Mundarija kirish

Past turnikda bir oyoq bilan siltanib, boshqa oyoq bilan turtki olib, aylanib ko‘tarilish. (Bu element ikkala oyoq bilan turtki olib, kuch bilan ham bajarilishi mumkin. Qizlar buni turli balandlikdagi bruslarning pastki qismida bajarishlari mumkin). Tikka turgan osilishdan, o‘ng oyoq orqada, uchida; o‘ng oyoqni oldinga siltab, tosni turnik atrofida aylanma harakatni davom ettirib, harakatni oyoqlar bilan tormozlab, yelka va boshni ko‘taring, harakatni, qomatni yaxshi tiklash bilan tugallanadi.
Dastlabki urinishlarni yordam bilan bajarish tavsiya qilinadi: turnik oldida yonbosh bilan turib, qo‘l kaftini yuqoriga qaratgan holda bel ostidan turtib, boshqa qo‘l bilan (bajaruvchining boshi pastga qaragan holda) – pastdan yelkasi ostidan tutib yordam berish. Harakat oxirida bir qo‘l bilan old tomondan yelka ostidan, boshqa qo‘l bilan – oyoqlari tagidan tizzaning yuqoriroq qismidan tutib yordam beriladi.
Siltashlarni dastlab otda (kong‘), so‘ngra past pereklanida o‘zlashtirib olgan mahqul. Bir oyoq bilan siltashlarni bajarishda qomatni to‘g‘ri va muvozanatni saqlashga intilish, og‘irlik kuchini tayanch qo‘lga ko‘chirish uchun turnikdan bir qo‘l bilan turtki olish kerak. Shu bilan bir vaqtda yon tomonga erkin siltash bilan grif ustidan siltanib, yana uni qo‘l bilan ushlab olish kerak.
Tayanchda aylanishlar. Aylanishlar bajarish texnikasiga ko‘ra oyoqlarni siltashga yaqin. Tayanchdan orqa tayanchga, tayanchdan tayanchgacha orqa bo‘ylab aylanishlar eng sodda hisoblanadi. Oxirgisi bir xil nomdagi qo‘lga tayanib, harakat jarayonida tayanish holatini saqlagan holda (aylanish tomonga yelka bilan o‘tish kabi) bajariladi. Aylanish oxirida tayanmaydigan qo‘l bilan turnik grifidan iloji boricha avvalroq tutib olish va yangi tayanch holatin aniq egallash kerak.






































Futbolchining texnik mahorati u egallab olgan texnik usullarning hajmi va xilma-xilligi, shuningdek, ularni o‘yin sharoitlarida samarali qo‘llay bilishi bilan xarakterlanadi. Futbol o‘yini texnikasi juda ko‘p turli usul va usullar yig‘indisidan iboratdir. Shuning uchun kam vaqt va kuch sarflab o‘rgatish vazifasini hal etish uchun o‘rganilayotgan materialni tizimga solish va texnikaga o‘rgatishning izchilligini aniqlash katta ahamiyatga ega.
Nihoyat, yangi harakat ko‘nikmalari avval o‘zlashtirilgan ko‘nikmalar asosida paydo bo‘ladi. Shuning uchun turli xil texnik usul va usullarning o‘zaro tabiiy bog‘liqligidan va tuzilishi bo‘yicha umumiyligidan foydalanish kerak.
Texnik usullar bilan tanishish va ularni o‘rganish jarayonida asosan o‘qitishning mukammal usulidan foydalaniladi. U ko‘p yillik mashg‘ulotning har bir bosqichi uchun muayyan doiradagi usul va usullar tanlab olinishi bilan xarakterlanadi. Bular darslar tizimida parallel ravishda: dastlab (texnika asoslari o‘zlashtirib olinguncha) har bir usul alohida, keyinchalik o‘zlashtirilgan boshqa usullar bilan birgalikda o‘rganiladi. Shu bilan birga, bir darsda, bir vaqtning o‘zida ikki-uchtadan ortiq yangi usulga o‘rgatish mumkin emas.
Ko‘p yillik mashg‘ulotlarning har bir bosqichida futbolchilarning texnik tayyorgarligi yuzasidan muayyan vazifalar qo‘yish ko‘pgina omillar: bolalar va o‘smirlar rivojlanishining yosh xususiyatlari, jismoniy sifatlarni tarbiyalash dinamikasi, harakat ko‘nikmalarini shakllan-tirish tizimining xususiyatlari, bosqichlarning qaysi maqsadga qaratilganligi bilan belgilanadi.
