Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

30
Kilo Alacak mıyım
Bir başka yanılgı da budur. Bu yanılgıyı sigarayı “irade
yöntemi” ile bırakmaya çalışan ve sigaranın eksikliğini
gidermek için şekerlere başvuran tiryakiler yaymışlardır.
Nikotin eksikliğinin yarattığı özlem açlık sinyallerine benzer,
bu yüzden sık sık açlıkla karıştırılır. Açlık yemekle giderilir
ama nikotin özlemi hiçbir zaman tam anlamıyla giderilmez.
Her uyuşturucuda olduğu gibi vücut bir süre sonra bağışıklık
kazanır ve uyuşturucu yarattığı özlemi artık tam anlamıyla
gidermez olur. Daha sigarayı söndürür söndürmez vücuttaki
nikotin seviyesi düştüğünden tiryaki sürekli nikotin özlemi
içindedir.
Bunun doğan sonucu ardı ardına sigara içmektir. Fakat
tiryakiler aşağıdaki nedenlerden biri yada ikisinden dolayı
işin bu noktaya gelmesini engellerler: 
1. Para açısından –daha fazla sigara içecek paraları yoktur.
2. Sağlık açısından –sigara özlemini gidermek için kendimizi
zehirleriz bu da otomatik olarak içebileceğimiz sigaraların
sayısını kısıtlar.
Tiryakiler sürekli nikotin özlemi içinde oldukları ve bu özlemi
hiçbir zaman tam anlamıyla gideremediklerinden bu
boşluğu doldurmak için genellikle çok yemek yer ve çok içki
içerler yada daha güçlü uyuşturuculara başvururlar.
(ALKOLİKLERİN ÇOĞU KOYU SİGARA TİRYAKİLERİDİR. BUNUN

---

GERÇEKTEN BİR SİGARA SORUNU OLUP OLMADIĞINI MERAK
EDİYORUM.)
Tiryaki sigarayı yemeğin yerine kullanmaya başlar. Kendi
yaşadığım kabus yıllarında öyle bir noktaya gelmiştim ki
kahvaltı ve öğle yemeğini tamamen kaldırmıştım.
Bunun yerine bütün gün birbiri ardına sigara içiyordum. Son
yıllarda, akşamı dört gözle bekler olmuştum, çünkü ancak o
zaman sigarayı bırakabiliyordum. Fakat bu kez de bütün
akşam atıştırıp duruyordum. Aç olduğumu düşünüyordum,
ama aslında nikotin özlemi içindeydim. Diğer bir deyişle
gündüzleri yemek yemek yerine sigara içiyor akşamları da
sigara içmek yerine yemek yiyordum. O zamanlar bugüne
göre on üç kilo daha fazlaydım ve bunun önüne
geçemiyordum.
Vücudunuzdan canavarı atar atmaz o iğrenç güvensizlik
duygusu yok olur. Öz güveninizle birlikte öz saygınız da geri
kalır. Böylece yalnızca yemek alışkanlıklarınızı değil tüm
yaşamınızı kontrol altına almayı garantilemiş olursunuz.
Sigaradan kurtulmanın en büyük avantajlarından biri de
budur.
Daha önce de söylediğim gibi kilo alma yanılgısına
sigarasızlığa alışma döneminde sigara yerine kullanılan
şeyler neden olur. Bu yöntemle bırakmayı kolaylaştırmaz
yalnızca güçleştirirsiniz. Bu konuya ileride sigara yerine kul
anılanlarla ilgili bölümlerde daha ayrıntılı bir şekilde
değineceğim.