Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi? Ertalabki

Nega ertalab mashq qilish qiyin? 

Tananing  asosiy  energiya  manbai  mushak  to'qimalarida  saqlanadigan 

glikogen (oziq-ovqatdan qayta ishlangan uglevodlar) dir. Qon shakar darajasi ham 

mashg'ulotlar  samaradorligiga  ta'sir  qiladi  -  bu,  o'z  navbatida, ovqatdan  keyin  bir 

necha soat o'tgach ko'tariladi.

 

Yog’larni  yo’q  qilish  rejimiga  o'tish  uchun  avval  tanada  qon  shakaridan, 

so'ngra  glikogen  zaxiralaridan  foydalanish  kerak  -  shundan  so'ng  tanada  yog' 

sarflana boshlaydi. O'rtacha buning uchun kamida 15-30 daqiqa kerak bo'ladi - va 

glikogen va glyukoza qancha kam bo'lsa, vazn yo'qotish tezroq boshlanadi.

 

Boshqa  tomondan,  sport  zalida  qondagi  qand  miqdori  past  bo'lgan  kuch-

quvvat  mashqlari  qo'shimcha  kuch  talab  qiladi. Uni  qazib  olish  uchun  katabolik 

jarayonlar  qo'zg'atiladi  -  afsuski,  ular  nafaqat  yog'ni  yoqibgina  qolmay,  balki 

mushak to'qimalarini ham yo'q qiladi.