4. Meyvəni çiy halda yemək lazımdır.
5. Ərik qaxı (qaysı qurusu) və kişmiş yemək faydalıdır. Onlar sağlamlığı möhkəmlədir, insana güc və enerji
verir, belə ki, tərkibində olan kalium ürək əzələlərinin işini yaxşılaşdırır.
6. Meyvə şirələrinin tərkibində süddəki qədər zülal, yağ, bir çox mikroelementlər olmayıb kaloriyasız olsalar da
çox faydalı sayılır. Qeyd etməliyik ki, meyvə şirələri qidanı əvəz edə bilməz, bəzən uşaqlara həddən çox şirə verirlər.
Lakin uşaqlar üçün gündə bir stəkan meyvə şirəsi kifayətdir.
7. Gün ərzində iki meyvə yeməyindən istifadə olunmalıdır. Belə baxdıqda bu real görünmür, əslində isə çox
sadədir. məsələn, səhər sıyığına (kaşa) banan qatmaq və gün ərzində bir ədəd portağal yedikdə meyvədən
istifadənin gündəlik norması təmin olunur.
8. Çiy halında tərəvəz insanda xoş əhval yaradır, dərini təzələyir, zərif qədd-qamət əmələ gətirir, tərkibində
çoxlu miqdarda sellüloz olduğu üçün mədə və bağırsaqda əngəli aradan qaldırır. Bu, xüsusən oturaq həyat tərzi
keçirənlər üçün vacib olub, kökəlmə və qəbizliyə qarşı vasitədir.
9. Soğan və sarımsaq düzgün qidalanmadıqda həzm yolunda çürümənin qarşısını almaqda və qripin kütləvi
yayılması dövründə mühüm rola malikdir.
Dostları ilə paylaş: | 
