Sigarayı bırakmanın kolay yolu indd

Önsöz
S
iz de dahil tüm sigara içicilerinin sigaray› flu flekilde
b›rakmas› için sihirli bir metot oldu¤unu farz edin:
• AN‹DEN
• SÜREKL‹
• ‹RADE KULLANMADAN
• SÜREKL‹ TEKRAR ‹ÇME ‹STE⁄‹N‹N YARATTI⁄I
SEMPTOMLAR OLMADAN
• K‹LO ALMADAN
• HIZLI ETK‹ GÖSTEREN fiOK TAKT‹KLER, ‹LAÇLAR,
BANTLAR VE BAfiKA ARAÇLAR KULLANMADAN
Farz etmeye devam edelim:
• BAfiLANGIÇTA KEND‹N‹Z‹ BEZG‹N, YOKSUN VE
BERBAT H‹SSETMEYECEKS‹N‹Z
• SOSYAL HAYATTAK‹ DURUMLARDAN HEMEN DAHA
FAZLA KEY‹F ALMAYA BAfiLAYACAKSINIZ
• KEND‹ZE GÜVEN‹N‹Z ARTACAK VE STRESLE BAfiA
ÇIKMAK DAHA KOLAY OLACAK
• DAHA KOLAY KONSTRASYON SA⁄LAYACAKSINIZ
• HAYATINIZIN GER‹ KALAN KISMINDA KEND‹N‹Z‹
ÇEfi‹TL‹ DURUMLARDA ORTAYA ÇIKAN B‹R S‹GARA
DAHA YAKMA ‹STE⁄‹YLE SAVAfiIRKEN
BULMAYACAKSINIZ
• S‹GARAYI BIRAKMAYI SADECE KOLAY
BULMAYACAKSINIZ, AYNI ZAMANDA BU BIRAKMA
9

---

31. ‹fle Yaramayan Motivasyonlar Kullanmay›n ................153
32. B›rakman›n Kolay Yolu ...............................................156
33. Sigaras›zl›¤a Al›flma Süresi...........................................163
34. Tek Bir Nefes...............................................................170
35. Benim ‹çin Daha m› Zor Olacak? ................................172
36. Baflar›s›zl›¤›n Ana Nedenleri ........................................174
37. Sigaran›n Yerine Kullan›lanlar.....................................176
38. Beni Sigaraya ‹tecek Durumlardan Kaç›nmal› m›y›m? .181
39. Özgürlük Ân›...............................................................184
40. Son Sigara....................................................................188
41. Son Bir Uyar› ...............................................................192
42. Geribildirim .................................................................194
43. Batan Gemideki Tiryakilere Yard›m Edin....................203
44. Sigara ‹çmeyenlere Bir Ö¤üt ........................................208
45. Final: ..........................................................................211
Son Uyar› ..............................................................................215
8