5 — 6- sinf o‘quvchilari uchun
Qad-qomatning buzilish sabablari
Yüklə 9,49 Mb. Pdf görüntüsü
|
- Bu səhifədəki naviqasiya:
- O‘zini o‘zi nazorat qilish.
|
Qad-qomatning buzilish sabablari.
Qomat buzilishining birinchi va asosiy sababi — bu tana mushaklarining pishiq- puxta emasligi, bo‘shligidir. Odamning tik turgan holatini 200 dan ortiq mushaklar saqlab turadi. Agarda ularning asosiylari sust rivojlangan bo‘lsa, qomatning to‘g‘ri turishi qiyin kechadi. Ikkinchi sababi, bu noto‘g‘ri o‘tirishdan kelib chiqadi. Qani, ko‘z oldingizga keltirib ko‘ring-chi, stol atrofida siz qanday holatda o‘tirasiz? Sumkangiz yoki portfe- lingizni ko‘proq qaysi qo‘lingizda yoki yelkangizning qaysi tomonida ko‘tarib yurasiz? Yotganingizda g‘ujanak bo‘lib yotasizmi, baland yostiqdami yoki yumshoq to‘shakdami? Yurganingizda boshingizni oldinga egib yo to‘g‘ri tutib yura- sizmi? Shularning barchasini tahlil qilib ko‘rib, qad-qoma- tingiz to‘g‘risida to‘g‘ri xulosa chiqaring. Maslahatimiz qad- qomatingizga doim e’tiborli bo‘ling. O‘zini o‘zi nazorat qilish. Jismoniy mashqlar va sport bilan muntazam shug‘ullanishning nafi katta ekanligi to‘g‘ri- sida buyuk alloma Abu Ali ibn Sino «badantarbiya bilan muntazam shug‘ullangan odam hech qanday dori-darmonga muhtojlik sezmaydi» deb aytgan edi. Shunga muvofiq, jismo- niy mashqlar organizmga qanday ta’sir ko‘rsatayotganligini diqqat bilan kuzating. Masalan, buni kayfiyatingizga qarab belgilashingiz mumkin. Binobarin, sport mashg‘ulotlaridan keyin o‘zingizni xushhol sezsangiz, ishtahangiz yaxshi bo‘l- sa, bilingki, organizmingiz olayotgan yuklamalar me’yori- da, endi uni yana asta-sekin oshirsangiz bo‘ladi. Lanjlik, tez jahl chiqishi, harsillab qolish, yurak atrofida sanchiqlar paydo bo‘lishi, bosh og‘rig‘i va uyqu buzilishi — bularning barchasi yuklamaning ko‘payib ketganligi, char- chash paydo bo‘lishining asosiy belgilaridir. Yuklama og‘irlik qilgani va tana terisi, yuz qismlarining qizarib ketishi yoki rang oqarishi, lablarning ko‘karishi, ko‘p terlash, harakatlarning aniq emasligi, diqqatning parishonligi, turli qo‘zg‘atuvchilarga beparvolik — bular |