Suv xavfsizligi: Hatto suvga tushishdan oldin, suv xavfsizligi muhimligini
ta’kidlash muhimdir. Bu sayoz suvda qolish, yolg‘iz suzmaslik, suv chuqurligi va
oqimlaridan xabardor bo‘lish qoidalarini o‘z ichiga oladi.
Nafas olish: Nafas olish suzishning asosiy qismidir va yangi boshlovchilar
dastlab u bilan kurashishlari mumkin. Ularni yuzlari suvga botganda burun yoki
og‘iz orqali sekin nafas chiqarishni va nafas olish uchun boshini yon tomonga
burganlarida tez nafas olishni mashq qilishni taklif qiling.
Suzish: Suzish suzish uchun asosiy mahoratdir va yangi boshlovchilarga
suvda ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Ularni chalqancha yotishdan
boshlang va tanalarini bo‘shashtirib, chuqur nafas olishni mashq qiling.
Tepish: kuchli zarba suzuvchilarni suvdan o‘tkazishga yordam beradi.
Yangi boshlovchilar sondan tepishni mashq qilishlari va oyoqlarini to‘g‘ri ushlab
turishlari kerak, barmoqlari uchli va to‘piqlari bo‘sh.
Qo‘l harakatlari: Suzishda bir nechta qo‘l haraktlari qo‘llaniladi, ammo
erkin uslub (shuningdek, krol deb ham ataladi) boshlash uchun yaxshidir. Yangi
boshlovchilarni qo‘llarini to‘g‘ri tutishga va har bir zarbada oldinga cho‘zishga,
qo‘llarini suvdan orqaga tortishga undash.
Tana holati: samarali suzish uchun tananing yaxshi holati juda muhimdir.
Suzuvchilarni gavdasini gorizontal va bir tekisda tutishga, boshini umurtqa
pog‘onasiga to‘g‘rilab, sonlarini suv sathida tutishga undash.
Amaliyot: Har qanday mahorat singari, suzishni yaxshilash uchun mashq
qilish kerak. Yangi boshlovchilarni muntazam ravishda mashq qilishni
rag‘batlantiring va ularni yaxshilash mumkin bo‘lgan sohalar haqida aniq fikr-
mulohazalarni bering.
Suzishni o‘rgatishda sabr-toqat va yordam ko‘rsatish muhim. Ba’zi odamlar
boshqalarga qaraganda o‘rganish uchun ko‘proq vaqt talab qilishi mumkin, ammo
mashq va qat’iyat bilan har kim ishonchli suzuvchiga aylanishi mumkin.