Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

-
128
-
tutiladi. 
Dumalatish, irg‘itish, ilib olish. 
To‘pni bir-biriga qaratib 
dumalatish, to‘pni ikki qo‘llab oldinga pastdan, ko‘krak 
oldidan, boshidan oshirib otish, 50-100 sm oraliqdagi to‘pni 
ilib olishga harakat qilish, shuningdek, to‘p yoki qum 
xaltachasini 1 m masofaga bir qo‘llab o‘ng yoki chap qo‘l 
bilan irg‘itish nazarda tutiladi.
Emaklash va tirmashish.
3-4 m masofaga emaklash 30-
40 sm to‘siq tagidan o‘tish, arqonli narvoncha, tik 
devorchadan bola uchun qulay bo‘lgan usulda yuqoriga 
tirmashib chiqishga o‘rgatish nazarda tutiladi.
Muvozanat saqlash.
Bunda to‘g‘ri yo‘lak bo‘ylab yurish, 
eni 20 sm, uzunligi 2-3 m, ilon izi yo‘lakchadan, doira bo‘ylab 
tashlab qo‘yilgan arqonchadan qiya taxtachadan yurish yoki 
emaklash, xalqadan – xalqaga, doiradan-doiraga o‘tishga, 
shuningdek, 10-15 sm balandlikdagi to‘siqlardan hatlab 
o‘tishga, 
balandlikda 
qo‘llarni 
yonga 
qilib 
turishga, 
aylanishga, oyoq uchida ko‘tarilishga o‘rgatish nazarda 
tutiladi. 
Umumrivojlantiruvchi mashqlar.
Qo‘l muskullari
uchun.
Qo‘llarni yuqoriga va yonga 
uzatish. Bukish va cho‘zish, qo‘llarni orqaga yashirish, chapak 
chalish bosh ustida chapak chalish (predmetlar bilan). 
Oyoqlar uchun.
Turgan joyida yurish, oldinga, orqaga 
yon tomonga qadam tashlash, bir oyoqda turgan holda 
ikkinchi oyoqni bukish va yozish, o‘tirib turish, oyoq uchida 
ko‘tarilish tovon bilan turish. Oyoq barmoqlarini qimirlatish, 
yotgan holda oyoqlarni velosiped qildirish. 
Gavda mashqlari. 
O‘ng va chapga burilish, oldinga va 

---

-
129
-
yon tomonda engashish, tizzalab o‘tirish, tovonda o‘tirish va 
turish, qorin bilan yotgan holda qo‘llarni uzatish va oyoqlarni 
ko‘tarish yon boshdan yonboshga ag‘darilish.