İdman təbabəTİ VƏ GİGİyena



Yüklə 1,93 Mb.
səhifə195/208
tarix27.04.2022
ölçüsü1,93 Mb.
#56439
növüDərslik
1   ...   191   192   193   194   195   196   197   198   ...   208
İdman təb.və gig.dərslik. 311 (1)

Qrup məşğələləri. Bu, sağlamlıq zonalarında, istirahət evlərində, istirahət parklarında metodist və həkimin bilavasitə nəzarəti altında aparılır. Bu zaman fiziki hərəkətlərin müxtəlif növlərindən - gimnastika, atletika, üzgüçülük, idman oyunları (tennis, voleybol, basketbol), velosiped sürmədən və s. istifadə edilir. Müxtəlif fiziki hərəkətlərin kompleks şəkildə keçirilməsi daha effektli olur (30% gimnastika, 30% atletika, 40% idman oyunları). Məşğələlərin ilk mərhələsində məşğul olanların fiziki hazırlığının zəif olmasını, onlarda tənəffüs və ürək qan-damar sistemi xəstəliklərinin olmasını nəzərə alaraq qaçışdan, tullanmadan və kəskin hərəkətləri olmayan fiziki yükdən istifadə edilir. II mərhələdə sağlamlaşdırıcı gimnastikanın miqdarı azaldığından idman oyunlarına, atletikaya, hovuz varsa üzgüçülüyə çox vaxt ayrılır. Məşğələlərin III mərhələsində bütün göstərilənlər saxlanılmaqla üzgüçülüyə 2 dəfə artıq vaxt verilir.

Qaçış: Son zamanlar fiziki hazırlığın bu növü həm fərdi, həm də qrup halında geniş yayılmışdır. Lakin yaşlıların qaçışdan istifadə etməsi ciddi həkim nəzarəti altında olmalıdır. Qaçış ancaq sağlam adamlar üçündür. Hipertoniya, ürək qan-damar sistemi xəstəlikləri olan və infarktı keçirən şəxslər üçün qaçış məsləhət deyil.




Yüklə 1,93 Mb.

Dostları ilə paylaş:
1   ...   191   192   193   194   195   196   197   198   ...   208




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azkurs.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin