10
qo‘yishlari kerak. Bu yangi boshlovchilar uchun flotasiya [suv ustida balqish]
qurilmalaridan foydalanish yoki sayoz suvda o‘qitish
kabi xavfsizlikni
ta’minlaydigan tegishli o‘qitish usullari va jihozlarini tanlashni o‘z ichiga oladi.
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, o‘quvchilarga har doim, ayniqsa, ular
suvda bo‘lganlarida, ularga rioya qilishlari va nazorat qilishlari uchun aniq
ko‘rsatmalar va tavsiyalar berishlari kerak.
Bundan tashqari, suzish bo‘yicha o‘qituvchilar suv ostida qolib ketish,
kramplar va gipotermiya kabi suzishning mumkin bo‘lgan
xavflaridan xabardor
bo‘lishlari va bu vaziyatlardan qanday qochish va ularga javob berish bo‘yicha
ko‘rsatmalar berishlari kerak. Shuningdek, ular o‘z o‘quvchilariga favqulodda
vaziyatlarni qanday aniqlash va ularga javob berishni o‘rgatishlari kerak, masalan,
yurak massajini bajarish va yordam chaqirish.
Umuman olganda, suzish bo‘yicha o‘qitishda xavfsizlikka ustuvor ahamiyat
berish baxtsiz hodisalarning oldini olish va barcha yoshdagi va qobiliyatli shaxslar
uchun xavfsiz, yoqimli suzish tajribasini targ‘ib qilish uchun juda muhimdir.
Suzishning salomatlik va fitnes jihati va uni o‘rgatish haqida batafsilroq
ma’lumot olish uchun shuni ta’kidlash kerakki, suzish umumiy salomatlik va
salomatlikni yaxshilashga yordam beradigan juda foydali mashq shaklidir. Kam
ta’sirli mashq sifatida suzish har qanday yoshdagi
va qobiliyatli shaxslar, shu
jumladan qo‘shma og‘riqlar yoki boshqa jismoniy cheklovlar bo‘lganlar uchun
idealdir.
Suzish fani suzishning ko‘plab sog‘liq uchun afzalliklarini ta’kidlaydi,
jumladan yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash, mushaklarning kuchi va
chidamliligini oshirish, moslashuvchanlik va harakat oralig‘ini yaxshilash,
stress
va tashvishlarni kamaytirish. Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar suzishning o‘ziga xos
sog‘liq uchun foydalari va o‘quvchilarning individual ehtiyojlari va qobiliyatlarini
hisobga olgan holda samarali o‘quv dasturlarini qanday ishlab chiqish haqida
bilimga ega bo‘lishlari kerak. Bunga to‘g‘ri suzish texnikasi, zarba mexanikasi va
nafas olish usullari bo‘yicha ko‘rsatmalar berish, shuningdek jarohatlardan qochish
11
va uzoq muddatli rivojlanishga yordam berish uchun intensivligi va davomiyligini
asta-sekin oshiruvchi o‘quv dasturlarini ishlab chiqish kiradi.
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, umumiy
salomatlik va fitnesni
mustahkamlash uchun to‘g‘ri ovqatlanish va suzishning turli usullari bo‘yicha
ko‘rsatmalar berishlari kerak. Bu sog‘lom ovqatlanish odatlari bo‘yicha
tavsiyalarni o‘z ichiga oladi, masalan, to‘liq oziq-ovqat va yog‘siz oqsil manbalari
bilan muvozanatli ovqatlanish, shuningdek, suzish mashg‘ulotlaridan oldin,
davomida va keyin namlik darajasini saqlab turish uchun yetarli suyuqlik ichish.
Umuman olganda, suzish bo‘yicha o‘qitish orqali salomatlik va fitnesni
rivojlantirish har qanday yoshdagi va qobiliyatli shaxslarga fitness maqsadlariga
erishishga va umumiy hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Suzishning texnikaviy jihati va uni o‘rgatish haqida batafsilroq ma’lumot
olish uchun shuni ta’kidlash kerakki, to‘g‘ri suzish texnikasi samarali suzish uchun
zarurdir. To‘g‘ri texnika suzuvchilarga energiyani tejashga, jarohatlarning oldini
olishga va ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Suzish fani suzish biomexanikasini, jumladan,
tana holatini, nafas olish va
zarba mexanikasini ta’kidlaydi. Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar ushbu tamoyillar va
o‘z o‘quvchilariga qanday qilib to‘g‘ri texnikani o‘rgatish haqida bilimga ega
bo‘lishlari kerak. Bunga tana holatini tartibga solish, ritmik va samarali nafas olish
va har bir zarbani to‘g‘ri shakl va vaqt bilan bajarish bo‘yicha ko‘rsatmalar kiradi.
Suzish bo‘yicha o‘qituvchilar, shuningdek, mashqlar va boshqa mashq
usullaridan foydalangan holda texnikadagi xatolarni tashxislash va tuzatish
imkoniyatiga ega bo‘lishlari kerak. Bu o‘quvchilarning
suzishini kuzatish va
yaxshilash kerak bo‘lgan joylarni aniqlash, shuningdek, maqsadli fikr-
mulohazalarni taqdim etish va texnikadagi xatolarni tuzatish bo‘yicha
ko‘rsatmalarni o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, o‘qituvchilar o‘quvchilarga
o‘zlarining texnikasini tasavvur qilishlari va yaxshilash joylarni aniqlashlari uchun
video tahlilidan foydalanishlari mumkin.
Dostları ilə paylaş: