15 aprel 2014-ъц ил
http://www.amu.edu.az
7
Doğru nəfəs alıb verməyin əhəmiyyətini daha
yaxşı anlamaq üçün ilk əvvəl qeyri-kafi və ni-
zamsız nəfəs alıb verməyin zərərlərinə bir nəzər
salmaq lazımdır. Orqanlarımıza oksigen da-
şınmasına kömək edən ürəyimiz bu kimi bir
vəziyyətdə çətinliyə düşən ilk orqanımız ola
bilər; yəni, infarkt keçirmə ehtimalımız artacaq.
Qan təzyiqinin yüksəlməsi, xərçəng, ani sancılar,
sətəlcəm, astma, danışma problemləri, stresslə
mübarizə nizamsız nəfəs alıb verməklə yaranan
problemlərdir.
Digər tərəfdən, doğru və idarəli nəfəs alıb
verməyimizin bir çox faydası vardır. Məsələn,
ürəyin ritminin düzəlməsi ilə qan təzyiqinin
düşməsi, qan dövranının sürətlənməsi, həzmin
asanlaşması, stresslə daha asan mübarizə, anti-
depressiya dərmanlarından asılılığı və yuxu poz-
ğunluğunu məhv etmək bunlardan bir neçəsidir.
Bu faydaları düşünərkən gündəlik yaşama-
mızda «Necə doğru nəfəs alıb verməliyik?»
sualını cavablandırmalıyıq. Dünya Sağlamlıq
Təşkilatının standartlarına görə doğru nəfəs alma
dedikdə aşağıdakılar nəzərdə tutulur:
Dostları ilə paylaş: 
