Guliston davlat universiteti a. J. Bekmurodov

 
 
4 – variant 

---

[162] 
1.
Shug‗ullanuvchilar ikki sheringaga (bir ikkinchisini ortidan) saflanishadi. 
Ikkinchi sheringadan birinchi sheringaga 10 – 15 metr oldinda yarim engashgan 
holatda tayanch sifatida turadi. Ikkinchi sheringadagilar yuugurib kelib ularni 
ustidan tayanii sakraydilar va 10 – 15 metrga erkin yugurib ketadilar, qaytishad esa 
qо‗llarini oldinga va orqaga harakatlantirib erkin yurish bilan qaytadilar. 
Sheringalar о‗rinlarini almashtirib о‗yin davom etirishadilar. 
2.
Huddi shu mashq lekin bunda birinchi sheringadagilar oyoqlarini eniga 
kengroq yozib turishadilar. Ikkinchi sheringa raqiblari esa yugurib borishi ularni 
oyoqlari orasidan emaklab о‗tishadilar, qaytida esa galmagal oyoqlarini yuqoriga 
kо‗tarib qarama-qarshi qо‗llar uchiga tekizgan hola qaytishadi. Sheringalar 
almashib mashq bajariladi. 

---

[163] 
3. Huddi shu mashqlar birinchi sheringa tо‗rt oyoqlab yonlamasiga tizzanlab 
turadi. Ikkinchi sheringa yugurib kelib ularni ustidan sakrab о‗tishadi. Qaytishda 
esa oyoqni galma-gal oldinga tashlab yarim о‗tirgan holda qо‗llarni yon tomonga 
keng yozib qaytishadi. Mashqni sheringalar almashib davom ettirishadi. 
4
Huddi shu mashq lekin oldingi sheringadagilar oqlari va qо‗llari uchida tо‗rt 
oyoqlab turishadi. Ikkinchi sheringadagilar yugurib kelib ularni tagidan emaklab 
о‗tishadi. Dastlabki holatlariga qaytishlarida esa har qadamda esa ikki qо‗llarini 
baravariga yuqoridan orqaga kerib kamon mashqini bajarib qaytadilar. Shu holatda 
sheringalar almashib mashqni davom ettirishadi. 

---

[164] 
5. «Lochin va tovuqlar» о‗yini. О‗yinchilar bellaridan ulagan holda bir qator bо‗lib 
turadilar, oldinda turgan («Ona tovuq») о‗zlariga qarama-qarshi turgan 
(«Lochin»)ga qator oxirida turgan tovuqni ushlashga halaqt beradi.
6. Juftlikda: sherigiga oyog‗ini ushlatgan holda qо‗li bilan ma‘lum masofagacha 
yurib borish. Murabbiy signali bilan о‗rinlar almashadi.
7. Yurish: har uchini qadamda oyoqlarini yuqoriga tezkor siltanish harakatini 
bajarish.
Uslubiy kо‗rsatma: har bir mashqlar 8 – 10 marta takrorlanadi.