2. Gandbolchilarni tayyorlash tizimida jismoniy tarbiyaning o'rni 1.3 Tezlik - kuch sifatlari bo'yicha tarbiyaning asosiy yo'nalishlari 2 -bob . O'rganishning maqsad, vazifalari va tashkil etish usullari 2.1 Ushbu masala bo'yicha adabiy manbalarni tahlil qilish va umumlashtirish 2.2 Tezlikni tekshirish- gandbolchilarning kuch sifatlari 2.3 Natijalarni matematik va statistik qayta ishlash 3-bob. Tadqiqot natijalari va ularning muhokamasi 3.1 Test natijalarini tahlil qilish “To‘ldirilgan to‘pni (2 kg) ikki qo‘l bilan bosh orqasidan, o‘tirgan holatda uloqtirish ” 3.2 . "Bir joydan uch marta sakrash" testidagi natijalarni tahlil qilish 3.3 "Yuqoriga sakrash" testida natijalarni tahlil qilish 3.4 "Tersni egilgan holatdan ko'tarish" testida natijalarni tahlil qilish 3.5 “Kompleks mashqlar” testida natijalar tahlili Xulosa Amaliy tavsiyalar Adabiyotlar Kirish Jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish sport mashg‘ulotlari jarayonida ham sportni muvaffaqiyatli o‘tkazish va musobaqa mashg‘ulotlarini o‘tkazish, ham sport mahoratini oshirish uchun hal qilinadigan asosiy vazifadir. Ma'lumki, har qanday sport turida asosiy e'tibor tanlangan sport faoliyatida etakchi bo'lgan jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga qaratiladi. Muvofiqlashtirish va tezlik-kuch qobiliyatlari jamoaviy sport turlarining asosiy tarkibiy qismidir, chunki ular maksimal daromad va sport natijalarining o'sishini ta'minlaydi. Shuning uchun, birinchi navbatda, tezlik-kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirishga e'tibor qaratish lozim, chunki ma'lum fazilatlarning tabiiy o'sish sur'atlari natijasida tananing ularning rivojlanishi bilan bog'liq bo'lgan mashg'ulot effektlariga yuqori moslashishi sodir bo'ladi. kuzatilgan. Tezlik qobiliyatlari, ularning nomidan ko'rinib turibdiki, kuch va tezlik qobiliyatlarining o'ziga xos birikmasidir. Ular mushak va boshqa tizimlarning funktsional xususiyatlariga asoslanadi, bu esa sezilarli mexanik kuch bilan bir qatorda sezilarli harakat tezligini talab qiladigan harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi. Amalda, tezlik-kuchli harakatlarni amalga oshirishda, aniq bir qiyinchilik kuch va tezlikni vosita qobiliyatining namoyon bo'lishini etarlicha yuqori darajada birlashtirishda yotadi. Shu bilan birga , tashqi yuk qanchalik muhim bo'lsa, harakat shunchalik kuchli kuchga ega bo'ladi; yuk qancha kam bo'lsa, harakat shunchalik tezlashadi [12]. Muhim nuqta - mashg'ulot jarayonining samaradorligi to'g'risida ob'ektiv ma'lumot olish va kerak bo'lganda o'z vaqtida tuzatishlar kiritish uchun sport mashg'ulotlarining barcha bosqichlarida tezlik-kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini aniqlashdir. Tezlik-kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini aniqlash uchun quyidagi nazorat mashqlaridan foydalanish mumkin: arqon bilan sakrash, tortishish, parallel barlarda, poldan yoki skameykadan surish, tanani moyil holatdan ko'tarish. tizzalarni bukish, ikki oyoq bilan joydan uzunlikka sakrash, oyoqdan oyoqqa uch marta sakrash (variant - faqat o'ngda va faqat chap oyoqda), belanchak bilan sakrash (va qo'llarni silkitmasdan (balandligi) sakrash aniqlanadi), to'ldirilgan to'pni (1 - 3 kg) ikkala va bir qo'l bilan har xil boshlang'ich pozitsiyalardan uloqtirish va hokazo. Tezlik-kuch qobiliyatini baholash mezonlari - tortishishlar, surishlar soni, masofa. otish (otish), sakrash va hokazo. Ushbu nazorat sinovlarining aksariyati uchun tadqiqotlar o'tkazildi, standartlar ishlab chiqilgan va turli quvvat imkoniyatlarini tavsiflovchi darajalar (yuqori, o'rta, past) ishlab chiqilgan [23] . tezlik bilan quvvat sifati bilan gandbolchi 1-bob. Adabiyotlar bo'yicha masalaning holati 1.1 Sportchilarni tayyorlashning umumiy tizimida jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati Turli malakali sportchilarni tayyorlash tizimini takomillashtirish hozirgi vaqtda ham dolzarbligicha qolmoqda. Sport mashg'ulotlari nazariyasi va metodologiyasining ilmiy asoslari D. Xarre [22], L.P. Matveev [11], V.V. Petrovskiy [17], N.G. Ozolin [16], Yu.V. Menxin [13], V.N. Platonov [18] va boshqalar, ular hali ham tizimli rivojlanishni, muayyan sport turlari bilan bog'liq yangi bilimlar bilan to'ldirishni, sport mahorati darajasini , shuningdek, sportchilarning tayyorgarligining turli jihatlarini (texnik-taktik, jismoniy, psixologik) talab qiladi. Yu.Vning so'zlariga ko'ra. Verxoshanskiy [3] ta'kidlaganidek, zamonaviy sportchilarning yuqori darajadagi yutuqlarini yanada oshirish ularni tayyorlashning butun tizimini tubdan takomillashtirishni talab qiladi. Va sport mashg'ulotlari mazmunida jismoniy, texnik, taktik, psixologik tayyorgarlikni ajratish odatiy hol bo'lsa-da, sport natijasi ularning namoyon bo'lishining birligi bilan ta'minlanadi , ayniqsa , har bir musobaqada sportchining tayyorgarligi turlari. yaqin munosabat. Katta musobaqalarda ishtirokchilarning sport yutuqlari zichligi oshishi bilan bog'liq bo'lgan raqobat kurashining nihoyatda yuqori intensivligi jismoniy tayyorgarlikning sifati va barqarorligiga qo'yiladigan talablarni beqiyos oshirdi. Sport rivojlanishining ushbu bosqichida jismoniy tayyorgarlik shunday darajaga yetdiki, uning samaradorligini yanada oshirish juda murakkab vazifaga aylandi. Sportchilarning jismoniy tayyorgarligining yetakchi ahamiyati M.Ya. Nabatnikova [14], N. Fomin, [21], L.P. Matveev [11] o'quv jarayonida yuqori funktsional salohiyatni talab qiladigan katta jismoniy yuklardan foydalanish bilan bog'liq [4]. Jismoniy tayyorgarlikning markaziy o'rni, shuningdek, sportchilar tayyorgarligining boshqa jihatlari (texnik-taktik, psixologik) bir vaqtning o'zida va vosita fazilatlari, jismoniy rivojlanish va tananing funktsional imkoniyatlarining rivojlanish darajasiga qarab amalga oshirilishi bilan belgilanadi. jismoniy tayyorgarlikning mohiyatini belgilaydi. Sportchi tayyorgarligining barcha tomonlarini o'zaro bog'liqligini hisobga olsak, shuni aytishimiz mumkinki, jismoniy tayyorgarlik darajasi texnik tayyorgarlikning asosini tashkil etuvchi turli motorli ko'nikmalarni muvaffaqiyatli o'zlashtirishni belgilaydi [11, 20, 25]. Har tomonlama jismoniy tayyorgarlik taktik vazifalarni samarali bajarish uchun amaliy asos yaratadi. Jismoniy tayyorgarlikning sportchini tayyorlashning umumiy tizimida katta ahamiyatga ega ekanligi, texnik, taktik va aqliy tayyorgarlik bilan bir qatorda, nisbatan mustaqil partiya yoki umumiy tayyorgarlik bo'limi deb ataladiganligi bilan allaqachon aniqlanadi. sportchini tayyorlash tizimi. Buni jismoniy tarbiya va sport sohasidagi yetakchi olim L.P. Matveev [12]. Uning bu boradagi so'zma-so'z bayonoti quyidagicha: "Sportchi tayyorgarligining asosiy tarkibiy qismlarini tanlab ta'minlash nuqtai nazaridan uning jismoniy, aqliy, texnik va taktik tayyorgarligi ajralib turadi". Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarning mustaqil bo'limi sifatida sportchini tayyorlash yoki tayyorlash tizimini tavsiflovchi ko'pchilik mualliflar tomonidan ajralib turadi [7,8, 20,21,24]. To'g'ri, L.P. Matveev nafaqat mashg'ulotning jismoniy va boshqa jihatlarini o'qitishning mustaqil bo'limlari sifatida ajratib ko'rsatishning qonuniyligini, balki uning umumiy tizimidagi mashg'ulotlar turlari o'rtasidagi bunday farqning nisbiyligini ham qayd etadi. U bu haqda shunday yozadi: “Ularning farqlari nisbiydir, chunki aslida ular ajratilgan narsani xarakterlaydi, lekin faqat ma'lum bir jihatdan bir xil murakkab jarayonning turli tomonlarini ifodalaydi, ular nafaqat haqiqatan ham o'zaro bog'liq, balki go'yo dinamikada bir-biriga o'tadi.Shu bilan birga, ular hech qanday tarzda bir-biriga kamaymaydi.Bundan tashqari, agar ularning zaruriy korrelyatsiyasi buzilgan bo'lsa, bu preparatning integral ta'siriga zarar etkazishi mumkin. Zamonaviy qo'l to'pi - bu sport bilan shug'ullanuvchilardan yuqori jismoniy tayyorgarlikni talab qiladigan sport o'yini [7,10]. Gandbolda motorli ko'nikmalarning keng arsenali juda muhimdir, bu o'yinchilarning hujum va himoya harakatlarida juda zarur bo'lgan yangi motor vazifalarini hal qilishga imkon beradi. Jismoniy tayyorgarlik umumiy samaradorlikni belgilaydi. Jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasi bilan sportchi og'ir jismoniy zo'riqishlardan keyin, shuningdek, ular orasidagi intervallarda tiklanish samaradorligi va tezligini oshirib, katta hajmdagi ishlarni bajarish qobiliyatiga ega bo'ladi. Bu soha olimlari muayyan bosqichlarda jismoniy tarbiyani ixtisoslashtirish kerak degan xulosaga kelishdi. Shuning uchun 1970 yilda jismoniy tarbiyani umumiy va maxsusga bo'lish taklif qilindi . Bunday taklif mashg'ulot yuklari ta'sirida sodir bo'ladigan adaptiv o'zgarishlarning o'ziga xosligi va shuning uchun sportchining tanlagan sport faoliyatini o'zlashtirishi uchun uning jismoniy qobiliyatlari etarli darajada shakllanishi kerakligi haqidagi tushuncha bilan bog'liq edi [4]. Agar umumiy jismoniy tayyorgarlik (GP) vosita fazilatlarini uyg'un rivojlantirishga, jismoniy rivojlanishga va funktsional potentsialni yaratishga qaratilgan bo'lsa, maxsus jismoniy tayyorgarlik (SPT) o'ziga xos xususiyatlar bilan qo'yiladigan talablarga muvofiq qat'iy ravishda vosita fazilatlarini rivojlantirishga qaratilgan. Muayyan sport turi va undagi raqobat faoliyatining xususiyatlari. Jismoniy tarbiya - sportchilarda organlar va tizimlarning sifatlari, imkoniyatlarini rivojlantirishga qaratilgan pedagogik jarayon. Organizmning ushbu sifat va imkoniyatlarining rivojlanish darajasini oshirish o'yin ko'nikmalarini musobaqa faoliyatida samarali ishlatish uchun o'zlashtirish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratadi. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarning boshqa turlari bilan chambarchas bog'liq, masalan, texnik, taktik, psixologik. Bu mashg'ulotlarning barcha turlari birgalikda sportchilarni tayyorlash tizimini tashkil qiladi [1, 10, 19]. . 1.1 Umumiy jismoniy tayyorgarlikning xarakteristikalari Qo‘l to‘pi sohasidagi yetakchi olimlarning fikricha [6, 7, 9, 10, 22], umumiy jismoniy tayyorgarlik (GP) mashg‘ulot turi sifatida barcha jismoniy sifatlarni rivojlantirishga qaratilgan jismoniy mashqlar tizimidir. - chidamlilik, kuch, epchillik, moslashuvchanlik, ularning uyg'un kombinatsiyasida tezlik. OFP sport emas, lekin birorta ham sport usiz qila olmaydi. Sport darajasi qanchalik yuqori bo‘lsa, jismoniy tayyorgarlikka ham shunchalik e’tibor qaratiladi. OFP - bu jismoniy fazilatlarni rivojlantirish va saqlash usuli. Jismoniy fazilatlarning namoyon bo'lishini ta'minlaydigan jarayonlar bizning tanamizda molekulyar va yuqori darajada sodir bo'ladi, lekin nafaqat fiziologik, balki anatomik o'zgarishlarga olib keladi, ya'ni mushaklar hajmining oshishi, ularning elastikligi, kuchi va qisqarish tezligi. . Mushaklar faolligining oshishi yurak, o'pka va tanamizning boshqa a'zolari va tizimlarini qo'shimcha yuk bilan ishlashga majbur qiladi va shu bilan funksionallikni, uning turli kuch va intensivlikdagi yuklarga chidamliligini oshiradi. Gandbolchilarning umumiy jismoniy tayyorgarligining asosiy vazifasi tananing samaradorligini oshirishdir [8]. OFPning asosiy maqsadi o'yinchining jismoniy tayyorgarligiga qarab jismoniy sifatlarni tayyorlash, mustahkamlash va yaxshilashdir. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodologiyasida qo'llaniladigan jismoniy sifatlar tushunchalari turli o'quv vositalarini tasniflash uchun juda qulay bo'lib, ular mohiyatan sportchining harakat qobiliyatini sifatli baholash mezoni hisoblanadi. Jismoniy tarbiya va sport mutaxassislari beshta asosiy vosita sifatini aniqladilar: kuch, harakat tezligi [tezlik], harakatlarni muvofiqlashtirish [chaqqonlik], moslashuvchanlik va chidamlilik. Jismoniy [motor] sifatlarning zamonaviy tushunchalari sportchining harakat qobiliyatining namoyon bo'lishining umumiy xususiyatlariga asoslanadi va ikki guruh omillar bilan belgilanadi: tug'ma [biologik] va umumiy jismoniy tayyorgarlik orqali orttirilgan. Oddiy qilib aytganda, sportchilarning ikkita toifasi mavjud: ba'zilari, bolalar sportidan boshlab , o'rgatadi, mustahkamlaydi va keyin faqat jismoniy fazilatlarini yaxshilaydi. Boshqalar, bolalar sportidan boshlab, faqat jismoniy fazilatlarini yaxshilaydi. Sportda, xususan, gandbolda jismoniy iqtidorga ega bo'lgan o'yinchilar vaqt o'tishi bilan rasmiy va norasmiy jamoa etakchilariga aylanishadi. L.P. Matveevning fikricha, umumiy jismoniy tayyorgarlik SPT muammolarini hal qilish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi va mashg'ulotning boshqa jihatlari bilan birgalikda sportchi tanasining funktsional imkoniyatlarini umumiy yuksalishini, uning motor fazilatlarini har tomonlama rivojlantirishni va o'zlashtirishni belgilaydi. sportda ham, hayotiy amaliyotda ham zarur bo'lgan ko'nikmalar. Ammo umumiy jismoniy tayyorgarlik jarayonida olingan tananing funktsional salohiyati ham ma'lum bir sport turini muvaffaqiyatli yaxshilash uchun zaruriy shartdir, ammo o'z-o'zidan yuqori sport natijalariga erishishni ta'minlay olmaydi. maxsus jismoniy tarbiya vositalari [12]. OFPda qo'llaniladigan jismoniy mashqlar sportchi tomonidan faqat o'zi tanlagan sport turida muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan darajada o'zlashtirilishi kerak. SPT dan farqli o'laroq , umumiy jismoniy tayyorgarlik ixtisoslashuv jarayoni bilan bevosita emas, balki bilvosita bog'liq: u sportchini tanlangan sport turi bo'yicha ko'nikmalar bilan qurollantirmaydi va ushbu sport turiga xos qobiliyatlarni rivojlantirmaydi. Uning maqsadi boshqacha - u tanlagan sport turining harakat qobiliyatlariga o'xshash va ulardan farqli turli xil harakat qobiliyatlarini o'zlashtirib, sport ixtisosligining asosini yaratadi. Bu SFPning aniq vazifalarini optimal bajarish uchun zarur bo'lgan bunday jismoniy rivojlanishni ta'minlaydi. 1.1.2 Gandbolchilarni tayyorlashning umumiy tizimida maxsus jismoniy tayyorgarlik Maxsus jismoniy tayyorgarlik qo‘l to‘pi o‘ynashga xos jismoniy sifat va qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan [23]. Uning vazifalari o'yin texnikasi va taktikasini o'rgatish bilan bevosita bog'liq. Maxsus jismoniy tayyorgarlik vositalariga sakrash qobiliyati, yugurish mashqlarining tezligi, uloqtirish harakatlari, akrobatik chaqqonlik, sakrash chidamliligi, bilak va yelka bo‘g‘imlarida qo‘l harakatchanligi, umurtqa pog‘onasi egiluvchanligi kabi maxsus jismoniy sifatlarni rivojlantiruvchi tayyorgarlik mashqlari kiradi. Bunday mashqlar yordamida qo'l to'pi texnikasini (tutish, uzatish, uloqtirish, to'sish) yaxshiroq o'zlashtirish, ularni amalga oshirish mahoratini oshirish uchun zarur shart-sharoitlar yaratiladi. Ushbu mashqlar texnik va taktik mahoratda yuqori darajaga erishish uchun o'ziga xos poydevordir [8]. Shunday qilib, gandbolchilarni tayyorlashning umumiy tizimida maxsus jismoniy tayyorgarlikning o'rni va ahamiyatini aniqlab, shuni ta'kidlash kerakki, bu mashg'ulot o'quv-mashq jarayonining faqat bitta guruhi vazifalarini hal qilishga qisqartiriladi. Biroq, bu vazifalar guruhi gandbolchilarni tayyorlash tizimining barcha vazifalar majmuasi bilan chambarchas bog'liq. Buni haqli ravishda asosiy deb atash mumkin. Maxsus jismoniy tayyorgarlik ko'proq texnik tayyorgarlik bilan bog'liq, chunki unda qo'llaniladigan vositalar o'yinning asosiy texnik usullariga yaqin. Shuning uchun mashg'ulotning bu tomoni yangi harakatlar shaklini, turli bosqichlarda unga mos keladigan harakatlarni qo'llash darajasini, harakatlarni muvofiqlashtirishni, vosita ko'nikmalarini o'zlashtirish tezligini, ularning barqarorligini, o'zgaruvchan mashg'ulot sharoitlariga va raqobatbardosh yuklarga moslashishni yaxshilaydi. TFP qiymatiga zamonaviy yondashuv Yu.V ishida ko'rinadi. Verxoshanskiy [3]. Uning fikricha, hozirgacha SPTning vazifalari