11
va uzoq muddatli rivojlanishga yordam berish uchun intensivligi va davomiyligini
asta-sekin oshiruvchi o‘quv dasturlarini ishlab chiqish kiradi.
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, umumiy salomatlik va fitnesni
mustahkamlash uchun to‘g‘ri ovqatlanish va suzishning turli usullari bo‘yicha
ko‘rsatmalar berishlari kerak. Bu sog‘lom ovqatlanish odatlari bo‘yicha
tavsiyalarni o‘z ichiga oladi, masalan, to‘liq oziq-ovqat va yog‘siz oqsil manbalari
bilan muvozanatli ovqatlanish, shuningdek, suzish mashg‘ulotlaridan oldin,
davomida va keyin namlik darajasini saqlab turish uchun yetarli suyuqlik ichish.
Umuman olganda, suzish bo‘yicha o‘qitish orqali salomatlik va fitnesni
rivojlantirish har qanday yoshdagi va qobiliyatli shaxslarga fitness maqsadlariga
erishishga va umumiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Suzishning texnikaviy jihati va uni o‘rgatish haqida batafsilroq ma’lumot
olish uchun shuni ta’kidlash kerakki, to‘g‘ri suzish texnikasi samarali suzish uchun
zarurdir. To‘g‘ri texnika suzuvchilarga energiyani tejashga, jarohatlarning oldini
olishga va ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Suzish fani suzish biomexanikasini, jumladan, tana holatini, nafas olish va
zarba mexanikasini ta’kidlaydi. Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar ushbu tamoyillar va
o‘z o‘quvchilariga qanday qilib to‘g‘ri texnikani o‘rgatish haqida bilimga ega
bo‘lishlari kerak. Bunga tana holatini tartibga solish, ritmik va samarali nafas olish
va har bir zarbani to‘g‘ri shakl va vaqt bilan bajarish bo‘yicha ko‘rsatmalar kiradi.
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, mashqlar va boshqa mashq
usullaridan foydalangan holda texnikadagi xatolarni tashxislash va tuzatish
imkoniyatiga ega bo‘lishlari kerak. Bu o‘quvchilarning suzishini kuzatish va
yaxshilash kerak bo‘lgan joylarni aniqlash, shuningdek, maqsadli fikr-
mulohazalarni taqdim etish va texnikadagi xatolarni tuzatish bo‘yicha
ko‘rsatmalarni o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, o‘qituvchilar o‘quvchilarga
o‘zlarining texnikasini tasavvur qilishlari va yaxshilash joylarni aniqlashlari uchun
video tahlilidan foydalanishlari mumkin.
Dostları ilə paylaş: