Dietetik stol raqami 8
Ushbu parhez ortiqcha vaznli odamlarga maxsus mo'ljallangan.
Mahsulotlarning kaloriya miqdori 8-jadvalda 2000 kkal, shuning uchun mahsulotlarning soddaligiga
qaramay, siz ko'p narsalarni yaratishingiz mumkin.
Tez karbongidratlarni iste'mol qilmaslik, ularni asta-sekinlik bilan almashtirish muhimdir. Juda oddiy qiling.
Faqat bu xunga yopishib ol:
100 grammgacha cho'chqa noni;
250 gr gacha sho'rva;
sabzavotli idishlar (qaynatilgan kartoshka, sabzi, lavlagi) 200 gacha;
150 grammgacha go'sht va baliqning yalang'och turlari;
1 ta tovuqli tuxum;
ozuqaning mevasi.
9-jadval
47
Qandli diabetga chalingan insonlar uchun ovqatlanishni yaqindan kuzatib borishingiz kerak. Glycemia o'z
ichiga olgan barcha ovqatlar olib tashlang.
Xususan, 9-gachasi dieta jadvali quyidagilarni o'z ichiga oladi:
kichik qismlarda oziq-ovqat;
Kuniga 6 marta;
qovurilgan, qovurilgan, spirtli, shishgan va tuzlangan oqimlarni rad etish;
sorbitol uchun shakarning o'rnini bosish;
yog'lar va uglevodlarni kamaytirish;
protein standartlari o'zgarmaydi.
O'roq go'shtini, guruchni va makaronni, irmikni va go'shtli bulyonni tayyorlashingiz kerak emas.
10-jadval
Vitaminlar, minerallar va tolalarga ko'proq suyanish kerak. Diet sizning normal kaloriya dozasini
cheklamaydi.
Siz faqat sho'r, tonik, achchiq oziq-ovqat va spirtli ichimliklarni cheklashingiz kerak. Pishirishni ikki qavatli
qozonda yoki pechda pishiring.
Siz tuz 3 gramm uchun qo'shishingiz mumkin. Yotoqqa chiqishdan oldin, siz eng ko'pi bilan 3 soat
ovqatlanishingiz mumkin.
bug'doy noni;
yupqa xamir ovqatlar;
sut oshlari;
qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht;
qaynatilgan dengiz mahsulotlari;
don va makaron;
sut mahsulotlari;
mevalar;
Haftada 5 tuxum;
mevalar;
kompotlar va infuziyalar.
Ayniqsa, sariyog' va boshqa moylarda o'zingizni cheklang.
|