odatda ixtisoslashgan vosita fazilatlarini rivojlantirish bilan cheklangan. Ularni tor yo'naltirilgan vositalar yordamida ishlab chiqish va shundan keyingina ma'lum bir mashqni bajarishda ularni ma'lum bir tuzilishga birlashtirish maqsadga muvofiq deb topildi. SFP mablag'lari tashqi o'xshashligiga ko'ra tanlangan. Sport mahoratini shakllantirish jarayonining qonuniyatlari va sportchi tanasining morfologik va funktsional ixtisoslashuvi ko'p yillik mashg'ulotlar jarayonida o'quv jarayonini dasturlash g'oyasini amaliy rivojlantirishning dastlabki qadamlari bilan bog'liq holda o'rganilganligi sababli, SPT bo'yicha qarashlarni o'zgartirish uchun yangi asoslar paydo bo'ldi. Ko'rinib turibdiki, muallifning fikricha, uning vazifasi nafaqat vosita fazilatlarini rivojlantirishda, balki tananing moslashish jarayonini faollashtirish uchun har bir o'ziga xos sport turi, motor rejimida mushaklar ishini kuchaytirishdan iborat. sport faoliyati shartlariga. Demak, SFP mablag'larini aniq belgilangan maqsadli nisbatan mustaqil tizimga birlashtirish zarurati alohida ahamiyat kasb etadi. Ikkinchisi sportchilarni tayyorlashning umumiy tizimining organik qismi bo'lib, unda qat'iy belgilangan o'rinni egallashi kerak. . 2 Gandbolchilarni tayyorlash tizimida jismoniy tayyorgarlikning o`rni Gandbolchilarning o`yin faoliyati mazmunan boyligi va sportchilar harakatlarining rang-barangligi bilan ajralib turadi. Qo‘l to‘pi mashqlarining murakkab va ko‘p qirraliligi sportchilarning yuqori jismoniy tayyorgarligini, xususan, umumiy va maxsus chidamlilik, kuch, tezlik, epchillik kabi harakat sifatlarini rivojlantirishni talab qiladi. Ularning rivojlanishini samarali boshqarish uchun sportchilarni tayyorlashning turli bosqichlarida kompleks dinamik nazorat muhim ahamiyatga ega. Sportchilarning jismoniy tayyorgarligining ahamiyatini, ayniqsa, jamoaviy sport turlarida, ularning jismoniy imkoniyatlarini namoyon bo'lishiga maksimal talablarni qo'yadigan raqobat faoliyatini tahlil qilishda aniqlash mumkin. Ko'plab gandbol mutaxassislari raqobatbardosh faoliyatning xususiyatlarini o'rganishgan va o'rganmoqdalar [6, 8, 7, 9, 10 va boshqalar]. Bu mualliflarning fikricha, qo‘l to‘pi o‘yinining asosini yugurish, sakrash, to‘pni uloqtirish (otish) kabi tabiiy harakatlar tashkil etadi. Qo‘l to‘pida asosiy o‘rin yugurish bo‘lib, bu pozitsiyani tanlash uchun turli yugurish turlaridan foydalanish zarurati bilan bog‘liq; bundan tashqari, yugurish o'yinning boshqa vositalari - sakrash, to'p tashlash, dribling, o'yinchini to'sib qo'yish asosidir. Turli mualliflarning fikriga ko'ra, yuqori malakali gandbolchi o'yin davomida sezilarli, ammo har xil masofalarni bosib o'tadi. Ma'lumotlardagi farqlar vaqt o'tishi bilan o'yinlar intensivligining ortishi bilan izohlanadi. V.I.ga ko'ra. Izaak [9], gandbolchilar bir oʻyinda hujumda 4365 m, himoyada 5800 m, uzoq masofaga yugurishda 750 m, qisqa masofaga yugurishda esa 1000 m ga yaqin E.I. Ivaxin, A.A. Kichik, N.I. Xomutov va boshqalar [6] yuqori malakali gandbolchilarning bir oʻyinda bosib oʻtgan oʻrtacha masofasi 5200 ga teng ekanligini taʼkidlaydilar. m , va ba'zi o'yinchilar bu ko'rsatkichlardan sezilarli darajada oshadi (6500 m gacha). Ushbu ma'lumotlarga asoslanib aytishimiz mumkinki, gandbolchilarning jismoniy tayyorgarligi tizimida umumiy chidamlilik sifati muhim o'rin tutadi. Ikkinchisi V.Ya.ning tadqiqotlari bilan tasdiqlangan. Ignatieva [7, 8]. Ularga ko'ra, o'yin davomida kislorod iste'moli sport ustalarida 4,1 l / min ga etadi. - 1, bu XPKning 93,3% ni tashkil etadi. O'yin 1500 kkalgacha iste'mol qiladi. Biroq, musobaqalarda tezlikka chidamlilik ham muhim rol o'ynaydi. E.I. Ivaxin, A.A. Kichik, N.I. Xomutov va boshqalar [6] raqobat faolligini tahlil qilish natijasida, harakatdagi hujumda va o‘z darvozasini himoya qilish uchun chekinishda gandbolchilar odatda 25-40 m ga siltab harakat qilishlarini aniqladilar.Ko‘pchilik siltanishlar (60 - 65%) to'g'ri chiziqda maksimal yugurish tezligida, yo'nalishni o'zgartirish bilan, dribling bilan birgalikda amalga oshiriladi. Uyushtirilgan himoyaga qarshi hujumda o'yinchilar qisqa zarbalarda (har biri 10-16 metr) harakat qilishadi va bir o'yinda o'rtacha 670 metrgacha masofani bosib o'tishadi. Aksariyat hollarda zarbalar uzatish, to'xtash, dribling, dribling va darvozaga zarbalar bilan birgalikda yuqori tezlikda amalga oshiriladi. V. Tsyganok [25] Ukraina erkaklar gandbol jamoasining 2000 yilgi Evropa chempionatidagi o'yin faolligi haqidagi ma'lumotlarni keltiradi. Final bahslarida sportchilar 260 ta hujumni amalga oshirgan bo'lsalar, 30 ta tezkor hujumni amalga oshirishdi. O'rtacha pozitsion hujum - 267 ta hujum. Ikkinchisi gandbolchilarning o'yin faoliyatida tezlikka chidamlilikning muhimligini tasdiqlaydi. Muhim fakt - bu yuqori tezlikda yugurishdan keyin to'xtash paytida katta energiya sarfi - bu o'z tanasining rivojlangan inertsiyasini qaytarish va silkinishlarni bajarishda katta boshlang'ich tezlikka ega bo'lish kerak bo'ladi. V.Ya. Ignatieva [7] ta'kidlaganidek, turli malaka va o'yin rollariga ega bo'lgan gandbolchilar taktik funktsiyalarga qarab, texnikadan foydalanish va vosita faoliyatining tabiatida sezilarli farqlarga ega. Shunday qilib, markaziy o'yinchi hujumda 35 ta zarba, 50 ta velter, 42, chiziqda - 43. Markaziy o'yinchi himoyada 83 ta, 74 welter, 36, chiziqda - 74. O'yin roliga qarab tezlashtirishlar soni o'zgarib turadi. 32 (ekstremal) dan 22 (chiziqli). Ushbu ma'lumotlar gandbolchilarning raqobatbardosh faoliyatida tezlikning motor sifati ham ustuvor ahamiyatga ega ekanligini hisobga olishga imkon beradi. Qo‘l to‘pi o‘yinidagi muhim usullardan biri to‘pni uzatish bo‘lib, u yaqin, o‘rta va uzoq masofalarga qisqa va o‘rta harakat oralig‘ida hamda turli tezliklarda amalga oshiriladi. To'p uzatishning bajarilishi vaqt va masofa bo'yicha hisoblash, katta aniqlik va selektivlikning namoyon bo'lishi bilan bog'liq. Qo'l to'pida uloqtirishlar asosan maksimal kuch bilan amalga oshiriladi, bu esa vosita kuch sifatini sezilarli darajada rivojlantirishni talab qiladi. To'pni darvozaga uzatish va uloqtirish uyushgan himoyaga qarshi hujumda qo'llaniladi. Bir o'yin davomida, E.I. Ivaxina, A.A. Maly, N.I. Xomutov [6], har bir gandbolchi o'rtacha 102 ta pas va 12 ta to'pni darvozaga tashlaydi. Umuman olganda, barcha jamoa o'yinchilari 612 tagacha pas va 70 tagacha to'pni darvozaga tashlaydi. O'yinchilar o'rtasida darvozaga uzatmalar va zarbalar soni ham notekis taqsimlangan. Bu yana sportchining jamoadagi funktsiyalari, o'yin vaziyatlari bilan bog'liq. Bu mualliflarning fikricha, zamonaviy qo‘l to‘pi o‘yinida ikkinchi qator o‘yinchilari oldingi qatordagi o‘yinchilarga qaraganda ikki barobar ko‘proq uzatma va zarba berishadi. V.P. Zotov va A.I. Kondratiev [5] gandbolchilarning xalqaro musobaqalardagi o'yinlarini sakkiz yillik kuzatish ma'lumotlarini keltirdi. Ularga ko‘ra, gandbolchilar har bir o‘yinda o‘rtacha 100-107 ta to‘p tashlashni amalga oshiradilar, shu jumladan: tayanch holatida – 4,5%, sakrashda – 31,8%, kuzda – 8,1% va 7 metrga uloqtirishda – 20,2%. . V.Ya. Ignatieva [7, 8] yuqori malakali gandbolchilarning o'yinlarini tahlil qilib, o'yinda eng ko'p zarbalarni markaziy posbon va yarim o'rta vazn toifasidagilar bajaradi, degan xulosaga keldi. Eng tashqaridagilar birinchisiga nisbatan otishlar sonining yarmini, chiziqli esa atigi 25% ni bajaradi. O'yindagi eng ko'p zarbalar yarim o'rta vaznli sportchilarga to'g'ri keladi. Tezlik-kuch sifatlarining yuqori rivojlanishi sakrash kabi raqobatbardosh faoliyat elementini talab qiladi . Qo‘l to‘pi o‘yinida sakrash kosmosda harakatlanish vositasi sifatida, to‘pni darvozaga uloqtirish, baland uchadigan to‘pni o‘zlashtirish, himoyada to‘pni to‘sish bilan birgalikda qo‘llaniladi. O'yin davomida har bir gandbolchi, L.A. Latishkevich [10], o'rtacha 24-26 xil sakrashni amalga oshiradi. V.P.ga ko'ra bajarilgan sakrashlar soni. Zotov va A.I. Kondratiyev [5] yuqoridagiga yaqin , ya'ni: o'rtacha - 26-36. V.Ya.ning fikricha. Ignatieva [7], hujumdagi sakrashlar soni - 46, himoyada - 16. Hujumdagi sakrashlar soniga ko'ra, chiziqli sakrash natijalari boshqa barcha rollardagi sportchilarning natijalaridan sezilarli darajada farq qiladi - chiziqli , bo'yicha. V.Ya. Ignatieva, o'yinda kamdan-kam hollarda sakrashdan foydalanadi. Kamdan-kam hollarda to'liq himoyachilar bu usuldan foydalanadilar. Shunday qilib, gandbolchilarning o'yin faoliyati mazmunan boyligi va sportchilarning xilma-xil harakatlari bilan ajralib turadi. Qo‘l to‘pi mashqlarining murakkab va ko‘p qirraliligi sportchilarning yuqori jismoniy tayyorgarligini, xususan, umumiy va maxsus chidamlilik, kuch, tezlik, epchillik kabi harakat sifatlarini rivojlantirishni talab qiladi. 1.3 Tezlik -kuch sifatlarini rivojlantirishning asosiy yo'nalishlari Qo'l to'pi o'yinidagi asosiy texnik elementlardan biri o'yinchilarning o'zaro munosabatlarida to'p uzatishda va raqib darvozasiga zarba berishda qo'llaniladi. Otish harakati tezlik-kuch rejimida amalga oshiriladi, uning ko'rsatkichlari gandbolchilarning maxsus tayyorgarligini tavsiflashi va texnik mahoratga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishning ikkita yo'nalishi mavjud: biri ularni engib o'tish rejimida, ikkinchisi - hosildorlik rejimida takomillashtirish bilan bog'liq. Yengish shaklida tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish muammosi raqobatbardosh vosita harakatlariga nisbatan kuch va tezlikning optimal nisbatini topishdir. Bunday qidiruv muammosi harakat tezligi va engish uchun og'irlik teskari proportsional ekanligi bilan murakkablashadi. Tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirishning asosiy vositasi sifatida mushaklar qisqarishining yuqori kuchi bilan ajralib turadigan mashqlar qo'llaniladi. Boshqacha qilib aytganda, ular uchun harakatlarning kuch va tezlik xususiyatlarining bunday nisbati xarakterlidir, bunda sezilarli kuch eng qisqa vaqt ichida namoyon bo'ladi. Bunday mashq "tezlik-kuch" deb ataladi. Bu mashqlar kuch mashqlaridan tezligini oshirishi va natijada unchalik ahamiyatli bo'lmagan og'irliklardan foydalanishi bilan farq qiladi. Ular orasida tashqi og'irliklarsiz bajariladigan ko'plab mashqlar mavjud. Jismoniy tarbiya dasturlarida nazarda tutilgan tezlik-kuch mashqlari tarkibi keng va xilma-xildir. U turli xil sakrash turlarini (yengil atletika, akrobatika, tayanch gimnastika va boshqalar), sport anjomlarini yoki boshqa narsalarni uloqtirish, surish, uloqtirish va tez ko'tarish, tsiklik xarakterdagi yuqori tezlikdagi harakatlar, o'yinlar va janglarda bir qator harakatlarni o'z ichiga oladi. qisqa vaqt ichida yuqori intensivlik bilan bajariladigan san'at turlari (xususan, o'yinlarda sakrash va tezlikni oshirish, boksda mushtlash harakatlari, kurashda sherik uloqtirish) va boshqalar. Tezlik-kuch qobiliyatiga qat'iy tartibga solinadigan ta'sir qilish uchun ushbu keng ko'lamli mashqlar to'plamidan, asosan, tezlik va og'irlik darajasi bo'yicha tartibga solish qulayroq bo'lgan mashqlar qo'llaniladi. Ushbu mashqlarning aksariyati normallashtirilgan tashqi og'irliklar bilan qo'llaniladi, vaqti-vaqti bilan og'irlik darajasini o'zgartiradi, chunki standart og'irliklar bilan harakatlarni takroriy takrorlash, hatto ular eng yuqori tezlikda bajarilgan bo'lsa ham, asta-sekin (ko'pincha nisbatan qisqa vaqt ichida) barqarorlikka olib keladi. mushaklarning kuchlanish darajasi, bu rivojlanish tezligi-kuch qobiliyatlarini cheklaydi. Bunday barqarorlikni oldini olish uchun tashqi og'irliklarsiz yoki standart og'irliklar bilan normal sharoitda bajariladigan yuqori tezlikdagi harakatlarda qo'shimcha og'irliklar qo'llaniladi va o'zgaradi. Masalan, sakrash va yugurishda tezlashtirishni bajarishda o'lchovli og'irlikdagi kamar va kamarlardan, qo'llar bilan o'yin harakatlarida og'irlikdagi manjetlardan, boks zarbalarini bajarishda og'irlikdagi qo'lqoplardan, yengil atletika uloqtirishda turli og'irlikdagi snaryadlardan foydalaniladi. Maxsus guruh mushaklarning reaktiv xususiyatlarini eng to'liq safarbar qilish bilan bog'liq harakatlar kuchini oshirishga qaratilgan zarba og'irliklarini bir zumda engish bilan maxsus mashqlardan iborat. Xarakterli tomoni shundaki, ularda harakatning birinchi bosqichida erkin harakatlanuvchi og'irlikning kinetik energiyasidan foydalanish uchun sharoitlar yaratiladi (ma'lum bir balandlikdan pastga sakrash yoki kabeldagi yukning erkin tushishi tufayli); ikkinchisi, amortizatsiya, faza, bu energiya go'yo mushaklarga o'tadi (qo'nish paytida yoki erkin tushayotgan yukni siltab tormozlash paytida), ularning egilishiga, majburiy cho'zilishiga olib keladi. uchinchi faza keyingi kuchli qisqarishni rag'batlantiradi (sakrash yoki blokdagi yukni engib o'tish).Agar bunday mashqlar amortizatsiya bosqichida kechiktirmasdan va yukni normallashtirish uchun ishlab chiqilgan qoidalarga muvofiq bajarilsa, ular sizga eng katta ko'rsatish imkonini beradi. "portlovchi" kuch.Qisqalik uchun ularni shartli ravishda "zarba-reaktiv mashqlar" deb atash mumkin. harakatlarning xususiyatlari. Uni hal qilishdagi qiyinchiliklar harakatlar tezligi va engish kerak bo'lgan og'irlik darajasi teskari bog'liqligidan kelib chiqadi. Harakatlarning tezligi va kuch xususiyatlari o'rtasidagi qarama-qarshiliklar ularni muvozanatlash asosida yo'q qilinadi, shunda tashqi ko'rinishdagi kuchning maksimal kuchiga harakat tezligining ustuvorligi bilan erishiladi . Biomexanikadan ma'lumki, mushaklarning qisqarishi paytida eng katta mexanik kuchga, odatda, qisqarish tezligi va engib o'tiladigan og'irliklar miqdori chegaraning taxminan 1/3 qismi bo'lsa erishiladi. Shu bilan birga, ko'plab motorli harakatlar, ularni jismoniy tarbiya va hayotda samarali qo'llash shartlariga ko'ra, yuqori tezlikda va turli og'irliklarda bajarilishi kerak. Tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish jarayonida ma'lum bir og'irlik sharoitida mumkin bo'lgan eng yuqori tezlikda bajariladigan va harakatlarning to'g'ri texnikasini (boshqariladigan tezlik deb ataladigan) saqlash mumkin bo'lgan mashqlarga ustunlik beriladi; tashqi yuklar ko'p hollarda individual maksimaldan 30-40% dan oshmaydigan chegaralarda cheklangan . Istisnolar, masalan, og'ir atletikaga ixtisoslashganda, maqsadli harakatlarda ko'proq og'irliklarni engib o'tish kerak bo'lgan holatlardir. Ayniqsa, tashqi og'irliklarni qat'iy me'yorlash, ular tabiiy sharoitda tashqi og'irliklar kam yoki umuman bo'lmagan (to'p, boshqa engil narsalarni otish, sakrash va h.k.) bajariladigan yuqori tezlikdagi harakatlarda tezlikni kuchaytirish qobiliyatiga qo'yiladigan talablarni oshirish uchun foydalanilganda zarur. .).). Bu erda qo'shimcha yuklar qat'iy cheklangan - ular strukturani buzmasligi va harakatlar sifatini yomonlashtirmasligi uchun. Yana bir uslubiy yondashuv tezlikni kuchaytirish mashqlarini bajarishdan oldin darhol (bir necha daqiqa) ortib borayotgan yukni engib o'tish orqali yaratiladigan tonik ta'siridan foydalanishga asoslangan. Masalan, sakrash yoki uloqtirishdan oldin yuqori og'irlikdagi qisqa ko'tarilishlar sakrash yoki uloqtirishda kuchning kuchayishiga hissa qo'shishi mumkin. Bu erda hissa qo'shadigan omil, ehtimol, birinchi navbatda, oldingi kuchli kuchlanish natijasida hosil bo'lgan qoldiq nerv-mushak qo'zg'alishdir. Bu ta'sir doimiy emas, faqat tonik yukni va undan keyingi dam olish oralig'ini adekvat tartibga solish bilan erishiladi [12]. Tezlik-kuch mashqlarining samaradorligi ma'lum darajada ularni haftalik va uzoqroq o'quv tsikllariga kiritish chastotasiga mutanosibdir, ammo ularni ko'paytirish jarayonida hech bo'lmaganda erishilgan natijani saqlab qolish va yaxshiroq oshirish mumkin bo'lsa . harakat tezligi darajasi (ma'lum bir og'irlik bilan). Shunga asoslanib, tezlik-kuch mashqlarining umumiy hajmi, xususan, alohida darsda ularning takrorlanish soni normallashtiriladi. Harakatlar tezligining dinamikasi, shuningdek, takrorlashlar orasidagi dam olish oraliqlarini tartibga solishning asosiy mezonlaridan biri bo'lib xizmat qiladi: harakatlar sekinlasha boshlaganda, agar bu zarur tezlikni tiklashga yordam bersa, dam olish oralig'ini oshirish tavsiya etiladi, yoki takrorlashni to'xtating. Tezlik-kuch mashqlarining qisqa muddatliligi va ularda qo'llaniladigan og'irliklarning cheklanganligi ularni ketma-ket va har bir darsda bir nechta ketma-ketlikda bajarish imkonini beradi. Shu bilan birga, irodaning maksimal konsentratsiyasi, tezlik-kuch imkoniyatlarini to'liq safarbar qilish, takrorlash paytida har safar harakatlarning tezlik xususiyatlarining yomonlashishini oldini olish zarurati yuk miqdorini sezilarli darajada cheklaydi. Bu tezlikni oshirish mashqlarini qo'llashning asosiy qoidasini nazarda tutadi : " . tez-tez (haftalik va boshqa tsikllarda mashg'ulotlarning chastotasi ma'nosida), lekin asta-sekinlik bilan mashq qilish yaxshiroq" (cheklash ma'nosida). bitta darsdagi yuk miqdori). Maksimal intensivlikdagi asosiy tezlik-kuch mashqlaridan samarali foydalanishning zaruriy sharti engil sharoitlarda (boshqariladigan tezlikda, tashqi og'irliklarsiz yoki kichik qo'shimcha og'irliklarda) o'xshash tezlik mashqlari texnikasini o'zlashtirish va tayanch-harakat tizimini intensiv yuklarga tayyorlashdir. . Birinchi bosqichlarda bunday mashg'ulotlar asosan stresslarni cheklamasdan mahalliy va mintaqaviy kuch mashqlari, keyin esa umumiy zarba kuchi mashqlari bilan amalga oshiriladi. Har bir individual mashg'ulot doirasida tezlik-kuch harakatlarini sifatli va shikastsiz bajarishning ajralmas sharti - bu puxta isinish bo'lib, uning vositasi yordamchi gimnastika va maxsus tayyorgarlik mashqlari bo'lib, mashqlarni bosqichma-bosqich oshirib boradi. harakatlarning tezligi va tezligi. Shok-reaktiv ta'sirning tezlik-kuch mashqlarini qo'llashda ayniqsa ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik va yukni qat'iy me'yorlash talab etiladi. Ushbu turdagi mashqlardan konsentratsiyali foydalanish tayanch-harakat tizimining yoshga bog'liq kamolotini tugatgandan so'ng va tizimli ko'p qirrali jismoniy tayyorgarlikdan o'tgandan so'ng, eng kuchli g'alaba qozonish harakatlariga bir zumda o'tishning juda aniq momenti bilan oqlanadi. Hatto malakali sportchilarni tayyorlashda ham bunday yuklarning chegaraviy hajmlari nisbatan kichik; eksperimental ma'lumotlarga ko'ra, ularni taxminan quyidagi chegaralar doirasida normallashtirish tavsiya etiladi: bir seriyadagi takrorlashlar soni (individual mashqni ketma-ket takrorlash jarayonida) - 5-10; bitta darsdagi seriyalar soni - 2-4; seriyalar orasidagi faol dam olish intervallari - 10-15 daqiqa; haftalik tsiklda bunday yuklarni o'z ichiga olgan sinflar soni 1-2 ni tashkil qiladi. Qurilish sinflarining turli miqyoslariga nisbatan aytilganlarni aniqlab, quyidagilarni ta'kidlash kerak. Kuch qobiliyatlarini rivojlantirish uzoq muddatli jarayon sifatida. O'z-o'zini mustahkamlash va tezlikni kuchaytirish qobiliyatini rivojlantirishning butun jarayoni odatda uzluksizdir. Uning hech bir tomoni yakuniy ta'sirga ta'sir qilmasdan har qanday bosqichda tushib qolishi mumkin emas. Shu bilan birga, bu qobiliyatlarni rivojlantirishning o'ziga xos vositalari va usullari, o'z-o'zidan kuch va tezlik-kuch mashqlar nisbati, qisman aytib o'tilganidek, bosqichdan bosqichga o'zgaradi. Tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari, birinchi navbatda, vosita vazifasini tezkor hal qilish bilan bog'liq va sezilarli tashqi og'irliklar bilan murakkab bo'lmagan mashqlarning tabiiy shakllari; bolalarda ular ayniqsa tezlashtirilgan harakatlar va o'zaro ta'sirlarni talab qiladigan ochiq o'yinlarning syujeti asosida keng qo'llaniladi. Keyingi bosqichlarda og'irlik darajasi o'z-o'zini mustahkamlash va tezlikni kuchaytirish mashqlarida ham ortadi; intensiv ta'sir qilish usullari tobora ko'proq qo'llanilmoqda. Shu bilan birga, o'z-o'zini mustahkamlash qobiliyatlarini rivojlantirish tezlik-kuch qobiliyatlarining rivojlanishi uchun o'ziga xos asos yaratadi. Harakatlarning kuchi kuch va tezlik qobiliyatiga bog'liq bo'lsa-da, uning ortishi asosan birinchisining rivojlanishi bilan ta'minlanadi. Tezlik qobiliyatlari, majoziy ma'noda, ko'proq konservativdir; boshqa vosita qobiliyatlari bilan solishtirganda, ular hayot davomida kamroq darajada rivojlanadi; o'z-o'zini quvvat qobiliyatlari ontogenezda keng doirada o'zgaradi. Bu tezlik-kuch qobiliyatlarini tarbiyalash usulida hisobga olinadi; adekvat mashqlar yordamida kuch imkoniyatlarini oshirish, bu bilan harakatlarning kuchi va tezligi parametrlari o'rtasidagi mumkin bo'lgan korrelyatsiya darajasini oshirish (va ko'proq darajada, maqsadli harakatlarda engib o'tish kerak bo'lgan yuk qanchalik katta bo'lsa). Masalan, tezkorlik va tezlik-kuchli sport turlariga ixtisoslashgan sportchilarni tayyorlashda o‘z-o‘zini mustahkamlash mashqlariga katta o‘rin berilishi bejiz emas. Katta o'quv tsikllarida (yillik, yarim yillik va boshqalar) kuch mashqlarining solishtirma og'irligi oshgan bosqichlar tezlik-kuch va tezlik mashqlarining solishtirma og'irligi oshgan bosqichlardan oldin keladi. Kichik tsikllar va individual sinflar tarkibida kuch va tezlik-kuch mashqlari. Kuch va tezlik-kuch mashqlarining haftalik yoki ularga yaqin vaqtli mikrotsikllar tarkibidagi o'rni ko'p jihatdan ma'lum bir bosqichdagi mashg'ulotlarning umumiy rejimiga bog'liq. Sinflarning qat'iy cheklangan soni bilan ularning aksariyati yoki barchasi ko'p predmetli murakkab sinflar sifatida tuzilishi kerak, shu jumladan, boshqa mashqlar bilan birga, kuch va tezlik-kuch. Mashg'ulotlar sonining ko'payishi bilan (masalan, haftasiga 6 tagacha) nafaqat bir xil sinflarga kiritish, balki ushbu mashqlarni turli xil sinflarda, ayniqsa ular darslarda qo'llanilganda, muqobil ravishda jamlash mumkin va mazmunli bo'ladi. sezilarli miqdor (masalan, ikkita sinfda asosan kuch, ikkitada - asosan tezlik-kuch mashqlari). Bunday holda, asosan kuch mashqlari bo'lgan dars va asosan tezlik-kuch mashqlari bo'lgan keyingi dars o'rtasida u paydo bo'ladigan superkompensator intervalni saqlash muhimdir . kuch mashqlarining ijobiy iz ta'siri. Buning uchun kuch mashqlarida katta miqdordagi yuk bilan ko'p vaqt talab etiladi - ko'pincha 2 kun ichida. Bu yuklarning umumiy miqdori va fitnes darajasiga qarab sezilarli darajada farq qiladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, konsentratsiyaning umumiy tartibi va kuch va tezlik-kuch mashqlari kombinatsiyasi mashg'ulot bosqichlarining xususiyatlariga qarab o'zgaradi. Tezlik va kuch mashqlarini o'z ichiga olgan alohida kompleks darsning tuzilishida birinchilari, qoida tariqasida, darsning asosiy qismining boshida (tegishli isinishdan keyin) va kuch mashqlari, agar ular katta miqdorda qo'llanilsa, ushbu qismning ikkinchi yarmida (tonik effekt olish uchun tezlikni kuchaytirish mashqlaridan oldin darhol bajariladigan kuch xarakteridagi individual ogohlantiruvchi mashqlarni hisobga olmaganda). Tafsilotlar bilan aytganda, har qanday mashqlarning individual sinflar tarkibidagi o'rni va almashinish tartibi, birinchi navbatda, dars mazmunining etakchi tarkibiy qismlariga, darsning mikrotsikldagi o'rniga, mashg'ulotni qurishning umumiy mantiqiga bog'liq. jismoniy tarbiyaning yaxlit jarayoni va qisman bir qator boshqa holatlarga bog'liq. Bu shuni anglatadiki, bu kombinatsiyalar har doim ham doimiy emas va faqat belgilangan sharoitlarda to'liq oqlanadi [11]. Yengish rejimida tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishning asosiy uslubiy talablari quyidagilardan iborat: . Mashqlarda ishlatiladigan og'irliklar cheklanmagan bo'lishi kerak va har bir takrorlash ushbu sharoitlarda mumkin bo'lgan maksimal tezlikda amalga oshiriladi. Shu bilan birga, og'irlik qiymati shunday darajaga ko'tarilishi mumkinki, birinchidan, musobaqaviy mashq tezligiga nisbatan bajarish tezligining sekinlashishi kuzatilmaydi, ikkinchidan, uni amalga oshirish texnikasi sezilarli darajada bo'lmaydi. buzilgan. . Qo'llaniladigan og'irliklarning qiymati hal qiluvchi darajada raqobatbardosh faoliyat uchun xos bo'lgan quvvat va tezlik komponentlarining o'ziga xos og'irligiga bog'liq. Xususan, kuch qobiliyatlari ulushining ortishi bilan ortib borayotgan og'irliklar oralig'i ortadi. Va aksincha, raqobatbardosh harakatlarning tezligi qanchalik yuqori bo'lsa, qo'llaniladigan og'irliklar shunchalik kam bo'ladi. . Tezlik-kuch qobiliyatini oshirish uchun siz faqat kuch yoki faqat tezlikni alohida rivojlantirish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Bunday holda, eng yaxshi ta'sir ketma-ket rivojlanish bilan emas, balki ushbu fazilatlarning parallel rivojlanishi bilan erishiladi. . Qachon tezlik-kuch mashqlar charchoq holatida mashq qilish uchun noo'rin, chunki. bajariladigan harakatlarning sekinlashishiga olib keladi. Shuning uchun bitta darsdagi tezlik-kuch yukining umumiy miqdori ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Bitta yondashuvda takrorlashlar soni ko'p bo'lmasligi kerak va umuman olganda sekinlashuvning boshlanishi bilan cheklanadi. Yondashuvlar soni ham harakat tezligini kamaytirish omili bilan belgilanadi. Ish qobiliyatini tiklashni ta'minlash uchun to'plamlar orasidagi dam olish oralig'i uzoq (3 dan 6-8 minutgacha) amalga oshiriladi. Kuch qobiliyatlarining uyg'un rivojlanishi kuchni mos ravishda o'rgatmasdan ham mumkin emas. Mashq qilish rejimida ishlash bilan bog'liq bo'lgan sport mashg'ulotlarida mashqlar "zarba" majoziy nomini oldi. "Shok" mashqlari vosita apparatining reaktiv xususiyatlariga ta'sir qilish uchun mo'ljallangan. Shunday qilib, biron bir balandlikdan pastga sakrab, keyin yuqoriga sakrashda, son va pastki oyoq mushaklari ushlab turish uchun egiluvchan tabiatning haddan tashqari kuchlanishini boshdan kechiradilar (mushaklar bir vaqtning o'zida uzayadi). Allaqachon cho'zilgan mushaklarning energiyasi ularning sakrashda keyingi kuchli qisqarishini rag'batlantiradi. Agar bunday mashqlar amortizatsiya bosqichida kechiktirmasdan bajarilsa, unda bu holda eng katta "portlovchi" kuch namoyon bo'ladi. Shunday qilib, bir vaqtning o'zida kuch qobiliyatlari ham ta'sirchan rejimda, ham engib o'tuvchi tabiatning dinamik kuchida yaxshilanadi. “Shok” tipidagi sinflarning uslubiy xususiyatlari quyidagilardan iborat: . Bunday mashqlar vosita apparatiga juda yuqori talablarni qo'yadi. Shuning uchun ular faqat jiddiy umumiy kuch mashqlaridan so'ng foydalanish mumkin. Bu jarohatlarning oldini olishning asosiy shartlaridan biridir. . Dastlabki bosqichdagi yukning kattaligi muhim bo'lmasligi kerak. Keyinchalik (malakali sportchilar uchun) og'irliklar chegaraga yaqin vazndan 10-30% yuqori bo'lishi mumkin . . Bir darsdagi (sportchilar uchun) umumiy yuklama miqdori quyidagi qiymatlar bilan tavsiflanadi: bitta seriyadagi takrorlashlar soni 3-5, seriyalar soni 3-4, seriyalar orasidagi dam olish oralig'i 6-8 minut. . Hammasi bo'lib, bitta mashg'ulotda sportchi taxminan 10-20 marta takrorlashni amalga oshiradi. Haftalik mashg'ulotlar soni 1-2 martadan ko'p emas [12]. 2-bob. Tadqiqotni tashkil etishning maqsadi, vazifalari va usullari Ushbu ishning maqsadi mavsum davomida "Viktoriya - Regia " - BSUPC jamoasi gandbolchilarining tezlik-kuch sifatlarini sinash ko'rsatkichlaridagi o'zgarishlarni tahlil qilish edi. 2009 - 2010. Ushbu maqsadga erishish uchun quyidagi vazifalarni hal qilish kerak edi: "Viktoriya- Rejia " BSUPC jamoasi gandbolchilarining tezlik-kuch qobiliyatining rivojlanish darajasini aniqlash .. O'zgarishlar dinamikasini kuzatish. 2009-10 yilgi mavsumda BSUPC “Viktoriya-Rejiya” ayollar jamoasining tezlik-kuchlik sifatlarining rivojlanish darajasi.Natijalar asosida amaliy tavsiyalar ishlab chiqish.Oʻrganish jarayonida quyidagi usullar qoʻllanildi. foydalanilgan: Ushbu masala bo'yicha adabiy manbalarni tahlil qilish va umumlashtirish 2. Gandbolchilarning tezlik-kuch sifatlarini tekshirish 3. Natijalarni matematik va statistik qayta ishlash 2.1 Ushbu masala bo'yicha adabiy manbalarni tahlil qilish va umumlashtirish. asarni yozishning butun davri. Asosan maxsus adabiyotlardan foydalanilgan. Jami 25 ta manba tahlil qilindi. Ulardan V.Ya. kabi mualliflarning asarlari. Ignatieva, V.I. Torev , I.V. Petracheva , Yu.D. Jeleznyak, L.P. Matveev. Adabiyotlarni tahlil qilish tadqiqotning yo'nalishi va mazmunini aniqlashtirishga imkon berdi va kelajakda olingan natijalarni to'g'ri talqin qilishga yordam berdi. 2.2 Gandbolchilarning tezlik-kuchlik sifatlarini sinash Gandbolchilarning tezlik-kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini baholash uchun testlar akkumulyatori gandbolning musobaqa faoliyatining o‘ziga xos xususiyatlariga to‘liq mos keladigan quyidagi nazorat mashqlarini o‘z ichiga oladi. o'yinchilar:) "To'ldirilgan to'pni (1 kg) ikki qo'l bilan - boshning orqasidan, o'tirgan holatdan tashlash"; ) "Bir joydan uch marta sakrash"; ) "Yuqoriga sakrash"; ) "Tizlarni egilgan holda moyil holatdan tanasini ko'tarish." Ushbu kompleksda uzoqqa sakrash testining yo'qligi uning tik turgan uch hatlab sakrash testiga ekvivalentligi bilan bog'liq. 2.2.1 Nazorat mashqlarini bajarish metodikasi To'ldirilgan to'pni (2 kg) ikki qo'l bilan bosh orqasidan, o'tirgan holatdan uloqtirish. Mavzu otish holatini oladi, oyoqlarini otish yo'nalishiga qaratadi va boshi orqasidan to'ldirilgan to'pni tashlaydi. To'p yuz darajasida chiqariladi. Oyoqlaringizni chiziqdan tashqariga qo'yib bo'lmaydi. Otish masofasi lenta o'lchovi bilan o'lchanadi. 2 ta urinishning eng yaxshi natijasi aniqlanadi. Bir joydan uch marta sakrash. Birinchi sakrash chiziqdan ikki oyoqni surish bilan amalga oshiriladi, keyin bir oyoqqa qo'nish, keyin ikkinchi sakrash pashsha oyog'iga qo'nish bilan, uchinchi sakrash bir pashsha oyog'ini surish bilan amalga oshiriladi; keyin ikkala oyog'iga qo'nish. Natija oxirgi tegish bilan o'lchanadi. Yuqoriga sakrash Dastlabki tik holatida, yuqoridagi qo'l o'lchov lentasida nolga o'rnatiladi. Keyin qo'llarni silkitib, ikki oyoqni surish bilan sakrash amalga oshiriladi. Sakrashning eng yuqori nuqtasida o'lchash tasmasi tegib, sakrash natijasini tuzatadi. Tizzalarni bukilgan holda gavdani egilgan holatdan ko‘tarish.Mavzu bo‘yra ustida o‘tirish holatini oladi, sherik oyoqlarini ichkariga va tashqariga ushlab turadi. n. Yelkalarini tushirib, ko'tarib, sub'ekt tirsaklarini egilgan qo'llari bilan tizzalariga tegadi. Mashq 30 soniya ichida amalga oshiriladi. Maydon o'yinchisi uchun murakkab mashq Ikkala darvozabon zonasida, saytning turli tomonlarida, 6 va 9 metrli chiziqlarda bir qatorda 2 ta ustun qo'yilgan. 6 metrlik chiziqdagi boshlang'ich pozitsiyadan o'yinchi 2 ta raf atrofida uch marta yuguradi: 9 metrli chiziqqa qadar - oldinga qaragan silkinish va 6 metrlik chiziqqa qarab - oldinga orqaga siljish. Keyin u darvozabonning qarama-qarshi zonasiga yuguradi, ustunlarda xuddi shunday mashqni bajaradi, 6 metrlik chiziqda yotgan to'pni oladi, uni qarama-qarshi 9 metrlik chiziqqa olib boradi va sakrashni amalga oshiradi. Vaqt to'p darvoza chizig'ini kesib o'tgan paytda belgilanadi. Darvozabon uchun kompleks mashq Darvoza markazidan darvozabon navbatma-navbat darvozaning yuqori va pastki burchaklaridagi panjaralarga quyidagi ketma-ketlikda tegadi: pastki o'ng burchak, yuqori chap burchak, yuqori o'ng burchak, pastki chap burchak (bitta seriya) . ). Mashq beshta seriyadan iborat. Murakkab mashqda tezlik-kuch sifatlari o'ziga xos raqobatbardosh harakatlarda, turli kombinatsiyalarda va charchoq fonida namoyon bo'ladi. Bu esa ushbu testni tanlov shartlariga imkon qadar yaqinlashtiradi va uning axborot mazmunini oshiradi. BSUPC “Viktoriya-Rejiya” ayollar jamoasi gandbolchilarining tezlik-kuchlik sifatlarini sinovdan o'tkazish uch bosqichda o'tkazildi. Birinchi bosqichda, tayyorgarlik davridan so'ng, 2009 yil sentyabr oyida nazorat mashqlarini bajarishda dastlabki ma'lumotlar olindi. O'yin mavsumining yarmidan so'ng, 2010 yil yanvar oyida qayta sinovdan o'tkazildi. Uchinchi marta esa bir guruh fanlar chempionat yakunida, 2010 yil iyun oyida sinovdan o‘tkazildi. Nazorat mashqlarini bajarish uchun barcha uch marta shartlar bir xil edi. Tadqiqot davomida sub'ektlar kontingenti o'zgarishsiz qoldi, ular 14 kishidan iborat "Viktoriya" ayollar jamoasi o'yinchilari , shu jumladan 2 sport ustasi, 5 sport ustaligiga nomzod va 7 ta birinchi toifali sportchilar. 