Eksperimental

Tuyg'ular va hissiyotlar lug'ati" mashqlari
Ko'rsatmalar: «Iltimos, sizga ma'lum bo'lgan his-tuyg'ular va ularning ro'yxatini tuzing. Sizningcha, ularning soni qancha bo'ladi? ... (5-10 daqiqa) ... Keling, nima bo'lganini muhokama qilamiz. " Guruhda ishlash bo'yicha ko'rsatma: «Iltimos, o'zingiz uchun ma'lum bo'lgan his-tuyg'ular va ularning ro'yxatini - individual ravishda tuzing. Qancha bo'ladi deb o'ylaysiz? ... (5-10 daqiqa) ... Keling, umumiy ro'yxatni tuzamiz. Buning uchun, o'z navbatida, aylana shaklida siz hali nomlanmagan hissiyotlarni nomlaysiz. Ro'yxatingizni sizda bo'lmagan his-tuyg'ular bilan to'ldiring. Agar ro'yxatingiz tugagan bo'lsa, navbatingizni o'tkazib Yuboring va yozing ... Keling, nima bo'lganini muhokama qilamiz. "
Munozara uchun savollar:
Emotsiyalar deganda nimani tushunamiz?
emotsiyalar hissiyotlardan nimasi bilan farq qiladi?
Emotsiyalar hissiyotidan nimasi bilan farq qiladi?
Sensatsiyalar va hissiyotlar qanday o'zaro bog'liq?
Agar ularning ichki farovonlik ko'rsatkichi vazifasini yodda tutsak, "salbiy" tuyg'ular haqida gapirish mumkinmi?
O'zingizning holatingizni tavsiflash uchun "qulaylik" kli§esidan foydalana olasizmi?
Hech qanday hissiyot va hissiyotlar yo'qligi holati bormi?
Ba'zan xabardorlikning o'zi o'zgarishlarning sababi hisoblanadi. Masalan, ongli g'azab o'z kuchini yo'qotishi seziladi. Xayollar, taxminlar, fikrlar atrofda sodir bo'layotgan narsalarga ta'sir qilishini bilishingiz kerak.
KG. Yungning aytishicha, ruhiy salomatlikni saqlash uchun odam har kuni o'z-o'zini jimgina kuzatishga yarim soat sarf qilishi kerak. Introspektsiyaning bir usuli - bu vaziyatga tashqi tomondan qarash (mashqqa qarang).
Kechki “tasvir" mashqlari
Shaxsiy ishlash bo'yicha ko'rsatma: «Ko'zlaringizni Yuming, tik turib. Bir necha marta chuqur nafas oling va chiqaring, nafas olishingizga e'tibor bering. Keyin butun kuningizni teskari tartibda eslashga harakat qiling. Kun davomida barcha voqealarni va barcha harakatlaringizni ertalab uyg'onganingizgacha eslang, orzularingizni eslashga harakat qiling. Buni hissiz va mulohazasiz bajaring. Kunning voqealarini eslang, lekin ularni jonlantirmang, xayol qilmang. Siz aytgan va o'ylagan narsalarni eslang. O'zingizga "Agar men ..." o'yinini boshlashga yo'l qo'ymang. Agar sizga xolis bo'lish qiyin bo'lsa, tasavvur qiling-a, bu siz sevgan boshqa odamning hayoti.
O'zingizga savollar berib, tanangizni ruhiy tekshirishingiz kerak.
Mening holatim qanday?
Mushaklarim qanday?
Siz tarangmisiz?
Ayni paytda mening Yuzim qanday?
Men qanday nafas olaman?
Men qanday hissiyotlarni boshdan kechirayapman