Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi

Yuqorida keltirilgan nazariy asoslardan tashqari, batterflay usulini 
o‘rgatishda yana bir qancha muhim fikrlarni yodda tutish kerak: 
1. Asosiy kuch: Batterflay usuli suzuvchining asosiy mushaklariga katta talab 
qo‘yadi, bu esa tananing to‘g‘ri holatini va suvda muvozanatni saqlash uchun 
zarurdir. Shunday qilib, asosiy kuchni oshirishga qaratilgan mashqlarni, masalan, 
taxtalar va o‘tirishlarni o‘quv dasturlariga kiritish muhimdir. 
2. Yelka harakatchanligi: Batterflay usuli elkalarda keng harakatlanishni talab 
qiladi, bu esa to‘g‘ri bajarilmasa, bu bo‘g‘inga zo‘riqish keltirishi mumkin. 
Shikastlanish xavfini minimallashtirish uchun cho‘zish va isinish mashqlari orqali 
yelkaning harakatchanligini oshirishga e’tibor qaratish lozim. 
3. Nafasni nazorat qilish: To‘g‘ri nafas olish texnikasi kislorod darajasini 
ushlab turish va uzoq vaqt suzish paytida charchoqni oldini olish uchun juda 

---

126 
muhimdir. Batterflay usulida suzuvchilar odatda har bir qo‘l siklida nafas olishadi, 
shuning uchun mashg‘ulot paytida nafasni nazorat qilish va vaqtni o‘rganish 
muhimdir. 
4. Texnika taraqqiyoti: Har qanday suzish usulida bo‘lgani kabi, Batterflay 
usulini ham alohida komponentlarga ajratish va ularni to‘liq usulga qo‘yishdan 
oldin har bir elementni alohida mashq qilish muhimdir. Bu suzuvchilarga to‘g‘ri 
texnikani rivojlantirishga va jarohatlardan qochishga yordam beradi. 
5. Mashg‘ulot hajmi: Batterflay usuli jismoniy jihatdan talabchan texnika 
bo‘lib, ortiqcha jarohatlardan qochish uchun mashg‘ulot hajmini bosqichma-
bosqich oshirish muhimdir. Shuningdek, tanaga mushak to‘qimasini tiklash va 
tiklash uchun vaqt ajratish uchun dam olish va tiklanishni o‘quv dasturlariga 
kiritish muhimdir. 
Ushbu omillarni hisobga olgan holda va ularni o‘quv dasturlariga kiritgan 
holda, o‘qituvchilar suzuvchilarga to‘g‘ri texnikani ishlab chiqishda va batterflay 
usulida ularning samaradorligini oshirishda yordam berishlari mumkin.