2.3 Olingan natijalarni matematik va statistik qayta ishlash Olingan natijalarni statistik va matematik qayta ishlash kompyuterda “MS Excel 2007” dasturi yordamida amalga oshirildi. 3-bob. Tadqiqot natijalari va ularni muhokama qilish BGUFK "Viktoriya-Regiya" jamoasi gandbolchilarining tezlik-kuch sifatlarini sinash natijalari 1 - jadvalda keltirilgan. 1 "Dori to'pini (2 kg) ikki qo'l bilan boshning orqasidan, o'tirgan holatda uloqtirish" test natijalarini tahlil qilish "Dori to'pini otish " nazorat mashqida birinchi sinov paytida natijalar taqsimlandi. 10,10 m dan 11,50 m gacha bo'lgan diapazon. O'rta guruh ko'rsatkichi bir vaqtning o'zida 10,90 m edi va eng yaxshi va eng yomon natija o'rtasidagi farq 1 m 40 sm. Bu asosiy ko'rsatmalar, ushbu testda o'ziga xos boshlang'ich nuqtadir. . 2009-10 yil Belarus Respublikasi chempionatining 1-bosqichidan so'ng. quyidagi o'zgarishlar qayd etildi: natijalar diapazoni 10,05 m dan 11,54 m gacha bo'lgan chegaralarga to'g'ri keladi, eng yaxshi va eng yomon qiymatlar o'rtasidagi farqni 1 m 49 sm gacha oshiradi, bu birinchi sinovdan 9 sm ga ko'pdir. . Bu erda guruhdagi minimal ko'rsatkichning birinchi tajribaga nisbatan 0,05 m ga yomonlashishi hayratlanarli. Birinchi va ikkinchi holatda ham to'ldirilgan to'p Strigas A ob'ektiga eng yaqin tashlandi . Guruhdagi o'rtacha ko'rsatkich 10,97 m ni tashkil etdi, bu mavsum boshiga nisbatan 7 sm yaxshi. Uchinchi testda gandbolchilar tomonidan ko'rsatilgan natijalar 10,22 m dan 11,62 m gacha bo'lib, o'rtacha arifmetik 11,06 ni ko'rsatdi. Bu holatda eng yaxshi va eng yomon natijalar o'rtasidagi farq 1 m 40 sm ni tashkil qiladi, bu birinchi sinovdagi farqni aniq takrorlaydi. Tibbiyotda to'p uloqtirish bo'yicha yakuniy test natijalarini tahlil qilib, yana shuni aytishimiz kerakki , ushbu guruhdagi sub'ektlarda eng yomon natija A. Strigasga tegishli - qo'llarning kuch sifatlari. Shunday qilib, "To'ldirilgan to'pni otish" nazorat mashqida uchta test davomida o'rtacha ko'rsatkichlarning o'zgarishi dinamikasini kuzatib, natijalarning doimiy, deyarli chiziqli o'sishini sezishingiz mumkin (1-rasm). Bu mavsum davomida mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklamalarning ta'siri natijasida uloqtirish harakatlarida namoyon bo'ladigan tezlik-kuch sifatlarining rivojlanish darajasining oshishi natijasidir. 1-rasm. Sinov paytida sub'ektlar guruhidagi o'rtacha ko'rsatkichlar dinamikasi "To'ldirilgan to'pni uloqtirish" Maksimal va minimal qiymat o'rtasidagi farq kabi ko'rsatkich mavsum o'rtasida 9 sm yuqoriga faqat bir marta o'zgarib, dastlabki natijaga qaytdi. uning oxirida. Berilgan namunadagi natijalarning ko'proq yoki kamroq barqaror va bir xil tarqalishini tavsiflovchi narsa. Mavsum davomida ushbu nazorat mashqida (11,50 m; 11,54 m va 11,62 m) eng yaxshi natijalarni chap yarim o'rta vazn toifasidagi hujumchi pozitsiyasida o'ynagan Kishina E. ko'rsatdi, u gollar soni bo'yicha so'zsiz yetakchi hisoblanadi. BSUF K- "Viktoriya -Regiya " jamoasi tarkibida raqiblariga qarshi va Belarus Respublikasi chempionatining eng yaxshi to'purarlaridan biri. Natijada, butun mavsum davomida Strigas A. eng zaif natijalarga erishdi, Kishina E. esa murakkab muvofiqlashtirish harakatlarini bajarishda eng yaxshi natijaga erishdi. Birinchi sinovda eng yaxshi natija 7,15 m, eng yomoni esa 5,45 m bo'lib, 1,7 m farqni aniqladi.O'rtacha guruh ko'rsatkichi 6,20 m.Chempionatda chiziqli o'yinchi pozitsiyasida o'ynash, maksimal natijaga tegishli. o'ng yarim og'ir vaznga Tsuxlo E. 24 m (2-rasm). Bu holatda eng yaxshi natija 7,25 m, eng zaifi esa 5,40 m bo'ldi.Birinchi sinovga nisbatan 5 smga pasayish va uchinchisida sezilarli yaxshilanish, ammo uning natijasi hali ham ushbu guruhdagi eng yomoni edi. Mavsum oxirida o'rtacha natija allaqachon 6,31 m ni tashkil etdi, bu ushbu guruh o'yinchilari uchun uch hatlab sakrashda ko'rsatkichlarni yaxshilash tendentsiyasini tasdiqladi. Bu holatda eng yaxshi ko'rsatkich 7,30 m, eng yomoni esa 5,55 m. Maksimal va minimal qiymatlar o'rtasidagi farq 1,75 m gacha kamaydi . Natijada, uning shaxsiy ko'rsatkichi 15 sm ga yaxshilandi. Shu bilan birga, sinovdan o'tgan Jhartun N. mavsum davomida uch hatlab sakrash bo'yicha minimal masofani ko'rsatib , BSUF K- "Viktoriya - Regia " jamoasining barcha o'yinchilari orasida ushbu mashqda o'zining shaxsiy natijalarini 10 sm ga yaxshiladi.Shunday qilib, ijobiy natija qayd etishimiz mumkin. mashg'ulot va raqobatbardosh yuklarning ta'siri natijasida mavsum davomida murakkab muvofiqlashtirish harakatlarini bajarishda oyoqlarning tezlik-kuch sifatlarining rivojlanishidagi siljishlar. Ushbu testda eng yaxshi natijalarni E. Tsuxlo , eng zaif N. Jhartun ko'rsatdi. 3.3 "Jump Up" testidagi natijalar tahlili "Jump Up" testidagi ko'rsatkichlar tahliliga kelsak, oldingi testda eng yuqori natijalarni ko'rsatgan qizlar bu erda ham xuddi shunday ko'rsatishini taxmin qilish mumkin. Ammo, agar biz shaxslarni hisobga oladigan bo'lsak, unda eng yaxshi va eng yomon raqamlarga ega bo'lgan sub'ektlar orasida yangi yuzlar paydo bo'ladi. Kuzda sakrashda eng yaxshi sinov mavzusi Gubkova.O edi . 40 sm natija bilan, lekin 25 sm eng past ko'rsatkichni bir vaqtning o'zida ikkita gandbolchi ko'rsatdi - Avseenko E. va Srigas , "To'ldirilgan to'pni otish" testidan bizga allaqachon tanish bo'lgan. A. Shunday qilib, qolgan sub'ektlarning natijalari kengligi 15 sm bo'lgan diapazonga to'g'ri keladi.Eslab o'tilgan o'yinchilarning rollariga kelsak, Gubkova O. chap himoyachi, Avseenko E. esa orqa tomonni ifodalaydi. hujum chizig'i - chap yarim o'rta vazn. Bu holatda juda xarakterli narsa birinchi va ikkinchisining vazni va balandligi jihatidan juda farq qilishidir. Gubkova O. yaxshi sakrash qobiliyati bilan yuqori o'sish (158 sm) uchun emas, balki E. Avseenko, aksincha, 187 sm yuqori o'sish bilan zaif sakrash qobiliyatini qoplaydi). Mavsum boshida guruhdagi o'rtacha ko'rsatkich 31,71 sm ni tashkil etdi.Mavsum o'rtalarida O.Gubkovaning natijasi ham umuman o'zgarmagan bo'lsada, jamoada eng yaxshisi bo'ldi. Avseenko E. va Strigas A. ko'rsatkichlari o'zgarishlarga uchradi va mos ravishda 27 sm va 29 sm ni tashkil etdi. Bu Strigas A.ga "eng yomon" toifasidan chiqib, boshqa darvozabon E.Muxinaga yo'l berish imkonini berdi, shunga qaramay, u o'zining dastlabki muvaffaqiyatini 1 sm ga oshirdi. eng yaxshi va eng yomon qiymatlar o'rtasidagi farq 13 sm gacha qisqardi, bu o'rtacha arifmetik qiymatning o'zgarishiga olib keldi, ya'ni hozir 33,36 sm (3-rasm). Bu, birinchi navbatda, test o'tkazuvchisi Tsuxlo E. tomonidan 43 sm ga teng bo'lgan maksimal qiymatning o'zgarishi, uning oldingi yutug'ini 4 sm ga oshirganligi va hozirgacha etakchi O. Gubkovadan 1 sm ga o'sishi tufayli sodir bo'ldi. Avseenko E. o'zining oldingi 27 sm natijasini takrorlab, balandlikka sakrashda so'nggi o'rinda qoldi va uchinchi o'rinda tarqalish oralig'ini oshirdi. 16 sm gacha bo'lgan test.Shunday qilib, "Balandlikka sakrash" testida ham testdan testgacha bo'lgan sub'ektlar guruhining o'rtacha ko'rsatkichlari o'zgarishining ancha yaxshi dinamikasi mavjud. Shakl 3. "Jump up" testida o'rtacha ko'rsatkichlar dinamikasi. Natijada, O. Gubkova va A. Tsuxlo test sinovlari natijalari bo'yicha eng yaxshi , E. Avseenko esa eng zaif bo'lib chiqdi. 3.4 “Tizlarni egilgan holda egilgan holatdan tanani ko‘tarish” “Tanani 30 soniyada ko‘tarish” testi natijalarini tahlil qilish tana mushaklarining tezlik-kuch yaroqlilik darajasini aniqlash uchun ishlatilishi mumkin bo‘lgan testdir. Roldan qat'i nazar, gandbolchilarning o'yin faoliyatida muhim tarkibiy qism hisoblanadi. Aniqroq o'rganib chiqsak, ushbu nazorat mashqidagi natijalar diapazoni birinchi sinovda 29 dan 44 tagacha , ikkinchisida 33 dan 46 gacha va finalda 34 dan 48 martagacha bo'lganligini ko'rish mumkin. Ko'ramizki, minimal qiymatlar bilan birga maksimal chegara ham har safar ortib boradi. Keling, har bir urinishda eng yaxshi va eng yomon natijalar o'rtasidagi farqning o'zgarishini kuzataylik. Birinchi sinovda bu ko'rsatkich 15 ni tashkil etdi. Qayta testda bu ko'rsatkich 13 ni, oxirgi testda esa 14 ni tashkil etdi. Shunday qilib , natijalarning o'zgaruvchanligini yuqori emas deb hisoblash mumkin, chunki u tajriba davomida 2 marta o'zgargan. . Eng yaxshi natijalarni quyidagilar ko'rsatdi: mavsum boshida Kisina E. U 30 soniyada tanani 44 marta ko'tarish va tushirishni amalga oshirdi; mavsum o'rtalarida Kalesnnik O. 46 ta ko'tarish natijasi bilan peshqadamlikni qo'lga kiritdi , Kisina E.dan 2 marta oldinda . Mavzu Kalesnik O. eng yaxshi natijani ko'rsatdi - mavsum oxirida 48 marta. Strigas A eksperimenti davomida mashqni minimal marta bajarish mumkin edi . Uning bajarish tartibidagi natijalari quyidagicha: 29, 33, 34 marta. Va bu erda biz eng yomon ko'rsatkichlarni namoyish qilish bilan birga ularning ijobiy dinamikasini ham kuzatamiz. Ammo guruh natijalarining o'zgarishini aks ettiruvchi eng informatsion ko'rsatkich o'rtacha arifmetik hisoblanadi. Dinamika egri chizig'i 4-rasmda ko'rsatilgan va ijobiy yo'nalishga ega, bu murabbiy tomonidan jismoniy tarbiya vositalari va usullarini to'g'ri tanlash foydasiga gapiradi. Chiziqning tuzilishi aniq "sakrashlar" ga ega emas, lekin bu mashqda tezlik-kuch sifatlarining rivojlanish darajasini aks ettiruvchi o'rtacha guruh ko'rsatkichlarining silliq va eng muhimi barqaror o'sishini namoyish etadi. Tahlil natijasida shuni aytish mumkinki, O. Kalesnik va E. Kisina ushbu testda eng yaxshi , A. Strigas esa eng zaif bo'lib chiqdi . Shakl 4. "Tanani ko'tarish" testida o'rtacha ko'rsatkichlar dinamikasi 3.5 "Kompleks mashqlar" testida natijalarni tahlil qilish Kompleks mashq asosiy texnikani turli kombinatsiyalarda va yuqori harakat tezligida amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Muayyan harakatlar ketma-ketligini bajarish vaqti gandbolchilarning tayyorgarligini tavsiflaydi. Va bu erda mavsum davomida birinchi sinovdan yakuniy sinovgacha o'rtacha ko'rsatkichlarning barqaror yaxshilanishini qayd etish kerak (3-rasm). Shakl 4. "Kompleks mashqlar" testida o'rtacha ko'rsatkichlar dinamikasi Shunday qilib, boshida o'rtacha natija 18,41 s , o'rtada 18,30 s, oxiriga esa - 18,21 s. O'rtacha guruh ko'rsatkichlarining bunday barqaror yaxshilanishi nafaqat jismoniy tayyorgarlikning oshishi, balki nazorat mashqlarini bajarish, harakatlar ketma-ketligini yodlash sharoitlariga moslashish bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu nazorat mashqida birinchi testda natijalarning tarqalishi 17,9 s dan 19,2 s gacha, ikkinchisida 17,7 dan 19,4 s gacha, uchinchisida esa natijalar 17,6 dan 19,5 s gacha o'zgarib turdi. Shunday qilib, diapazon asta-sekin kengayib bordi, dastlab 1,3 s, keyin 1,7 s va nihoyat 1,9 s. Ushbu ma'lumotlar eksperiment davomida sub'ektlar guruhidagi natijalarning o'zgarishidagi ba'zi bir notekislikni tavsiflaydi . Birinchi ikkita test natijalariga ko'ra eng yaxshi natijalarni mavzu Kalesnik O., - 17,9 s va 17,7 s - o'ng qanot himoyachisi ko'rsatdi. Biroq, u uchinchi marta birinchi urinishning 17,9 natijasini takrorladi va birinchi va ikkinchi sinovlarda 18,0 s va 17,8 s vaqtni ko'rsatib, mashqni 17,6 soniyada bajargan Bondarenko V.ga chempionlikni boy berdi. . Bu barcha o'zgarishlar va natijalarning beqarorligini nazorat mashqlarining murakkab tuzilishi bilan izohlash mumkin. Bu erda eng tez O. Kalesnik va V. Bondarenko engishdi, E. Avseenko esa eng sekin. Tajriba natijasida biz BSUF K- "Viktoriya - Regia " jamoasi gandbolchilarining tezlik-kuch tayyorgarligini tahlil qilish uchun material to'plashga muvaffaq bo'ldik. Uchta sinov natijalariga ko'ra, vaqt o'tishi bilan natijalarning o'zgarishini kuzatish va jismoniy tarbiya vositalari va usullarini tanlashda ularni hisobga olish uchun ushbu o'zgarishlarga ta'sir qiluvchi omillarni aniqlash mumkin. Eksperimental ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, umuman olganda, tahlil qilinadigan mavsumda sub'ektlar guruhining tezlik-kuch tayyorgarligi ijobiy tendentsiyaga ega. 1-jadval. “Viktoriya- Rejia ” BGUFK jamoasi gandbolchilarining tezlik-kuch tayyorgarligini tekshirish natijalari No. Mavzuning familiyasi To'ldirilgan to'pni uloqtirish, m Uch marta sakrash, m Yuqoriga sakrash, sm Tanani ko'tarish, raqam 30 s murakkab, s 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 1 2 27.55 6.50 6.50 6.50 6.50 6.5 6.5 6.5 6.6 6.6 6.6 6.6 34 38 40 43 45 18.6 3 Belkovich V. 10.35 10.26 105 26 26 26 36 26 261 37 266 666 66 61 18.8 18.8 18.8 18.8 18.8 18.8 18.8 18.8 Gubkov 10.90 10.03 11 6.03 6.15 6.2 40 40 41 41 44 186 18 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 29 296.30 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 6.3 . 46 48 17,9 17,7 17,9 8 11,50 11,54 11,62 5,8 5,7 5,85 36 365 35 44 45 45 18.9 18.161 11.65 5.51 5.58 35 35 35 31 35.26 56 56 56 26.26 56 56 26 266 18.2 18 11 11 11 11 10,05 10,22 5,75 5, 75 5,8 25 29 29 29 33 34 18 18 18.1 12 Tsukhlo A. 11.00 11.12 6.6 6.7 6.7 33 33 33 33 33 33 33 35 3.1 18.6 14 Tsuxlob A. 11.35 11,42 11.65 6.6 6.8 6.8 6.8 6.8 6.8 65 45 18.4 18.2111.4131111311131118131118.318.21418.318.2 . eksperimental ma'lumotlarni yig'ish uchun. 2. Olingan natijalarni tahlil qilishimiz alohida gandbolchilarning tezlik-kuch tayyorgarligining zaif tomonlarini aniqlash va amaliy tavsiyalar ishlab chiqish imkonini berdi. . Tajriba natijalariga ko'ra, sinovdan o'tgan gandbolchilarning tezlik-kuch sifatlarining rivojlanish darajasidagi o'zgarishlar dinamikasini kuzatish mumkin bo'ldi. Barcha testlarda guruh o'rtacha ko'rsatkichlari vaqt o'tishi bilan natijalardagi ijobiy o'zgarishlarni ko'rsatadi. Bu mashg'ulot yuklamalari va raqobatbardosh ta'sirlar mavsum davomida smenalarga ijobiy ta'sir ko'rsatganligini aniq ko'rsatib turibdi va tanlangan metodologiyaning to'g'riligini tasdiqlaydi. . Ob'ektlar Avseenko E. va Strigas A. tezlik-kuch sifatlarining rivojlanishining eng zaif darajasini ko'rsatdilar, chunki ular ikki yoki undan ortiq testlarda past natijalarga erishadilar. Amaliy tavsiyalar Gandbolchilarning musobaqa faoliyatida tezlik-kuch qobiliyatining namoyon bo'lishi juda tez-tez uchraydi va natija ko'pincha ularning rivojlanish darajasiga bog'liq. Shu munosabat bilan biz tavsiya qilamiz: . Biz ishlab chiqqan metodikani asos qilib olib, o‘quv-mashg‘ulot jarayonida BSUPC jamoasi – “Viktoriya-rejiya” gandbolchilari tayyorgarligining turli jihatlari bo‘yicha pedagogik nazorat ma’lumotlaridan kengroq foydalanish . jismoniy tayyorgarlik darajasi haqida ob'ektiv ma'lumotlar. 2. Yuqoridagi gandbolchilarning biz ko'rsatgan tezlik-kuch tayyorgarligidagi kamchiliklarga jiddiy e'tibor bering va ularni bartaraf etish uchun samaraliroq ta'sir ko'rsatishga yordam beradigan texnikani tanlang. . Bizning tadqiqotlarimiz natijalariga ko'ra yaxshi natijalarni ko'rsatgan va ularga ko'proq e'tibor qaratgan o'yinchilarning tayyorgarligidagi zaif tomonlarni aniqlash bo'yicha to'g'ridan-to'g'ri sa'y-harakatlar.Ya'ni jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan mashg'ulotlarni tashkil qilishda differentsial yondashuvdan foydalanishni tavsiya etamiz. .

Manba: https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=801304
© Bibliofond