Dastlabki tayyorgarlik bosqichida futbol o‘yinini yangi o‘rganuvchi futbolchilarni texnik usullarning asosiy guruhlari bilan tanishtirish vazifasi qo‘yiladi. Bu vazifaning muvaffaqiyatli hal etilishi shug‘ullanuvchilarda futbolga nisbatan qat’iy qiziqish hosil bo‘lishiga yordam beradi.
Mazkur bosqichda o‘qitish ishi maydonda harakat qilish: yugurish, to‘xtash, burilish va sakrashning asosiy usullarini o‘rganishdan boshlanadi.
Shular bilan parallel ravishda yosh futbolchilar to‘pni egallash texnikasi va buni bajarishning quyidagi asosiy usullarini o‘rganadilar:
– to‘p tepish (tovonning ichki tomoni bilan, oyoq yuzining ichki va o‘rta qismi bilan);
– kalla qo‘yish (peshonaning o‘rta qismi bilan);
– to‘pni oyoq bilan to‘xtatish (tovonning ichki tomoni, oyoqning kafti va son bilan);
– to‘pni oyoq bilan olib yurish (oyoq yuzining o‘rta va tashqi qismi «qochib qolish» yo‘li bilan aldaydigan harakatlar qilish;
– to‘pni olib qo‘yish (hamla qilib, to‘pni tepib yuborish);
– yon chiziqdan (turgan joydan) turib to‘pni o‘yinga tashlash.
Boshlang‘ich sport ixtisoslashuvi bosqichida shug‘ulla-nuvchilar futbol o‘yini texnikasi asoslarini egallab oladilar. Yosh futbolchilar avvalgi bosqichda tanishgan texnik usullarini ancha chuqur o‘rganadilar hamda qolgan usullar va ularning turli xillarini o‘rganishga kirisha-dilar. Darvozabonlar to‘pni egallab olish texnikasining asosiy usullarini: to‘pni ushlab olish, urib yuborish va tashlashni o‘zlashtiradilar.
Asosli (chuqur) mashq qilish bosqichida futbolchilar texnikani mustahkamlaydilar va uni takomillashtirishda davom etadilar. Turli-tuman texnik usullar bo‘yicha mustahkam ko‘nikma hosil qilinadi va o‘yin sharoitlarida kompleks ravishda va maqsadga muvofiq qo‘llanish ko‘nikmalari tarkib toptiriladi.
Butun bosqich davomida shug‘ullanuvchilar quyidagi usullar bo‘yicha kamolotga erishadilar:
– turli traektoriya va yo‘nalishda haarkatlanayotgan to‘pni xilma-xil usullar bilan to‘g‘riga va yo‘nalishini keskin o‘zgartirgan holda tepish;
– to‘pni to‘xtatish va sherigiga oshirish;
– to‘pni turli usullar bilan olib yurish;
– aldash harakatlarini bajarish;
– to‘pni hujum qilib va oyoqning ostiga tashlanib tepib yuborish yoki to‘xtatish;
– raqibni yelka bilan turtib to‘pni olib qo‘yish;
– to‘pni turgan joydan, harakatda, yiqilayotib, yon chiziqdan o‘yinga kiritish.
Darvozabonlar to‘pni ushlab olish, urib yuborish va boshqa tomonga o‘tkazib yuborishni ham yiqilmasdan, ham yiqilayotib takomillashtiradilar.
Asosli ravishda mashq qilish bosqichida futbolchilar o‘yindagi vazifalariga ko‘ra: hujumchi, himoyachi va hokazolar bo‘yicha uzil-kesil (ayrim hollarda bir oz vaqtliroq yoki keyinroq) ixtisoslashadilar. Shuning uchun takomillashish jarayonini futbolchilarning o‘yindagi vazifalariga nisbatan alohida-alohida olib borish kerak.
Idrok, diqqat, tafakkur, xotira kabi ruhiy jarayonlarning juda yaxshi jismoniy, axloqiy-irodaviy, nazariy va ayniqsa, texnik tayyorgarlik bilan birgalikda yuqori darajada rivojlanganligi taktik tayyorgarlik asosini tashkil etadi.
