Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu

1
Sigarayı Bırakamayacak Tiryakiye Daha Rastlamadım
Belki önce neden özellikle kendimi böyle bir kitap yazmaya
uygun gördüğümü anlatmam gerekir. Hayır, ne doktorum,
nede psikolog; benim niteliklerim çok daha uygun.
Yaşamımın otuz üç yılını sürekli sigara içerek geçirdim. Son
yıllarda bazı günler yüz sigarayı buluyor, ama hiçbir zaman
üç paketten az içmiyordum. Sigarayı bırakmak için birçok
girişimde bulundum. Bir kere altı ay boyunca sigara içmedim
ve neredeyse duvarlara tırmanıyordum, küçük bir tütün
dumanı yakalayabilmek için trenlerde sigara içilen
kompartımanlara biniyordum.
İş sağlık konusuna gelince sigara içenlerin çoğu “sağlığımı
etkilemeye başlamadan önce bırakacağım zaten” derler. Ben
öyle bir duruma gelmiştim ki sigarayla kendimi
öldürdüğümü gayet iyi biliyordum. Sürekli öksürmenin
yaptığı basınç kronik baş ağrısına neden oluyordu. Dikey
olarak alnımın ortasına doğru yükselen sabit damar atışını
hissediyor, kafamın içinde her an bir şey patlayıp beyin
kanamasından öleceğimi sanıyordum. Bu düşünce beni
rahatsız ediyor ama yine de sigarayı bırakmama neden
olmuyordu. Artık bırakmayı denemiyordum bile. Aslında
sigara içmek bana keyif vermiyordu. Sigara tiryakilerinin
çoğu yaşamlarında bir zaman sigaradan zevk aldıkları
hayaline kapılırlar oysa bende hiç öyle olmadı. Ben tadından
da kokusundan da hep nefret ettim ama sigaranın beni

---

rahatlattığına ve bana cesaret verdiğine inandırmıştım
kendimi.
Sigarayı bırakma girişimlerimde hep perişan olurdum ve
sigarasız yaşam çekilmez gibi gelirdi.
Sonunda karım beni bir hipnoz tedavisine gönderdi. İtiraf
etmeliyim ki son derece kuşkuluydum, çünkü o zaman
hipnotizmayla ilgili hiçbir şey bilmiyordum ve karşıma
şeytan kılıklı gözleri fırıl fırıl oynayan birinin çıkacağını
sanıyordum. Ben de bütün tiryakiler gibi kendime sigarayla
ilgili çeşitli aldatmacalar yapıyordum, yalnız bir tanesi hariç:
Kendimi hiçbir zaman iradesi zayıf bir insan olarak
görmedim. Yaşamımdaki diğer her şey kontrolüm altındaydı.
Sigara konusunda ise işler tam tersiydi. Hipnotizmanın
iradeyi zorladığına inanırdım ve karşı koymadığım halde
(çünkü birçok tiryaki gibi ben de sigarayı kesinlikle
bırakmak istiyordum) kimsenin beni sigara içmenin
gereksizliğine inandırabileceğini sanmıyordum. Bütün seans
bana zaman kaybıymış gibi geldi. Hipnotist kol arımı kaldırıp
bazı şeyler yapmamı istedi ama hiçbir şey doğru dürüst
yürümüyordu.
Bilincimi kaybetmedim. Trans haline geçemedim yada en
azından yalnızca sigarayı bırakmadım sigarasızlığa alışma
yöntemlerinden bile zevk aldım.
Size şimdi bir hipnoz tedavisine koşmadan önce bir şeyi
açıklığa kavuşturmak istiyorum. Hipnoz tedavisi bir iletişim
aracıdır, yanlış bir şey iletilirse sigarayı bırakamazsınız.
Gittiğim kişiyi eleştirmek istemiyorum çünkü ona
gitmeseydim herhalde şimdiye kadar çoktan ölmüş olurdum
ama sigarayı onun uğraşları sayesinde değil uğraşlarına
rağmen bıraktım. Hipnoz tedavisini küçümsediğim izlenimini
bırakmak istemiyorum, bilakis kendi seanslarımda ben de
hipnotizmayı kul anıyorum çünkü hipnotizmanın iyiye yada

