Introducere

6.1.3. Posturi de relaxare şi de facilitare a respiraţiei din ORTOSTATISM.


A) ORTOSTATISM
CAPUL

• 
  drept,
  
• 
  uşor flectat.
  

TRUNCHIUL

• 
  în ax, coloana dreaptă cât mai întinsă, abdomenul retras la planul trunchiului şi bazinului,
  
• 
  aplecat.
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  atârnă simetric pe lângă corp,
  
• 
  atârnă, relaxate,
  
• 
  abduse la 60⁰-80^0, mâinile în sprijin pe coapse.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  întinse (genunchii întinşi). Centrul de greutate cade în mijlocul poligonului picioarelor. Totul cât mai decontractat.
  
• 
  uşor flectate.
  

B) ORTOSTATISM CU SPRIJIN POSTERIOR
CAPUL

• 
  în uşoară flexie.
  

TRUNCHIUL

• 
  flectat, sprijin la nivelul bazinului,
  
• 
  flectat sprijin la nivel dorso-sacrat, cu aplatizare lombară.
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, mâinile stau sprijinite pe coapse,
  
• 
  flectate, presează o pernă la nivelul abdomenului,
  
• 
  relaxate pe lângă corp.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  uşor flectate,
  
• 
  întinse.
  

C) ORTOSTATISM CU SPRIJIN ANTERIOR (o masă, dulap, etc.)
CAPUL

• 
  uşor flectat.
  

TRUNCHIUL

• 
  uşor flectat,
  
• 
  uşor flectat cu sprijin abdominal.
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate la 90, antebraţele încrucişate pe o pernă pe suprafaţa de sprijin.
  
• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, flectate, un antebraţ pe o pernă pe suprafaţa de sprijin, celălalt sprijină capul.
  
• 
  braţele în abducţie de 60⁰-80⁰, antebraţele pe o pernă pe suprafaţa de sprijin, sprijină capul.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  uşor flectate,
  
• 
  întinse.
  

D) ORTOSTATISM CU SPRIJIN LATERAL
CAPUL

• 
  în uşoară flexie,
  
• 
  drept.
  

TRUNCHIUL

• 
  uşor flectat,
  
• 
  în ax, coloana dreaptă cât mai întinsă, abdomenul retras la planul trunchiului şi bazinului.
  

MEMBRELE SUPERIOARE

• 
  flectate, presează o pernă la nivelul abdomenului,
  
• 
  relaxate pe lângă corp.
  
• 
  unul relaxat pe lângă corp, celălalt abdus la 60⁰-80⁰, flectat, antebraţul pe suprafaţa de sprijin.
  

MEMBRELE INFERIOARE

• 
  uşor flectate,
  
• 
  unul întins, celălalt uşor flectat.