Fozilov ilxom suzish va uni o‘qitish metodikasi

Psixologiya:
Sportda muvaffaqiyatga erishish uchun suzishning ruhiy jihatlari 
ham muhimdir. Suzish fani motivasiya, diqqatni jamlash va suzish 
ko‘rsatkichlariga ishonch, shuningdek, aqliy, ruhiy qat’iyatlilik va chidamlilik 
rolini ta’kidlaydi. Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar o‘z o‘quvchilari bilan aloqa 
o‘rnatish, rag‘batlantirish va qo‘llab-quvvatlash va o‘z o‘quvchilariga 
muvaffaqiyatga erishish uchun ijobiy fikrlashni rivojlantirishga yordam berishlari 
kerak. 
Rohatlanish:
Nihoyat, suzish fani sportdan zavqlanishni ta’kidlaydi. Suzish 
har qanday yoshdagi va qobiliyatli odamlar tomonidan zavqlanadigan qiziqarli va 
foydali mashg‘ulotdir. Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar ijobiy va qiziqarli o‘quv 
muhitini yaratishga va o‘z o‘quvchilariga umrbod suzishga bo‘lgan muhabbatni 
rivojlantirishga yordam berishlari kerak. Bu o‘quvchilarda muvaffaqiyat va g‘urur 
tuyg‘usini targ‘ib qilish va ularni sog‘lom va qiziqarli mashg‘ulot sifatida suzishni 
davom ettirishga undashni o‘z ichiga oladi. 
Suzishning xavfsizlik jihati va uni o‘rgatish haqida batafsilroq ma’lumot olish 
uchun shuni ta’kidlash kerakki, cho‘kish butun dunyo bo‘ylab tasodifiy o‘limning 
asosiy sababidir, suzish esa suv bilan bog‘liq eng mashhur mashg‘ulotlardan 
biridir. Shunday qilib, suv atrofida xavfsizlikni ta’minlash va cho‘kishni oldini 
oladigan suzish ko‘nikmalarini o‘rgatish juda muhimdir. 
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar nafaqat xavfsizlik qoidalari va amaliyotlarini 
bilishlari kerak, balki o‘qitishning barcha jabhalarida xavfsizlikni birinchi o‘ringa 

---

10 
qo‘yishlari kerak. Bu yangi boshlovchilar uchun flotasiya [suv ustida balqish] 
qurilmalaridan foydalanish yoki sayoz suvda o‘qitish kabi xavfsizlikni 
ta’minlaydigan tegishli o‘qitish usullari va jihozlarini tanlashni o‘z ichiga oladi. 
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, o‘quvchilarga har doim, ayniqsa, ular 
suvda bo‘lganlarida, ularga rioya qilishlari va nazorat qilishlari uchun aniq 
ko‘rsatmalar va tavsiyalar berishlari kerak. 
Bundan tashqari, suzish bo‘yicha o‘qituvchilar suv ostida qolib ketish, 
kramplar va gipotermiya kabi suzishning mumkin bo‘lgan xavflaridan xabardor 
bo‘lishlari va bu vaziyatlardan qanday qochish va ularga javob berish bo‘yicha 
ko‘rsatmalar berishlari kerak. Shuningdek, ular o‘z o‘quvchilariga favqulodda 
vaziyatlarni qanday aniqlash va ularga javob berishni o‘rgatishlari kerak, masalan, 
yurak massajini bajarish va yordam chaqirish. 
Umuman olganda, suzish bo‘yicha o‘qitishda xavfsizlikka ustuvor ahamiyat 
berish baxtsiz hodisalarning oldini olish va barcha yoshdagi va qobiliyatli shaxslar 
uchun xavfsiz, yoqimli suzish tajribasini targ‘ib qilish uchun juda muhimdir. 
Suzishning salomatlik va fitnes jihati va uni o‘rgatish haqida batafsilroq 
ma’lumot olish uchun shuni ta’kidlash kerakki, suzish umumiy salomatlik va 
salomatlikni yaxshilashga yordam beradigan juda foydali mashq shaklidir. Kam 
ta’sirli mashq sifatida suzish har qanday yoshdagi va qobiliyatli shaxslar, shu 
jumladan qo‘shma og‘riqlar yoki boshqa jismoniy cheklovlar bo‘lganlar uchun 
idealdir. 
Suzish fani suzishning ko‘plab sog‘liq uchun afzalliklarini ta’kidlaydi, 
jumladan yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash, mushaklarning kuchi va 
chidamliligini oshirish, moslashuvchanlik va harakat oralig‘ini yaxshilash, stress 
va tashvishlarni kamaytirish. Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar suzishning o‘ziga xos 
sog‘liq uchun foydalari va o‘quvchilarning individual ehtiyojlari va qobiliyatlarini 
hisobga olgan holda samarali o‘quv dasturlarini qanday ishlab chiqish haqida 
bilimga ega bo‘lishlari kerak. Bunga to‘g‘ri suzish texnikasi, zarba mexanikasi va 
nafas olish usullari bo‘yicha ko‘rsatmalar berish, shuningdek jarohatlardan qochish 

---

11 
va uzoq muddatli rivojlanishga yordam berish uchun intensivligi va davomiyligini 
asta-sekin oshiruvchi o‘quv dasturlarini ishlab chiqish kiradi. 
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, umumiy salomatlik va fitnesni 
mustahkamlash uchun to‘g‘ri ovqatlanish va suzishning turli usullari bo‘yicha 
ko‘rsatmalar berishlari kerak. Bu sog‘lom ovqatlanish odatlari bo‘yicha 
tavsiyalarni o‘z ichiga oladi, masalan, to‘liq oziq-ovqat va yog‘siz oqsil manbalari 
bilan muvozanatli ovqatlanish, shuningdek, suzish mashg‘ulotlaridan oldin, 
davomida va keyin namlik darajasini saqlab turish uchun yetarli suyuqlik ichish. 
Umuman olganda, suzish bo‘yicha o‘qitish orqali salomatlik va fitnesni 
rivojlantirish har qanday yoshdagi va qobiliyatli shaxslarga fitness maqsadlariga 
erishishga va umumiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. 
Suzishning texnikaviy jihati va uni o‘rgatish haqida batafsilroq ma’lumot 
olish uchun shuni ta’kidlash kerakki, to‘g‘ri suzish texnikasi samarali suzish uchun 
zarurdir. To‘g‘ri texnika suzuvchilarga energiyani tejashga, jarohatlarning oldini 
olishga va ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. 
Suzish fani suzish biomexanikasini, jumladan, tana holatini, nafas olish va 
zarba mexanikasini ta’kidlaydi. Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar ushbu tamoyillar va 
o‘z o‘quvchilariga qanday qilib to‘g‘ri texnikani o‘rgatish haqida bilimga ega 
bo‘lishlari kerak. Bunga tana holatini tartibga solish, ritmik va samarali nafas olish 
va har bir zarbani to‘g‘ri shakl va vaqt bilan bajarish bo‘yicha ko‘rsatmalar kiradi. 
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, mashqlar va boshqa mashq 
usullaridan foydalangan holda texnikadagi xatolarni tashxislash va tuzatish 
imkoniyatiga ega bo‘lishlari kerak. Bu o‘quvchilarning suzishini kuzatish va 
yaxshilash kerak bo‘lgan joylarni aniqlash, shuningdek, maqsadli fikr-
mulohazalarni taqdim etish va texnikadagi xatolarni tuzatish bo‘yicha 
ko‘rsatmalarni o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, o‘qituvchilar o‘quvchilarga 
o‘zlarining texnikasini tasavvur qilishlari va yaxshilash joylarni aniqlashlari uchun 
video tahlilidan foydalanishlari mumkin.