|
Mashqdan keyingi ovqatlanish
Agar siz ertalab sport zalida mashq qilsangiz, mashg'ulotdan oldin nafaqat
vaznni oshiruvchi vositadan (yoki boshqa tez uglevodlardan) foydalanish, balki uni
tiklash uchun energiya bilan mushaklarni ta'minlash ham muhimdir. Bunday holda,
ikkinchi nonushta qilish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, agar birinchi ovqat hazm qilish nuqtai nazaridan yengil bo'lsa
(to'liq oshqozon ustida mashq qilish juda qiyin bo'lsa), tushlikda kamida 500-600
kkal iste'mol qilish tavsiya etiladi, shu jumladan 25-40 g oqsillar va 10-20 g yog '.
Dostları ilə paylaş: | 
