Ўзбекистон республикаси

Taassurotlarning xilma-xilligi
Ko’rgan barcha narsalardan o’ziga yarasha taassurot ola biladigan, yaxshi va go’zal narsalardan zavqlanishni biladiganlarda barcha ruhiy va fiziologik jarayonlar yaxshi kechadi. Psixolog olim, akademik P.K.Anoxinning yozishicha, turmush tarzimiz qanchalik shiddatli va tug’yonlarga to’la bo’lmasin, agar biz muayyan siqilishlar, asab tarangliklari davri bilan xotirjamlik, dam olishni oqilona uyg’unlashtira olsak, bir davrni boshqachasi bilan almashtira olsak, gipertonik kasalliklarga chalinmaslik mumkin. Chunki har qanday ish, u qanchalik mas’uliyatli va og’ir bo’lmasin, uning ma’lum yakuni bo’ladi, undan keyin dam olish me’yorini aniq bilishimiz kerak.

Asablarga, tan-vujudga tin berishning muhim omillaridan biri uxlashdir. Agar odam bir sutkada o’rtacha 7-8 soat uxlasa, salomatligiga foyda bo’lishini unutmasligi kerak. 5 soatdan kam uxlash ham, 10 soatdan ortiq uxlash ham organizmga foydali emas. Bundan tashqari, har bir odamning bo’sh vaqtini o’tkazadigan ermagi bo’lishi kerak. Masalan, mashhur vrach S.P.Botkin bo’sh vaqtlarida matematika bilan, oftalmolog-xirurg V.P.Filatov rasm chizish bilan shug’ullangan.

Musiqani sevish
Har qanday yaxshi ohang va kuy charchoqni oladi, uyquni keltiradi, yurak faoliyatini muvofiqlashtiradi. U odamdagi taranglikni susaytirib, kayfiyatni yaxshilaydi, odamni tetik qiladi. Faqat shuni unutmaslik lozimki, o’ta shovqinga boy, baland qilib eshitiladigan musiqa, odamning qulog’ini qomatga keltirib, aksincha, uni charchatishi, asabiy qilib qo’yishini unutmaslik kerak. Yoshlar ana shunday musiqaga o’ch bo’lishadi, lekin uni yoshlikning zavqi bilan bog’laydigan bo’lsak, u ham muayyan me’yorda bo’lgani yaxshi.
Tabiatni sevish
Tabiatni sevish, daraxt barglarining shivirlashlari-yu, atrof muhitning go’zal ko’rinishlari, yilning har bir faslida undan eng chiroyli manzaralarni ajrata bilish inson ruhiyatini tinchlantiradi, rohat baxsh etadi. Imkon qadar odam yon atrofidagi istirohat bog’imi, dala-qirmi, ko’m-ko’k yashil daraxtlar og’ushidami, hattoki, kompyuter oldida turgan yam-yashil gulgami qarab, ulardan bahra olishni bilishi kerak. Ayniqsa, ochiq, oftobli kun inson organizmiga kuch beradi, ne baxtki, serquyosh yurtimizda bunday imkoniyat juda ko’p.