Dastlabki o`rgatishda qo`llaniladigan metodika

5.1.1. Oirliklar bilan kuchni tarbiyalash uslubi
Futbolchilar trenirovkasida asosiy mushak guruhlari kuchini
tarbiyalashda og’ir narsalar bilan bajariladigan mashqlardan keng
foydalaniladi. Biroq muayyan darajada jismoniy kamol topgan,
jumladan, kuchga ega bo’lgan malakali futbolchilar bilan ishlaganda,
shtangachilaming klassik harakat mashqlaridan doimiy sur’atda
foydalanish mumkin emas. Bunda og’irlik miqdori maxsus mushaklar va
mushak guruhlari ishidagi zarur o’zaro aloqani buzmasligi va
harakatning o’ziga xos strukturasini saqlaydigan boMishi kerak. Shu
munosabat bilan ogMrlashtirilgan belbog’ yoki nimchalardan foydalanish
kerak, ularning ogMrligi futbolchi vaznining 3-5%, ya’ni 3-4 kg atrofida
boMsin. Bunda variantlashtirilgan va qo’shma ta’sir etuvchi uslublardan
foydalangan ma’qul.
Variantlashtirilgan uslubning mohiyati ogMr narsalar bilan va
ularsiz bajariladigan mashqlardan eng muvofiq miqdorda galma-gal
foydalanishdir. Jumladan, yuqorida aytib o’tilgan 7-8 sakrashdan iborat
mashqlar quyidagi tartibda bajarilishi kerak:
- birinchi seriya - ogMr narsalarsiz 14-16 marta sakrash;
- ikkinchi seriya - ogMr nasalar (3-4 kg li belbog’ yoki nimcha)
bilan 14-16 marta sakrash; bunda sakrash mashqini bajarishga
qo’yiladigan talablaming hammasi toMa saqlab qolinadi (mashqning
koordinasion strukturasini saqlash, poldan depsinishdagi tezkorlik);
- uchinchi seriya - og’ir narsalarsiz 14-16 marta sakrash.
Qshimcha ta’sir etuvchi uslubning mohiyati shundaki, jismoniy
sifatlami rivojlantirish mashqlami bajarish texnikasini takomillashtirish
bilan uzviy bogMiq holda olib boriladi. Futbolda bu uslubni texnika,
taktika va o’yin mashqlarini takomillashtirish jarayonida qo llash
mumkin.




Foydalanilgan adabiyotlar
1. “O‘zbekistonda futbolni yanada rivojlantirish chora – tadbirlari to‘g‘risida”. Vazirlar Mahkamasining qarori. T, 1999.
2. O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining Farmoni “Madaniyat va sport sohasida boshqaruv tizimini yanada takomillashtirish chora-tadbirlari to‘g‘risida”. Toshkent sh. 2017 yil 15 fevral.
3. O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining “O‘zbekiston Respub-likasida jismoniy tarbiya va sportni yanada takomillashtirish va ommalashtirish chora-tadbirlari to‘g‘risida”gi PF-5924-sonli Farmoni. Toshkent sh. 2020 yil 24 yanvar
4. Nurimov R.I. YOsh futbolchilarni texnik va taktik tayyorlash. O‘quv qo‘llanma. Toshkent, 2005.
5. Popov A.L. Psixologiya sporta. Uch.pos. M, “Flinta”, 1998.
6. Salomov R.S., Kerimov F.A. Jismoniy tarbiyada pedagogik texnologiyalar. T.O‘zDJTI nash. 2008 y. 103 s.
Foydalanilgan adabiyotlar

7. Futbol. P.N.Kazakovning um. oah. ost. Toshkent.”O‘qituvchi”. 1981. 280 b.
8. Futbol. .R.A.Akramovning um. oah. ost. Toshkent.O‘zDJTI.. 2006 y. 406b.
9. Futbol. Pravila sorevnovaniy. M., RFS, 1997.