Jismoniy tarbiyaning ushbu o'ziga xos printsipi jismoniy mashqlar paytida ish va dam olish davrlarini almashishga asoslangan.
Yodda tutingki, pauza intervallari muhim ahamiyatga ega. Misol uchun, agar dam olish muddati juda uzoq bo'lsa, unda regressiya deb ataladigan narsa yuz berishi mumkin va tana avvalgi darajasiga qaytadi. Va agar qolganlari juda qisqa bo'lsa, unda tananing tiklanish uchun vaqti bo'lmaydi va keyingi mashg'ulotlar paytida uning resurslari tugaydi.
Shuningdek, jismoniy tarbiyada mehnat va dam olishning standart intervallarini har doim ham hisobga olish shart emas. Ko'pincha bu davrlar alohida-alohida sozlangan holatlar mavjud.
Sekin-asta yig'ilish
Jismoniy tarbiyaning ushbu o'ziga xos printsipi yukni oshirish va taraqqiyot mavjud bo'lganda murakkablik yo'nalishi bo'yicha o'quv dasturlarini yangilash zarurati sifatida talqin etiladi.
Bu tamoyil mashg'ulot jarayonida insonning jismoniy qobiliyati o'zgarganda malaka oshirish uchun ishlaydi. Qanday bo'lmasin, o'quv dasturlarini engilroqdan murakkabroqlarga yangilash va yuklarni ko'paytirish asta-sekin va tizimli ravishda amalga oshirilishi kerak, shunda tana o'zgarishlarni his qiladi, lekin stress holatiga tushmaydi.
Maxsus jismoniy tarbiyaning ushbu tamoyili jismoniy faoliyat dinamikasini tavsiflovchi bir nechta asosiy qoidalarda aks ettirilgan.
Trening jarayonida yuklarning miqdori shunchalik kuchli va intensiv bo'lishi kerakki, uni ishlatish tanadagi salbiy og'ishlarga olib kelmasligi kerak.
Bir oz moslashish, jismoniy faoliyatga ko'nikish va tananing barqaror holatga o'tishi bilan ularning parametrlari kuch va intensivlikni oshirish yo'nalishi bo'yicha o'zgarishi kerak.
Ushbu umumiy turdagi yukning mavjudligi shuni anglatadiki, ichida ma'lum bir daqiqa butun o'quv jarayonining yoki ularni mustahkamlash, barqarorlashtirish yoki kamaytirish.
Dostları ilə paylaş: |