Futbolchilarning o‘yin faoliyati sharoitlarida yaxshi mo‘ljal (orientir) olish va taktik jihatdan to‘g‘ri qaror qabul qilish qobiliyati ko‘p jihatdan texnik usullarni maqsadga muvofiq ravishda qo‘llash, ya’ni ularning texnik qurollanganligi bilan belgilanadi. Shuning uchun yosh futbolchi texnik usullarni muntazam takomillashtira borib juda ko‘p miqdordagi harakat ko‘nikmalarini egallab olgandagina, yaxshi taktik tayyorgarlikka erishishi mumkin. O‘yinchining texnik mahorati yo sheriklari bilan hamkorlikda, yoki individual ravishda istalgan taktik g‘oyaning amalga oshirilishini ta’minlashi kerak. Har bir futbolchining taktik jihatdan yuqori individual tayyorgarligi butun jamoa taktikasining samarali bo‘lishini belgilab beradi.
Yosh futbolchilar bilan o‘tkaziladigan har bir o‘quv-mashg‘uloti bosqichi muayyan yo‘nalishga va tegishli o‘quv materiallariga ega bo‘lishi kerak.
Dastlabki tayyorgarlik bosqichida asosiy vazifa o‘yinda fikr yuritish qobiliyatini tarbiyalash va futbol o‘yini jarayoniga qiziqish uyg‘otishdan iborat. Mashg‘ulotlarda murakkab reaksiya tezligi, mo‘ljal olish, idrok, mustaqillik jamoada ish ko‘ra bilish ko‘nikmalarini rivojlantirish bilan bog‘liq bo‘lgan mashqlar bajariladi. O‘yinda fikr yuritish qobilyatini tarbiyalash uchun o‘yin faoliyati xarakteriga ko‘ra futbolga yaqin bo‘lgan harakatli o‘yinlardan keng foydalaniladi. Harakatli o‘yinlar raqib “ta’qib”idan qutilish va bo‘sh joyga chiqish, o‘z vaqtida to‘p oshirish, hujum yoki himoya vaqtida tezlik bilan qulay vaziyatni egallash ko‘nikmalarini tarbiyalaydi. Taktik tayyorgarlikda harakatli o‘yinlardan foydalanish to‘pni egallab olishning murakkab texnikasi yo‘qligi bilan ham belgilangandir. Bu shug‘ullanuvchilarning diqqat-e’tibori o‘yin jarayonini tushunib olishga qaratiladi, juda ko‘p vaziyatlarda mustaqil qaror chiqarib olish imkoni yuzaga keladi. O‘yinlarda hujum va himoyadagi individual hamda eng oddiy guruhli harakatlar tarbiyalanadi. O‘yinchining «ochilishi» va «yopilishi» kabi taktik harakatlarni, eng yaxshisi, basketbol yoki gandbol o‘yinida o‘rgangan ma’qul.
Murabbiy o‘yin mohiyatini to‘g‘ri tushunish hissini tarbiyalash to‘g‘risida g‘amxo‘rlik qilishi, qabul qilingan har bir noto‘g‘ri qarorni e’tibordan chetda qoldirmasligi, bajarilgan harakatga baho berishi kerak. Shuning uchun mazkur bosqichdagi har bir mashg‘ulot mazmunining asosiy yo‘nalishi – o‘yinni olib borish tajribasini egallash va uni to‘ldirib borishdan iborat.⁷
Boshlang‘ich sport ixtisoslashuvi bosqichi taktik tafakkurni (o‘yinchining taktik jihatdan fikr yuritish qobiliyatini) rivojlantirishni hamda asosiy individual va guruhli taktik harakatlarni o‘rganishni nazarda tutadi. Mashg‘ulotlarda quyidagilar:
– nazariy bilimlar, taktik ko‘nikma va malakalar zahirasini kengaytirish;
– o‘zlashtirilayotgan bilim, ko‘nikma va malakalarni doimo o‘zgaruvchan o‘yin sharoitidagi ijodiy imkoniyati e’tiborga olinish kerak.
Mashg‘ulotlarda sport o‘yinlari taktikasining umumiy asoslarini o‘rganishga, futbol o‘yini taktikasini, o‘yinchi-larning individual va guruhli harakatlarini qarab chiqishga katta o‘rin beriladi. Shu maqsadda futbolchining mustaqil ish olib borishida mavjud barcha formalardan, taktik tayyorgarlikning nazariy asosini yaratishga yordam beruvchi formalardan (adabiy manbalar, kinomateriallar, shaxsiy kuzatishlar va hokazolardan) foydalaniladi. O‘yin qoidalarini o‘rganish hamda individual va guruhli harakatlarni tashkil etishda ularni hisobga olish lozim. Tanishish asnosida qoidalarni rasm, sxema, maketda aks ettirilgan o‘yin vaziyati va hokazolar bilan to‘ldirib tushuntirish, ularni qo‘llashga oid amaliy misollar keltirish foydalidir.
Asosiy taktik harakatlarni o‘rganish jarayonida taktik tafakkur shakllantirilar ekan, asosiy e’tibor qabul qilingan taktik rejani amalga oshirish uchun o‘yin olib borishning shug‘ullanuvchilar qabul qilgan muayyan vositalari va usullarini maqsadga qanchalik muvofiqligini tahlil qilishga qaratiladi.
Hujum va himoyaning doimo o‘zgaruvchan sharoitlarida konkret individual va guruhli harakatlarga alohida e’tibor berib bajariladigan mashqlar ham o‘rganiladi.
Ayrim o‘yin vaziyatlarini ijodiy hal etish qobi-liyati o‘yinchilarning eng muhim malakasi hisoblanadi. Bu malakani rivojlantirish boshlang‘ich sport ixtisos-lashuvining asosiy vazifalaridan biridir.
Jiddiy mashq qilish bosqichidagi taktik tayyorgarlik o‘zlashtirib olingan individual va guruhli harakatlarga alohida e’tibor bergan holda olib boriladi. U futbolchilarning kombinatsion o‘yin olib borish qobiliyatini takomillashtirishga qaratilgan bo‘ladi.
Jamoada taktik harakatlarni takomillashtirishga katta e’tibor beriladi. Har bir o‘yinchi jamoada qanday o‘rin egallashiga qarab o‘z taktik harakatlarini takomillashtiradi. Mashqlarga ham hujumchi, ham himoyachi harakatlari kiritiladi. O‘z-o‘zini tahlil qilish qobilyatini, vujudga kelgan o‘yin sharoitida to‘g‘ri yo‘l topa bilish, o‘yin vaziyatini xarakterlovchi ko‘p sonli momentlardan eng muhimini ajratib olish ko‘nikmalarini tarbiyalash juda muhimdir.
U.R.M.larning egiluvchanlingini ortirish uchun qo‘yidagilar qo‘llaniladi:
a) aktiv harakatlar usuli. Bu mashqlar asosan mushaqlarni aktiv kuchayishi, mushak-antogonist paylari cho‘zilishi va mashqlarni vazifasini ta’minlaydi.
Talablari: a) doimiy amplitudani o‘sib borishi, mashqlarni bajarilishini;b)mushak-antogonistik mashqlari taranglashuvini boshlanishi.
b) Passiv harakatlanish usuli. Bu usul asosan yordamga yoki amplituda ko‘chayish harakatlari yoki qo‘l bilan oyoqni o‘ziga tortib bajariladi.
Talablari: a) og‘riqlarga yo‘l qo‘yilmasligi; b) mashqdan oldin mushaklarni qizdirib olish; v) statistik holatlar usuli. Pozalar (yotib tanani bukish, o‘tirib, shpagat, ko‘prik) maksimal amplitudalar bilan qabul qilinadi va 10-20 son ushlab turiladi.
g) Uyg‘unlashgan usul, mashqlar qismli bajariladi, quyidagicha ketma-ketlik bilan: boshida aktiv harakatlar, keyin passiv, keyin statistik holatlar. Bunda, ketma -ketlikning buzilmasligi va harakatlar soni tananing har 15-20 qismiga teng kelishi asosidir. Yana shuni esda tutish kerakki charchamagan va qizishmagan mushaklar yaxshi cho‘ziladi. 10-12 yoshli bolalarda egiluvchanlik yaxshi rivojlanadi.
Ma’lumki, taranglashuv va susayishlarning ketma-ketligi mushaklarning ishga layoqatligini oshiradi va harakatni to‘la amplitudada bajarishni ta’minlaydi. Bundan tashqari skeletli muskulaturani erkin taranglashtirish va susaytirishni yaxshi bilish mashqni yengil va erkin bajarishga yordam beradi. Mushaklarni erkin taranglashtirish yoki o‘qitish uchun turli xil URMlar qo‘llaniladi: mushaklarni ma’lum guruhni siltash harakatlari orqali susaytirish (turib, o‘tirib, yotib); bitta mushakni susaytirish, ikkinchisini taranglashtirish; qo‘l yelka, bel oyoq mushaklarini ketma-ket susaytirish.