|
Qızışmanın mahiyyəti, əhəmiyyəti və məzmunu. Məşq və yarışdan qabaq qızışma. Fərdi və komandalı qızışma.
Qızışma orqanizmin üzv, orqanlarının və əzələlərinin görüləjək işə hazırlanması kimi dərk edilməsidir. Qızışmanın əhəmiyyəti ondan ibarətdir ki, orqanizmin üzv-orqanları və əzələləri görüləjək sürətli, maksimal görkəmli işə hazır vəziyyətə gətirir. Bu da orqanizmdə üzv-orqanların və əzələlərin hər hansı bir gözlənilməz gərginliyə məruz qalması, eləjə də əzələ-bağ və orqanlarda baş verə biləjək zədələnmə və s. qarşısını almağa imkan verməklə oyuna elə ilk andan yüksək hazırlıq səviyyəsində başlamaq üçün əlverişli imkan yaradır. Qızışmanın məzmunu y/atletik, gimnastiki, hoppanmalar, akrobatik, ağırlıq, atmalar və s. ibarət olan hərəkətlərdən ibarətdir.
Futbolçular mütləq məşq və yarışdan qabaq qızışmalı orqanizmin üzv-orqan və əzələ-bağ sistemini görüləjək işə hazır vəziyyətə gətirməlidir. Qızışmanın xariji əlamətləri tərləmə, dəri səthinin qızarması və s. hallardır. Qızışmanın müddəti futbolçuların orqanizminin fərdi xüsusiyyətindən asılı olaraq müxtəlif ola bilər. Formaja qızışma fərdi, qruppalı və komandalı ola bilər. Bunların müəyyən edilməsi məşqçinin ümumi komandadakı futbolçuların fərdi xüsusiyyətlərini hansı dərəjədə mükəmməl öyrənilməsindən asılı olaraq həyata keçirilməlidir.
Fərdi qızışma – futboçluların orqanizminin fərdi xüsusiyyəti nəzərə alınmaqla verilməlidir /Qızışma vaxtı nəzərə alınmaqla/. Komandalı qızışma – bütün komanda üzvlərinin görüşə hazırlığını təmin etmək üçün istifadə edilən formalardan biri olub, bütün komanda üzvlərinin həm fiziki, həm də psixoloji hazırlanmasına yönəldimiş prosesdir. Burada y/atletika, gimnastika, akrobatik, ağırlıq və s. hərəkətlərdən istifadə edilməlidir.
3 №-li mühazirə. 2 saat.
Dostları ilə paylaş: |
