Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

Asosiy harakatlar 
Yurishni mashq qilish
. Turli usullarda yarim o‘tirgan 
holda tovonda barmoq uchlari bilan qadam tashlab turli 
tomonga oyoqni yonlama qilib, qarsak chalib yurish, oyoq 
uchida, qo‘llarni bosh orqasiga qo‘yib yurish. Ko‘zni yumgan 
holda 3-4 metr masofani o‘tish, oyoqlarni chalishtirib yurish. 
Harakatlarni bajarib yurish.
Yugurishni mashq qilish. 
Oyoq uchida kichik va katta 
qadam tashlab to‘siqlarni oshib yoki aylanib o‘tish, yugurish 
vaqtida turli buyumlar orasida ilon izi bo‘lib yugurish 
(yugurish 1, 5-2 daqiqa davom yetadi) hamda 60-100 metrga 
o‘rta tezlikda yugurish. 
Sakrashni mashq qildirish.
Turgan joyda oyoqni juftlab 

---

-
138
-
sakrash, oyoqni chalishtirib to‘g‘irlab, galma-galdan o‘ng yoki 
chap oyoqdan sakrash, oyoqni juftlab yonlamasiga pastroq 
to‘siq ustidan sakrab o‘tish: goh o‘ng oyoqda, goh chap 
oyoqda sakrash, 80 sm uzunlikka sakrash yugurib kelib 
balandlikka uzunlikka sakrash, qimirlab turgan va qimirlamay 
turgan arg‘imchoq ustidan sakrash.
Otib va ilib olish, irg‘itishni mashq qildirish
. To‘p bilan 
bajariladigan mashqlarni mukammallashtirish. To‘pni ketma-
ket 1 metr yuqoriga otishga o‘rgatish. To‘pni yerga tashlash va 
ikki qo‘l bilan ilib olish, yuqoriga otib to tushgunga qadar 
qarsak chalishga ulgurish, ketma-ket 10 marta yerga urib 
o‘ynash. Turli usullarda ilib olish, og‘ir to‘plarni dumalatish 
kabilarni o‘rgatish.
Emaklash va o‘rmalab chiqishni mashq qilish.
To‘rt 
oyoqlagan holda bosh bilan to‘pni 3-4 metr masofaga itarish. 
To‘siqlar ustidan emaklab o‘tish o‘rindiq ustida orqaga va 
oldinga emaklash, qorin bilan siljish o‘rindiq ostidan emaklab 
o‘tish, siljish turlarini almashtirib turish gimnastika devoriga 
chaqqon chiqish arqonni ushlab osilish. Yotgan holatni 
egallash shuningdek, emaklab o‘tish, narvonga tez chiqib 
tushish, tirmashib chiqishning turli usullaridan foydalanib 
narvonga chiqish va tushish arqonga imkoni boricha yuqoriga 
tirmashib chiqish.