Beş günlük rezident ol

1. Ciyərləri dəqiqədə 4 və ya 6 litr hava ilə 

doldurmaq;

 

2.  Nəfəs  alıb  verərkən  sinə  yerinə 

diafraqmanı  hərəkət  etdirmək:  Çünki 

diafraqmanın  istifadə  edilməsi  daha  ağır  və 

hər  dəfə  daha  çox  hava  tənəffüs  etməyimizi 

təmin  edir.  Diafraqmanın  hərəkət  etməsi 

qarın  bölgəsindəki  orqanları  masaj  edərək 

sinə və qarın boşluğundakı təzyiq fərqliliyini 

aradan qaldırır. Mədə və öd kisəsinin yuxarı 

hərəkətinə  maneə  törədərək    reflyuks  (mədə 

suyunun  yemək  borusuna  və  daha  yuxarıya 

qalxması) və müxtəlif öd kisəsi xəstəliklərinə 

qarşı faydalıdır.