Z. T. M s h m o V a

«Yaxshi-уотоп» mashqi. Mashq maqsadi:
guruh ishti- 
rokchilarini yomon holatlarda — yaxshi narsani ko‘ra bilishga, 
qayg‘uli fikrlar va og‘ir hissiyotlarga berilmasUkka o^rgatish.
Guruhning har bir a’zosi toza qog‘oz va ruchka oladi. 
Psixolog hozirgi vaqtdagi shaxsiy muammoli vaziyat haqida 
o ‘ylashni taklif qiladi. Qog‘oz ikkiga b o ‘linishini aytadi. 
Qog‘ozning chap yoniga hayotiy muammoning ishtirokchi 
uchun 10 ta salbiy oqibati yozib chiqiladi. Keyin qog‘ozning 
o ‘ng tarafiga mavjud vaziyatning 10 ta ijobiy tomonlari yozib 
chiqiladi. Masalan: ishtirokchilarning biri chap tomonga 
quyidagi so'zlarni yozadi: «Biz turm ush o ‘rtog‘im bilan 
ajrashdik». U o ‘ng tomonga: «Endi men mutloqo erkinman»
— deb yozadi. Psixolog mashqni muhokama qilayotganda har 
bir, hatto eng qiyin hayotiy vaziyatda ham uning ijobiy 
tomonlarini topishga harakat qilishi zarur va buning hisobiga 
ruhiy barqarorlikka erishishi mumkin.
«Bundan ham battar boiishi mumkin edi» mashqi. Mashq
maqsadi:
qiyin hayotiy vaziyatlarda o ‘zini «formada» ushlashga 
yordamlashadi, ichki zo‘riqishni yo‘qotishga va tinchlanishga 
yordam beradi.
Guruh ishtirokchilari joylariga o‘tirib, tinch holatga keladilar. 
Psixolog: «Uyda va ishdagi mavjud qiyinchilildar haqida o‘ylang. 
Bu qanday qiyinchiliklar. Siz ularga qanday munosabatdasiz? Siz 
nimani his qilayapsiz?» deya ko‘rsatma beradi.
Endi o ‘z hayotingizni tasaw ur qiling, agar eng qo‘r- 
qinchli narsa sodir bo‘lsa (jimlik), bulaming barchasini qanday 
boshdan kechirishingiz, bu hodisa hayotingizda qanday
105

---

oqibatlarga olib kelishi haqida o ‘ylang. Agar bu hodisa haqi­
qatdan ham sodir bo‘lsa, nima bo‘lishini toMiqroq o‘ylang. 
Eng oxirida o ‘zingizning muammoingizni eslang.
Ishtirokchilaming haqiqatda mavjud qiyinchiliklarini ijobiy 
qabul qilishlari muhokama qilinadi.