Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi

Suv xavfsizligi:
Hatto suvga tushishdan oldin, suv xavfsizligi muhimligini 
ta’kidlash muhimdir. Bu sayoz suvda qolish, yolg‘iz suzmaslik, suv chuqurligi va 
oqimlaridan xabardor bo‘lish qoidalarini o‘z ichiga oladi. 
Nafas olish:
Nafas olish suzishning asosiy qismidir va yangi boshlovchilar 
dastlab u bilan kurashishlari mumkin. Ularni yuzlari suvga botganda burun yoki 
og‘iz orqali sekin nafas chiqarishni va nafas olish uchun boshini yon tomonga 
burganlarida tez nafas olishni mashq qilishni taklif qiling. 
Suzish:
Suzish suzish uchun asosiy mahoratdir va yangi boshlovchilarga 
suvda ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Ularni chalqancha yotishdan 
boshlang va tanalarini bo‘shashtirib, chuqur nafas olishni mashq qiling. 
Tepish:
kuchli zarba suzuvchilarni suvdan o‘tkazishga yordam beradi. 
Yangi boshlovchilar sondan tepishni mashq qilishlari va oyoqlarini to‘g‘ri ushlab 
turishlari kerak, barmoqlari uchli va to‘piqlari bo‘sh. 
Qo‘l harakatlari:
Suzishda bir nechta qo‘l haraktlari qo‘llaniladi, ammo 
erkin uslub (shuningdek, krol deb ham ataladi) boshlash uchun yaxshidir. Yangi 
boshlovchilarni qo‘llarini to‘g‘ri tutishga va har bir zarbada oldinga cho‘zishga, 
qo‘llarini suvdan orqaga tortishga undash. 
Tana holati:
samarali suzish uchun tananing yaxshi holati juda muhimdir. 
Suzuvchilarni gavdasini gorizontal va bir tekisda tutishga, boshini umurtqa 
pog‘onasiga to‘g‘rilab, sonlarini suv sathida tutishga undash. 
Amaliyot:
Har qanday mahorat singari, suzishni yaxshilash uchun mashq 
qilish kerak. Yangi boshlovchilarni muntazam ravishda mashq qilishni 
rag‘batlantiring va ularni yaxshilash mumkin bo‘lgan sohalar haqida aniq fikr-
mulohazalarni bering. 
Suzishni o‘rgatishda sabr-toqat va yordam ko‘rsatish muhim. Ba’zi odamlar 
boshqalarga qaraganda o‘rganish uchun ko‘proq vaqt talab qilishi mumkin, ammo 
mashq va qat’iyat bilan har kim ishonchli suzuvchiga aylanishi mumkin.