Microsoft Word boshlangich sinflar jismoniy tarbiyasi

Birinchi mashqlar majmuasi. 
(Partada o’tirgan holda).
1. mashq. D.h. Qo’llar belda. Chap tomonga egilish, d.h. ga qaytish. O’ng tomonga 
egilish, d.h. ga qaytish. Avval o’ngga, so’ngra chapga burilish va d.h. qaytish.
2. mashq . D.h. Oyoqlar yelkada. Boshni o’ng tomonga burib, tirsaklarni yon tomonga 
ochish va d.h. ga qaytish.
3. mashq. D.h. Qo’llar belda. O’tirgan holda oyoqlarni to’g’irlab, qo’llarni oldinga 
uzatish va d.h. ga qaytish.
Ikkinchi mashqlar majmuasi. 
(Partada o’tirgan holda).
 1. mashq. D.h. Qo’llar tirsakdan bukilib, parta ustiga qo’yiladi. Qo’llarni bosh 
orqasiga qo’yish, d.h.ga qaytish.
2. mashq. D.h. Qo’llar orqada. Boshni oldinga engashtirish, d.h. ga qaytish, so’ngra 
orqa tomonga yengashish, d.h. ga qaytish. Boshni o’ngga burish, d.h. ga qaytish, keyin chap 

---

66
tomonga burish, d.h. ga qaytish. 3. mashq. D.h. Kaftlarni yuqoriga ko’targan holda qo’llarni 
oldinga uzatish. Barmoqlarni musht qilgan holda qo’llarni tirsakdan bukish, d.h. ga qaytish.
Uchunchi mashqlar majmuasi. 
(Parta yonida turgan holda).
1. mashq. D.h. To’g’ri tik turish. Qo’llarni bosh orqasiga qo’yish, d.h. ga qaytish. 
Qo’llarni yuqoriga ko’tarib, yon tomonga tushurish, d.h. ga qaytish.
2. mashq. D.h. Qo’llar bosh orqasida. Cho’qqayish, qo’l kaftlarini oyoq yuziga 
tekkizish, d.h. ga qaytish.
3. mashq. D.h. Qo’llar belda. Qo’llarni bosh orqasida birlashtirib, o’ng oyoqni orqaga 
tashlash, d.h. ga qaytish. Shuning o’zini chap oyoqda bajarish.
To’rtinchi mashqlar majmuasi. 
(Parta yonida turgan holda).
1. mashq. D.h. tik tugan holda qo’llar belga qo’yilgan. Endi shu holatda yelkalarni 
orqaga egish. Qo’llarni yelkaga qo’yish, yuqoriga ko’tarib, yon tomonga tushurish va d.h. ga 
qaytish. 
2. mashq. D.h. Qo’llar yuqorida. O’ngga engashish, to’g’ri turish, chapga engashish, 
to’g’ri turish. Orqaga engashish, to’g’ri turish.
3. mashq. D.h. To’g’ri tik turish. Qo’llarni belga qo’ygan holda oyoq uchlarida ikki 
marta ko’tarilish. Ikki marta yarim cho’qqayib o’tirish, qo’llarni oldinga uzatish va d.h. ga 
qaytish.