Sportva harakatli o’yinlar o’qitish metodikasi

Hakamlar imo - ishorasi 
To'pni elkasi bilan yopib qo'yilgan. Tananing boshqa har qanday qismi ham 
elkaning o'rnida bo'lishi mumkin. Agar oldingi imo-ishoradan keyin o'yinchi 
to'pni nimaga yopib qo'yganini bilmoqchi bo'lsa, hakam barmog'i bilan bu joyni 
ko'rsatmoqda. 

---

53 
Stol tennisi to‘pchasiga zarba berish texnikasini o‘rgatish. 
Stol tennisi bo'yicha ushbu dars mashg'ulotlarda doimo foydalanishingiz 
kerak bo'lgan samarali mashqlarning ajoyib tanlovini yaratdi. 
Mashqlar sinflarga bo'linib, o'z-o'zini tarbiyalash uchun batafsil tavsif va 
chizilgan sxematik rasmga ega. 
Barcha mashqlar quyidagilarga bo'linadi: 
• Jismoniy mashqlar boshida qizish uchun mashqlari. 
• O'yin aniqligini oshirish uchun mashqlar. 
• Stolda harakatni rivojlantirish mashqlari. 
Stol tennisi uchun qizdirish mashqlari 
Stol tennisi bo'yicha har qanday darsni boshlash uchun klassik stol tennisi 
mashqlari. Elkama-kamar va tananing mushaklarini qizdirish uchun juda yaxshi. 
1. Chapdan chap diagonal bo'ylab qirg'oq bo'ylab o'ynash. 
Chapdagi texnikani mashq qilish uchun klassik mashq. U bir xil ta'sir kuchi 
va aylanish kuchi bilan bir tekis ritmda bajariladi. O'yinchilarning har biri 
barqarorlik uchun, ya'ni maksimal marta o'ynash uchun o'ynaydi. 

---

54 
2. O'ngdan diagonali bo'ylab erkin harakatlanuvchi harakat. 
O'ng tomonga dumalash texnikasini mashq qilish uchun shunga o'xshash 
mashq. Ritm teng va maqsad to'pni iloji boricha stolda ushlab turishdir. 
Stol tennisi bo'yicha mashg'ulotni ushbu mashq bilan boshlash uchun juda 
yaxshi joy, chunki to'g'ri zarba ko'p mushaklarni ishlatadi va bu juda yaxshi isinish 
mashqidir. 
3. To'g'ri chiziq bilan chapdan qirg'oq bo'ylab o'ynang 
Qizish uchun ajoyib mashq. Bitta tennischi chap tomonda, sherik esa o'ng 
tomonda. Ajoyib mashq, chunki to'g'ri o'yin to'p uchun parvozning qisqa muddatiga 
ega, natijada harakat qisqa va aniqroq bo'ladi. 
4. To'g'ri chiziq bo'ylab qirg'oq bo'ylab o'ynash. 
Bitta sportchi o'ngga, sherigi esa chapga. Qisqa zarba berish uchun 
harakatning ravshanligi va oyoq holatiga e'tibor bering va to'g'ri chiziq bo'ylab siljish 
uchun keskinroq burchak ostida turish. 

---

55 
5. Chiziq bo'ylab o'yin. 
U o'ng tomonda diagonal bilan o'ynaladi, to'rtinchi to'pni o'yinchilarning biri 
stolning o'rtasiga "zarba" shaklida tashlaydi. To'pning sakrashi katta> 1 metr bo'lishi 
kerak. 
Ikkinchi o'yinchi to'pni kulguli tashlaydi. Ushbu mashq chapda ham, o'ngda 
ham amalga oshiriladi.