Uslubiy ko‘rsatmalar:
Shu bilan birga yuguruvchi mutaxassisligi-
ga qarab jismoniy qobiliyatlarni tarbiyalash ustida ishlash, texnikani
mukammallashtirish to‘liq shiddatda bo‘lmagan yugurishlarda olib
boriladi. Yugurishni erkin va kuchlanishsiz bajarish kerak.
10 – vazifa:
Yugurish texnikasini umumiy takomillashtirish.
Vositalari:
1. O‘rgatishda qo‘llangan maxsus mashqlarni bajarish.
2. Egilgan yo‘lakchadan gorizontal va teskarisiga chiqish bilan
yugurish.
3. Trenajer qurilmalardan foydalanish: tortilish va tormozlaydigan
qurilmalar.
4. To‘liq masofani yugurib o‘tish.
Uslubiy ko‘rsatmalar:
Yugurish texnikasini takomillashtirishda
eng yaxshi yo‘l – bir xil sur’atda yugurish. Startdan turli jadallikda
chiqishga tezlanishni maksimal darajada erishib uni ko‘proq ushlab
turish zarur.
2.4.
Qisqa masofalarga yuguruvchilarning maxsus mashqlar
Yuqori sport natijalariga erishish uchun maxsus va tayyorlov
mashqlarini-yil davomida bajarish lozim. Bu sport mahorati o‘sishida
yordam bеradi.
101
Maxsus mashqlarni mashg‘ulotning tayyorlov qismida qo‘llash
sportchilarga (shug‘ullanuvchilarga) asosiy qismni yaxshi tayyorgarlik
bilan boshlashga, xususan, ixtisoslashayotgan sport turida tеxnikasini
yaxshi o‘zlashtirishga hamda yaxshi sport formasiga ega bo‘lishga,
shu bilan birga, musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga yordam
bеradi.
1.
S
о
nni b
а
l
а
nd ko‘rib yugurish: 3*20
m
е
tr.
2.
Oyoql
а
rni
о
rqaga
qo‘yish holatidan
start olish: 3*20 metr.
3.
H
а
r xil sp
о
rt
x
о
l
а
l
а
rid
а
n yugurish.
T
е
z b
а
j
а
rish 2*20
m
е
tr.
4.
О
silg
а
n to‘pni oyoq
bil
а
n t
е
pg
а
nd
а
n k
е
yin
yugurish. Chapga,
orqaga 3820m
е
tr.
102
5.
K
а
tt
а
k
а
d
а
ml
а
r bil
а
n
yugurish.Hаrаkаt
o‘rtach
а
v
а
t
е
zlik
4*15 m
е
tr.
Dostları ilə paylaş: |
