[166]
7. «Kichik regbi» (о‗yin). Ikki jamoa tо‗ldirma tо‗p
bilan chegaralangan
maydonchada о‗ynashadi. Tо‗pni belgilangan joyga birinchi bо‗lib
yetkazib
borgan jamoaga ochko beriladi.
8. Tо‗ldirma tо‗pni bel orqasida ushlagan holda yurish. Boshni (chap va о‗ng
tomonlariga navbati bilan egib) nafas olish mashqini bajarish.
9. Tо‗ldirma tо‗pni boshini tepasiga qо‗yib yurish. Qо‗llarning yordamisiz tо‗pni
bosh ustiada iloji boricha uzoqroq olib yurish.
Uslubiy kо‗rsatma: har bir mashqlar 8 – 10 marta takrorlanadi.
6
– variant
1.
D.H. oyoqlar juft holda arg‗imcha bilan sakrash.
2.
D.H. oyoqlar juft holda qо‗l yuqorida arg‗imcha
bilan oldinga va orqaga
chuqur engashish.
3.
D.H. oyoqlar juft holda arg‗imcha bilan orqaga harakat qilib sakrash.
[167]
4.
D.H. oyoqlar yelka kengligidan keng qо‗llar yuqorida arg‗imcha
bilan
gavdani navbat bilan chapga va о‗nga burish.
5.
D.H. oyoqlar juft holda tizzalarni baland kо‗tarib arg‗imcha bilan sakrash.
6.
D.H. oyoqlar juft holda, qо‗llar oldinda arg‗imcha bilan oyoqlarni navbati
bilan arg‗imcha ustidan oldinga va orqaga olib о‗tish.
7.
D.H. Oyoqlar juft xolda argimcha bilan
sakrash va navbati bilan
oyoqlarnioldinga
va orqaga bukish
8.
D.H. oyoqlar juft holda arg‗imcha bilan oldinga harakat qilib sakrash.
9.
D.H. oyoqlar juft holda, qо‗llar yuqorida arg‗imcha bilan qо‗llarni orqaga
qilib kerishish.
10.
D.H. oyoqlar juft holda arg‗imcha bilan oldinga va orqaga sakrash.
[168]
11.
D.H. о‗tirgan holda qо‗llar oldinda arg‗imcha bilan oyoqlarni arg‗imcha
ustidan olib
12.
D.H. oyoqlar yelka kengligidan keng qilib о‗tirgan holda qо‗llar yuqorida
arg‗imcha bilan chap va о‗ng oyoq uchiga navbat bilan engashish.
13.
D.H. oyoqlar juft holda chap va о‗ng tomonga arg‗imcha bilan sakrash.
14.
D.H. oyoqlar yelka kengligidan keng qо‗llar yuqorida arg‗imcha bilan.
Navbat bilan chap va о‗ng tomonga gavdani bukish.
Uslubiy kо‗rsatma: har bir mashqlar 8 – 10 marta takrorlanadi.
Dostları ilə paylaş: