Microsoft Word boshlangich sinflar jismoniy tarbiyasi

Birinchi mashqlar majmua. 
(Partada o’tirgan holda bajariladigan).
1-mashq. D.h.: qo’llar oldinda, parta tepasida uzatilgan. Qo’llarni yuqoriga ko’tarish, 
cho’zilish, qo’llarga qarab, dastlabki holatga qaytish. 
2-mashq. D.h.: qo’llar bosh orqasida. O’ng tomonga burilib, o’ng qo’lni o’ng tomonga 
uzatish va dastlabki holatga qaytish. Shuning o’zini boshqa tomonga chap qo’l bilan bajarish. 
3-mashq. D.h.: barmoqlarni chalishtirgan holda qo’llar bosh orqasida. Qo’llarniyuqoriga 
ko’tarib cho’zilish, qo’llarga qarash va dastlabki holatga qaytish.  
 
Ikkinchi mashqlar majmua. 

---

65
1-mashq. D.h.: barmoqlarni chalishtirgan holda qo’llar bosh orqasida, tirsaklar parta 
ustida. Asta rostlanib tirsaklarni yon tomonga qo’yish, ochish va dastlabki holatga qaytish. 
2-mashq. D.h.: qo’llar bilan o’rindiq orasini ushlab o’tirish. Oyoqlarni oldinga uzatish, 
dastlabki holatga qaytish.
3-mashq. D.h.: oyoqlar oldinga uzatilib, qo’llar o’rindiqning orqa chetiga qo’yilgan. 
Oyoqlarni qo’ldan ko’targan holda, yelkalarni orqaga kerish, dastlabki holatga qaytish.
Uchinchi mashqlar majmua. 
(Parta orasida turib bajatiladigan mashqlar). 
1-mashq. D.h.: qo’llar belda. Qo’llarni yuqoriga ko’tarib, orqaga egilib cho’zilish va 
dastlabki xolatga qaytish.
2-mashq. D.h.; qo’llar yelkada. Partaga o’tirib qo’llarni oldinga uzatish va dastlabki 
holatga qaytish. 
3-mashq. D.h.: qo’llar belda. Ongga burilib, dastlabki holatga qaytish. chapga burilib, 
dastlabki holatga qaytish.

3-4-sinf. 
Quvnoq daqiqalar.(mashqlar majmuasi). 
Quvnoq daqiqalar bir yoki bir necha darslarda o’tkaziladi. Quvnoq daqiqalar uchun 
mo’ljallangan mashqlarni siz partada o’tirgan holda, parta yonida turib, she’rxonlik bilan 
bajarasiz.