---

kötüye kullanılabilecek çok kuvvetli bir yönlendirme gücü
vardır.
Size biri tarafından tavsiye edilmemiş ve kendisine saygı ve
güven duymadığınız bir hipnotiste gitmeyin.
Sigara içtiğim o iğrenç yıllarda yaşamımın sigaraya bağlı
olduğunu sanıyor ve bırakmak yerine ölmeyi tercih
ediyordum. Şimdi “bazen yine canınız istemiyor mu?” diye
soruyorlar. Cevabım çok açık: “Asla, asla, asla. Gayet güzel
bir yaşamım oldu, sigara yüzünden ölseydim yine de
yakınmayacaktım.b Hayatta çok şansım oldu fakat
başıma gelen en güzel şey bu kabustan, yani ömür boyu
sistemli olarak kendime zarar verme ve bunun için bir de
servet harcama tutsaklığından kurtulmak oldu.
Bir şeyi başından açıklığa kavuşturayım. Gizem dünyasıyla
bir ilgim yoktur.
Büyücülere, perilere inanmam. Bilimsel bir beynim vardır ve
büyü gibi şeyleler aklım ermek. Hipnotizma ve sigara
hakkında bilimsel araştırmalar okudum. Okuduğum hiçbir
şey bu gerçekleşen mucizeye bir açıklık getiremedi. Daha
önceden haftalarca ağır depresyonlar yaşayan ben nasıl oldu
da birden bire sigarayı bu kadar kolay bir şekilde
bırakabildim? Bu sorunun cevabını sondan başa gitmeye
çalıştığım için uzun süre bulamadım. Sigarayı bırakmanın
neden bu kadar kolay olduğunu bulmaya çalışıyordum, oysa
sorun sigara içenlerin bırakmakta neden bu denli güçlük
çektikleridir. Hep o sigarasızlığa alışmanın felaketinden söz
edilir ama şöyle geriye bakım bu felaketi anımsamaya
çalıştığında silinmiş olduğunu fark ettim. Bedensel hiçbir
şikayetim yoktu, demek ki her şey tamamen beynin
ürünüymüş.

---

Şimdi tüm zamanımı başka insanlara alışkanlıklarından
vazgeçmeleri için yardımcı olmakla geçiriyorum. Benim
sayemde binlerce tiryaki kurtuldu. Bir noktayı başından
belirteyim: Sigarayı bırakmayacak tiryaki yoktur. Sigaraya
benim kadar bağımlı (yada en azından o denli bağımlı
olduğunu sanan) birine daha rastlamadım. Sigarayı herkes
kolaylıkla bırakabilir. Aslında sigara içmeye devam
etmemizin nedeni sigarasız yaşamın zevk vermeyeceği ve
bir şeyden yoksun kalacağımız korkusudur. Bunun kadar
gerçek dışı bir şey olamaz. Sigarasız yaşam hem aynı şekilde
güzel hem de birçok yönden daha eğlencelidir, sağlık, enerji
ve paraysa birçok avantajın yalnızca birkaçıdır.
Sigarayı herkes kolaylıkla bırakabilir, -siz bile! Yapmanız
gereken tek şey kitabın devamını açık kalplilikle okumak.
İçindeki düşüncelerin ne kadarını anlarsanız sigarayı o kadar
kolay bırakabilirsiniz. Tek bir kelime bile anlamasanız dahi,
söylediklerimi harfiyen uygularsanız sigarayı kolaylıkla
bırakabilirsiniz. En önemlisi sigara içmediğiniz için yas
tutarak kendinizi bir şeyden yoksun bıraktığınız duygusuyla
sürüklenip gitmezsiniz.
Şaşıracağınız tek şey neden o zamana kadar sigara içtiğiniz
olur.
Önceden sizi uyarayım. Yöntemimi başarısızlığa uğratacak
iki nokta var: 
1) Söylediklerimi Uygulamamak
Kimileri benim bazı öğütler üzerinde inatla durmamı can
sıkıcı buluyor. Örneğin size sigarayı azaltmak için uğraş
göstermemenizi veya sigaranın yerine şeker, sakız vs. Gibi
(özellikle nikotin içeriyorlarsa) başka şeyle kullanmamanızı
söyleyeceğim. Bu konuda hiçbir şekilde ödün vermiyorum
çünkü ne dediğimi iyi biliyorum. Birtakım taktiklerle sigarayı

---

gerçekten sıradan çok insanın olduğunu inkar etmiyorum
ama onlar sigarayı bu taktikler sayesinde değil bu taktiklere
rağmen bırakmışlardır. Bir hamakta ayakta sevişen insanlar
da vardır, işin en kolay yolu bu olmasa da... Söylediğim her
şeyin bir nedeni var: Size sigarayı bırakmayı kolaylaştırmak
ve başarıyı garanti etmek.
2) Söylediklerimi tam olarak anlamamak
Hiçbir şeyi garanti olarak düşünmeyin. Yalnızca benim
söylediklerimi değil kendi düşüncelerinizi ve toplumun
sigara konusunda size öğrettiklerini de sorgulayın. Sigarayı
yalnızca kötü bir alışkanlık olarak görenler iğrenç bir tadı
olan, bir servete mal olan ve ölüme yol açan bir alışkanlıktan
vazgeçmek bu kadar zorken, başka alışkanlıkların neden
kolaylıkla 
bırakılabildiğini 
kendilerine 
bir 
sorsunlar.
Sigaranın bir zevk olduğuna inananlar hayatta çok daha
fazla zevk veren başka şeyleri yapmanın ve bırakmanın
neden kolay olduğunu acaba hiç merak etmişler mi? Neden
kendinizi bir sigara yakmak zorunda hissediyor ve
yakmazsanız paniğe kapılıyorsunuz?