Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi? Ertalabki



Yüklə 0,95 Mb.
Pdf görüntüsü
səhifə7/7
tarix02.01.2022
ölçüsü0,95 Mb.
#44373
1   2   3   4   5   6   7
Mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt qaysi Ertalabki sportning ijobiy

BCAA aminokislotalarini

 qabul qilish tavsiya etiladi , to'liq nonushta 

esa yarim soatdan kechiktirilmaydi.  

 

Kechga yaqin mashq qila olamanmi? 

Afsuski,  kechqurun  kuch  mashqlari  uchun  ham,  vazn  yo'qotish  uchun  ham 

eng  yomon  vaqt. Xususan,  qondagi  shakar  borligi  sababli  Yog’larni  yo’q 

qilishbo'yicha  mashg'ulotlar  samarasiz  bo'ladi  (glyukoza  miqdori  oxirgi  ovqatdan 

4-5 soat o'tgachgina kamayadi).

 

O'z navbatida, kechqurun sport zalida kuch-quvvat mashqlari markaziy asab 



tizimining  haddan  tashqari  qo'zg'alishi  tufayli  uxlashda  muammolarni  keltirib 

chiqarishi  mumkin  - ayniqsa og'ir shtanga  mashqlari va  kofeinli oldingi  mashqlar 

bilan.

 

Agar  sizda  boshqa  iloj  yo'q  bo'lsa  va  siz  sport  zaliga  faqat  kechqurun 



borishingiz  mumkin  bo'lsa,  kechki  mashg'ulotingizdan  2  soat  oldin  katta  ovqatni 

rejalashtiring, shundan keyin faqat yengil kechki ovqat bo'ladi. Shuningdek, kofein 

va  boshqa  stimulyatorlardan  xoli  ekanligiga  ishonch  hosil  qilib,  sport  bilan 

oziqlanish tarkibini diqqat bilan o'rganing.



 

  

 



Yüklə 0,95 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   2   3   4   5   6   7




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin